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viernes, 31 de marzo de 2017

Reseña del Taller Al Encuentro de Tu Sexualidad: Semana 1 - Creencias Limitantes




Diana Garcés es una chica colombiana que vive en España: Comunicadora Social, Psicológa, Coach y creadora del blog Hablando De Sexo, el cual es una referencia obligada para quienes estamos incursionando en el mundo del contenido de sexualidad en internet.

Diana, quien tiene un estilo claro, preciso y desenfadado para abordar el hecho sexual humano ha creado su primer taller online para mujeres Al Encuentro de Tu Sexualidad: un viaje de 7 semanas, y de inmediato me interés por participar en esta aventura de autodescubrimiento que nos invita a conocernos más y mejor en todas nuestras aristas y a aceptarnos para disfrutar de una vida más plena y más feliz, dentro y fuera de los momentos de intimidad, lo cual va muy en sintonía con mi trabajo para la audiencia de Sexo y Alma, tanto escrito como en radio, y también con el espíritu de mi libro En Femenino.

Este taller invita a la introspección, al trabajo interno que te confronta con tus sombras, y el formato digital es muy propicio para que cada una vaya a su ritmo. Comienza con una reflexión que nos permite autoevaluar cómo está nuestra sexualidad y a donde queremos llevarla, a ese nivel de placer y conexión que se nos hace esquivo o pensamos que no existe.

La primera semana está dedicada a las Creencias Limitantes, y a través de una lectura muy interesante, videos recomendados, y ejercicios dirigidos vamos descubriendo que no sólo arrastramos condicionamiento sociales y familiares en torno al sexo, sino que el desempeño de los roles de género considerados tradicionalmente femeninos está minado de esas creencias que se han perpetuado a través de las décadas y que su arraigo aún tiene el poder de hacernos sentir culpables cuando nos expresamos de forma sensual, erótica, cuando manifestamos nuestros deseos o cuando simplemente pensamos en desafiar uno de esos límites culturales. Ha sido definitivamente una semana de descubrimientos, de darme cuenta de muchas cosas, y eso que como Sexóloga tengo una mente muchos más abierta que muchas congéneres, pero aún así, cuando respecta a la propia experiencia vital, siempre cargamos con pesados lastres imaginarios que nos limitan advertirlo.

Estaré compartiendo con ustedes mi experiencia semana a semana en este extraordinario taller, para más información visita Hablando de Sexo .


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Mi libro En Femenino está a la venta en las mejores librerías de Caracas: Entre Libros (Los Palos Grandes), Lugar Común (Frente a la Plaza Altamira), El Saber (Los Palos Grandes), Kalathos (Centro De Arte Galpones de Los Chorros), El Buscón (Trasnocho Cultural CC. Paseo Las Mercedes) y Nóctua (Centro Plaza), llega a todo el territorio venezolano a través de envío directo, y a todo el mundo en versión digital, pídelo a ysabelvd@yahoo.com

lunes, 27 de marzo de 2017

Anorexia Sexual: la huída del deseo


Si, existe y se refiere a la falta de libido o de apetito sexual y también a la aversión al sexo. Es un trastorno también llamado Anafrodisia. El Deseo Sexual o libido no sólo se trata de iniciar la actividad sexual, hablamos de falta de fantasías y también falta de receptividad a la intimidad.

Las causas de la Anorexia Sexual pueden ser físicas, psicológicas o relacionales, y hay aspectos recurrentes como miedo al rechazo por parte de la pareja, tener una baja autoestima y sentir que no somos atractivos, dificultad para comunicarse de forma asertiva, falta de educación sexual y negación al propio placer o al amor.

¿Cómo saber si padezco este trastorno? Existe un rechazo a la actividad sexual, llegas al sexo por obligación - lo cual esta absolutamente contraindicado - y si lo llevas a cabo no lo disfrutas, hay dificultades para la excitación y para alcanzar el orgasmo y dolor en muchos casos.

¿Cómo combatirlo o evitarlo? Trabajando los inductores externos del deseo, sacando tiempo para el sexo en medio de nuestras ajetreadas rutinas, desconectándose de las preocupaciones y de la tecnología. Siguiendo los mandamientos de la intimidad: Sentir y No Pensar, Dar y Recibir, y Señalar, lo que nos gusta y lo que no.

¿Qué hacer cunado ya la sufro? Sólo una consulta de orientación sexológica permite evaluar si el origen es psicológico, relacional u orgánico. Con estrategias de terapia cognitivo conductual se trabajan errores de concepto y aspectos de educación sexual que han fallado, así como estrategias de comunicación asertivas, por otra parte, creencias familiares y aspectos religiosos suelen limitar a muchas personas que aún no conocen su respuesta sexual en solitario para luego orientar a su pareja.

