Suscríbete a mi lista de correo #EnFemenino

domingo, 30 de abril de 2017

Reseña del Taller Al Encuentro de Tu Sexualidad: Semana 4 - Aceptación y Perdón


Los bloqueos en la expresión plena de tu sexualidad pueden tener su raíz en experiencias previas desagradables. Parejas anteriores que nos han maltratado dejan la impronta en nuestra conducta sexual y un sólo suceso puede pasar a definir tus relaciones interpersonales actuales, la forma cómo manifiestas tu afecto y cómo te vinculas eróticamente con tu amante. Aceptar estas situaciones, perdonarnos y perdonar al otro, es indispensable para establecer relaciones sanas, y para mantener una relación sana con nosotras mismas; deshacernos de las culpas no es nada fácil pero superarlas es indispensable para seguir adelante. En esta semana se proponen ejercicios para perdonar y perdonarse, así como para quedarse sólo con la lección del hecho y deshacerse de emociones negativas así como de pensamientos y sentimientos que afecten tu presente. 

Recapitular el pasado es enfrentar esos recuerdos difíciles. Ahora, es muy importante, te advierto que si has sufrido abuso sexual infantil NO DEBES HACER ESTA PARTE DEL TALLER debes trabajar este tema con un sexólogo, psicólogo o profesional de la salud mental calificado, de manera personalizada. Es contraproducente porque puede abrir procesos muy dolorosos, desde los puntos de vista cognitivo y emocional que sin la debida orientación profesional individual pueden causarte daño y hundirte en un estado psicológico patológico y de difícil resolución.  

Si tus bloqueos vienen de experiencias adultas y conscientes este taller puede ser muy beneficioso, para conocer más visita Hablemos de Sexo

Consultas de Sex Coaching - Asesoramiento Sexual - por Skype a toda hispanoamérica. Pago a través de PayPal. Pide tu cita escribiendo a ysasexosalud@gmail.com


Mi libro En Femenino está a la venta en las mejores librerías de Caracas: Entre Libros (Los Palos Grandes), El Saber (Los Palos Grandes), Lugar Común (Frente a la Plaza Francia de Altamira), Kalathos (Centro De Arte Galpones de Los Chorros), El Buscón (Trasnocho Cultural CC. Paseo Las Mercedes) y Nóctua (Centro Plaza), llega a todo el territorio venezolano a través de envío directo, y a todo el mundo en versión digital, pídelo a ysabelvd@yahoo.com

martes, 25 de abril de 2017

Toma de decisiones en pareja : el arte de la negociación




La mayoría de las parejas se pierden por falta de comunicación. Después que pasa el enamoramiento, el fardo pesado de lo no dicho se va acumulando. Simplemente no se habla de cosas importantes, no se consultan las decisiones, o no se sabe cómo hacerlo. Abordar tópicos cotidianos se va dejando. Los hombres temen el "tenemos que hablar" de la mujer, se sienten regañados...mientras a nosotras nos cuesta un mundo ser asertivas, hablar de nuestras necesidades y sentimientos, precisar en palabras sencillas, alejadas del pensamiento mágico, lo que deseamos. Soñamos con que nuestra pareja posea telepatía para adivinarnos, pensamos que con unos años de convivencia es suficiente para que nos conozca, y nos anticipe. Esto no sucede nunca, porque no es posible. Por otra parte, cuando nos molestamos se nos dificulta hablar del problema o situación, evadimos y acumulamos,  y luego atacamos a la persona, muchas veces sin piedad, y después terminamos arrepentidas y dolidas. Esta dinámica que se se va volviendo tóxica, me recuerda una sabía frase de mi papá: "las palabras no se las lleva el viento, ni entran por un oído y salen por el otro, se quedan en la mente y en el corazón".

En la vida en pareja se debe aprender a comunicarse para que la relación fluya. A continuación te presento algunos consejos simples:

Cuida el lenguaje: No sólo se trata de lo que decimos, sino de cómo lo decimos. El peso del lenguaje no verbal es el 55%, el tono de la voz el 38% y sólo un 7% el contenido de nuestro mensaje.Por otra parte, las personas podemos tener predominio de un sistema representativo sobre otro para expresarnos mejor, es decir, algunos somos kinestésicos, otros somos auditivos y otros visuales, así que toma en cuenta estas características en tu pareja para que llegue lo que quieres decir de forma más efectiva.

Aprende a escuchar: no basta con oír, se trata de prestar atención al mensaje del otro, darse su tiempo para que se comunique sin interrumpirlo, ni descalificarlo. Recuerda que las opiniones de tu pareja son tan válidas como las tuyas, si él está molesto deja que se exprese y se desahogue, ponte en su lugar y compréndelo, eso es ser empático

Llegar a acuerdos se trata de ser flexibles: La rigidez mental, esa que nos hace parecer fuertes, no conduce a ninguna parte en las relaciones humanas, y más todavía dentro de la pareja. Negociar no es ser sumisos, se trata de encontrar puntos comunes, lo cual implica muchas veces sacrificar un punto de vista propio muy arraigado en nuestras percepciones y creencias, que a fin de cuentas no son más que opiniones.

No evadas los temas importantes: Habla de las cosas que te preocupan en el momento adecuado, sin que se acumulen emociones y sentimientos en torno a ella. No supongas que él ya lo sabe o que es él quien debe tomar la decisión. La pareja son dos, tomar decisiones por el otro es una carga muy pesada. La confianza y la complicidad entre los dos debe abrir un espacio de interacción, desprovisto de juicios, donde todo se pueda hablar y conversar sin temor, sobre todo aquéllo que es importante para los dos.