Para conocer más te invito a escucha Anorexia Sexual en Sexo y Alma Radio

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domingo, 26 de marzo de 2017

Sexo y Alma Radio: Anorexia Sexual



¿Sientes que tu Deseo Sexual se fue de vacaciones? Puede tratarse de Anorexia Sexual. En esta entrega de Sexo y Alma Radio te digo cómo evitarla y revertirla cuando ya ha aparecido.

¿Quieres saber más? Te invito a leer Anorexia Sexual: la huida del deseo.

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martes, 21 de marzo de 2017

Orejas: la zona erógena olvidada




Toda la orografía corporal es acariciable y pletórica de sensaciones, sin embargo, cuando se trata de la intimidad vamos a lo que creemos son las zonas más sensibles, y a los genitales, porque creemos que su estimulación nos garantiza excitación y placer. Resulta que esto nos va dando un guión sexual que hace de los encuentros una danza predecible, sin sorpresas ni emoción.

Las Orejas son una de las partes olvidadas de la anatomía tanto femenina como masculina. Emily Nagoski, Sexológa, PhD e investigadora del Instituto Kinsey y autora del bestseller Come As You Are, recomienda prestarles mucha atención.

Los Lóbulos de las Orejas poseen numerosas terminaciones nerviosas y tejido eréctil, así que besarlos, lamerlos delicadamente y hasta recorrerlos con los dientes muy suavemente - estando atentos a las preferencias de tu pareja en todo momento - añade nuevas sensaciones.

El Pabellón de la Oreja tampoco debe ser olvidado. Alternar las caricias en los lóbulos con besos húmedos y una lengua exploradora en toda superficie de la oreja agrega un elemento sorpresivo a ese acercamiento erótico.

No se trata de atacar las orejas de tu pareja, ve con calma, poco a poco, recuerda que cada ser humano es único en gustos, sensibilidad y preferencias de estimulación, puede que para algunas personas estas caricias generen cosquillas, en el proceso no te olvides de susurrar dulces palabras de amor y pasión...se trata de explorar y jugar, la sexualidad debe ser lúdica, divertida y eso es vivirla en Sexo y Alma.

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domingo, 19 de marzo de 2017

Sexo y Alma Radio: Sexualidad en la Menopausia


En este audio de mi programa Radial Sexo y Alma, te invito a descubrir cómo manejar los síntomas molestos de la menopausia y aprovechar las ventajas de esta etapa - que sé las tiene - para convertirla en una nueva primavera.

¿Quieres saber más? Te invito a leer también Erotismo Renovado en la Menopausia.

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martes, 14 de marzo de 2017

Sexualidad Holística: vía hacia la plenitud



El paradigma de la Sexualidad Integrativa u Holística - del griego Holos: completo - expone que para disfrutar como adultos de una sexualidad plena y conectada en Sexo y Alma se debe haber integrado y sanado todas las etapas del Desarrollo Sexual Funcional en armonía, para ello es necesario hacer una retrospectiva en la narrativa que acompañó cada uno de estos períodos y buscar orientación si hay algún bloqueo que pudiera estar afectando el ejercicio de la función sexual y la vivencia de la afectividad en el presente.

Las 5 etapas de la Sexualidad Integrada son:

Inocencia y Etapa Lúdica

Corresponden al llamado Período Indiferenciado que va desde el nacimiento, pasando por toda la infancia, hasta aproximadamente los 11 años de edad. Hembras y Varones exploran las sensaciones de su cuerpo con total inocencia y libertad. En esta etapa es contraproducente que los padres limiten conductas de autoexploración, porque esta prohibición puede causar problemas sexuales más adelante.

Adolescencia: estableciendo límites 

Comprende el llamado Período de Transición que va desde los 12 años hasta los 21 aproximadamente. Hembras y Varones experimentan diversas conductas - heterosexuales, homosexuales y bisexuales - para ir discriminando y formar su patrón sexual más adelante. Es el momento donde aprendemos a conocer nuestro cuerpo a través del Autoejercicio de la Función Sexual (masturbación) la cual es una práctica fisiológica en ambos sexos. No se debe etiquetar a los adolescentes porque aún su preferencia no ha sido definida.

En esta etapa es muy importante hablar a los jóvenes de la prevención del Embarazo Adolescente a través del uso de métodos anticonceptivos, así como de la prevención de Infecciones de Trasmisión Sexual (ITS) con el uso del condón o preservativo. Debemos impulsar el uso del Doble Método (hormonal o DIU + condón), para evitar embarazos e Infecciones de Transmisión Sexual (ITS).

Por otra parte, esta es la etapa en la que establecemos límites saludables con los demás, aprendemos que la conducta sexual de riesgo, es decir, sin protección, tiene consecuencias que afectan tanto la salud sexual y reproductiva como la salud psicológica y emocional, aprendemos a lidiar con la presión de los pares, aprendemos a tomar decisiones y nos hacemos cargo de nuestro cuerpo, y de nuestra vida, con responsabilidad.

Placer y Sexualidad Sagrada

Es el llamado Período Diferenciado donde tanto Hembras como Varones han definido su patrón sexual, y va desde la juventud hasta la muerte. Aquí debe predominar la conducta sexual responsable y la búsqueda del placer como motor del Deseo Sexual humano. En los años de la madurez hay una aproximación más sagrada a la sexualidad, como extensión del amor dentro de la pareja; esto no quiere decir que se extinga por completo la búsqueda de nuevos placeres y la experimentación, porque no existe un fin de la vida sexual con la edad, y esta debe renovarse constantemente siempre en el marco de relaciones sanas.

Una Sexualidad Holística  integra y honra las vivencias personales, buenas y no tan buenas, en cada etapa del desarrollo sexual de la persona, en un continuo. Cuando existe alguna experiencia traumática, como el abuso sexual, es imperativo hacer terapia con un orientador en sexología para sanarla, y restaurar la capacidad para disfrutar del placer con la  plenitud que todos merecemos.

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martes, 7 de marzo de 2017

La Magia de las Caricias




La caricia es una demostración emocional que consiste en rozar suavemente con la mano el cuerpo...es un halago, un agasajo para el tacto que expresa sensualidad. Este término apareció en el castellano durante el segundo cuarto del siglo XVI, tomado del italiano carezza, o más exactamente de su variante del sur carizze, que a su vez deriva de caro, que significa querido.

Las caricias son indispensables para reconocer y explorar gradualmente el cuerpo del otro, para despertar y reavivar la sensibilidad corporal proporcionando seguridad emocional y afectiva en la pareja...y no sólo las manos, sino todo el cuerpo, puede convertirse en transmisor de ternura y placer.

Nuestra capacidad para acariciar deriva de nuestros antepasados genéticos, los primates, quienes la descubrieron al comenzar a caminar en dos patas. Los psicológos Harry y Margaret Harlow de la Universidad de Wisconsin comprobaron que los monos criados en cautiverio, que no fueron tocados y acariciados en su infancia, al hacerse adultos no sabían cómo aparearse; esto indica la importancia de las caricias y cómo son un elemento afectivo por excelencia, que se aprende desde muy temprana edad y se integra a la sexualidad adulta.

Menú de caricias para parejas

La piel es el órgano más extenso y sus receptores sensitivos la convierten en una zona erógena en todos sus rincones. Su superficie sólo distingue tres sensaciones básicas: toque ligero, toque profundo y temperatura - y la miríada de combinaciones entre estas tres.

El toque ligero es superficial, imagina recorrer suavemente la superficie con tus dedos o pasar una pluma, mientras que el toque profundo se trata de presión, como cuando abrazamos con fuerza o apretamos poco a poco.

¿Cómo utilizar estos tipos de toque a nuestro favor? Pues combinándolos: rascando, recorriendo, acariciando toda la orografía corporal de tu pareja y estando atento a sus gustos, ya que cada persona tiene preferencias distintas...hay caricias que pueden parecer deliciosas y excitantes para uno, mientras que son molestas para otro, y para otro pueden causas cosquillas...así que acariciar es una forma de comunicarse sin hablar.

Otro aspecto a considerar es la temperatura. Unas manos cálidas, un hielo...la imaginación no tiene límites para incorporar este ingrediente, pero siempre recordando que todo en exceso es malo y atendiendo a los gustos y preferencias de tu pareja.

Velocidad y ritmo ayudan a integrar, como si de una partitura se tratara, esta sinfonía de caricias placenteras. Caricias lentas como la lava que se derrite o una ráfaga de caricias rápidas, mientras que el ritmo prepara a tu pareja para la espera, creando anticipación...o no, porque un cambio inesperado de rápido a lento, o de ligero a profundo, despierta sensaciones intensas e inesperadas.

Aplica estos consejos creando magia con tus caricias para conectar, el afecto con la piel, eso es disfrutar en Sexo y Alma!


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