No vemos el mundo cómo es, sino cómo somos, de acuerdo con nuestras expectativas, experiencias y crianza. Vivir en pareja implica desaprender y reaprender muchas cosas y hacer que nuestras conductas, emociones y pensamientos fluyan con libertad pero sin dañar al otro. Si estás pasando por un momento de retos en la comunicación con tu pareja yo te puedo orientar para que sea más natural, asertiva y efectiva...lo cual mejorará tu bienestar  y también tu intimidad, llevándote a la plenitud en Sexo y Alma! 

Consultas de Sex Coaching - Asesoramiento Sexual - por Skype a toda hispanoamérica. Pago a través de PayPal. Pide tu cita escribiendo a ysasexosalud@gmail.com


Mi libro En Femenino está a la venta en las mejores librerías de Caracas: Entre Libros (Los Palos Grandes), Lugar Común (Frente a la Plaza Altamira), El Saber (Los Palos Grandes), Kalathos (Centro De Arte Galpones de Los Chorros), El Buscón (Trasnocho Cultural CC. Paseo Las Mercedes) y Nóctua (Centro Plaza), llega a todo el territorio venezolano a través de envío directo, y a todo el mundo en versión digital, pídelo a ysabelvd@yahoo.com

domingo, 23 de abril de 2017

Reseña del Taller Al Encuentro de Tu Sexualidad: Semana 3 - Aceptación de Tu Cuerpo


Las mujeres crecemos - y vivimos - rodeadas de ideales estéticos imposibles. Esta cultura de la perfección nos lleva a rechazar los atributos que naturalmente poseemos para llevar una vida dedicada a arreglar eso que no consideramos atractivo ya sea a través de cosméticos, procedimientos quirúrgicos y tratamientos, con una actitud inconforme y ansiosa. Ya no sólo se trata de la presión familiar y social, de las revistas y la televisión, ahora las Redes Sociales promueven ese estado de insatisfacción permanente y comparación incesante que genera frustración y estrés, un clima psicológico y emocional que hace imposible el disfrute pleno - en Sexo y Alma - de nuestra sexualidad.

Aceptarnos, amorosa e incondicionalmente con nuestras fortalezas y debilidades, es un manifiesto de autoestima que solemos confundir con narcisismo, y que es necesario para amar a nuestra pareja y para recibir aceptación incondicional de él. Una vez integramos el cuerpo a nuestra mente dejamos la carrera infructuosa por parecernos al canon de belleza imperante en el momento y comenzamos a potenciar lo que ya tenemos, y a irradiarlo de adentro hacia afuera, y a cuidarlo con mimo con todas las alternativas disponibles. Cuando nos hemos aceptado ya no nos distraen que nuestro amante vea nuestras estrías a plena luz, nos abrimos al Sentir y No Pensar, nos conectamos con el placer en la intimidad y fuera de ella. 

Este proceso comienza por tratarnos con amabilidad, por cambiar la voz interior de la crítica que te acompleja al cumplido, y por entender que los señalamientos de los demás son sólo sus opiniones, también condicionadas por la sociedad, sus creencias y su crianza. Yo he trabajado el tema con profundidad en mi libro En Femenino, y a lo largo de mi experiencia vital, sin embargo, nunca viene mal un reforzamiento. En este taller se aplican técnicas de automasaje y afirmaciones positivas muy útiles si tienes dificultad para aceptar tu cuerpo, así que si estás pasando por esta situación te recomiendo que visites Hablando de Sexo y veas toda la información de esta interesante experiencia.

Todos los cuerpos son El Cuerpo Perfecto, es la morada de tu espíritu, te permite vivir y moverte; comienza a amar y a aceptar el tuyo HOY, no cuando pierdas peso o cuando hagas ejercicio.

Para leer las reseñas de las semanas anteriores del Taller Al Encuentro de Tu Sexualidad visita:

Semana 1 - Creencias Limitantes
Semana 2 - Meditación y Sexo

Consultas de Sex Coaching - Asesoramiento Sexual - por Skype a toda hispanoamérica. Pago a través de PayPal. Pide tu cita escribiendo a ysasexosalud@gmail.com

Mi libro En Femenino está a la venta en las mejores librerías de Caracas: Entre Libros (Los Palos Grandes), El Saber (Los Palos Grandes), Lugar Común (Frente a la Plaza Francia de Altamira), Kalathos (Centro De Arte Galpones de Los Chorros), El Buscón (Trasnocho Cultural CC. Paseo Las Mercedes) y Nóctua (Centro Plaza), llega a todo el territorio venezolano a través de envío directo, y a todo el mundo en versión digital, pídelo a ysabelvd@yahoo.com

martes, 18 de abril de 2017

El Sexo Antiestrés


El Estrés es el mayor enemigo de la intimidad. El ritmo trepidante de la cotidianidad, los múltiples roles que desempeñamos y los desafíos diarios producen una tensión difícil de eliminar,somos cada vez más incapaces de relajarnos y de crear el clima propicio para un encuentro amoroso. Pasamos del sexo como de cualquier otra cosa que requiera tiempo y cuando nos damos cuenta está relegado y se extraña este ritual único, placentero y tan gratificante de la vida en pareja.

Pero como todo en este ámbito, tiene solución. La muerte de la intimidad por la estresante rutina puede convertirse en un renacimiento del sexo aún más gratificante. A continuación te presento unas estrategias simples de seguir para aumentar la frecuencia de encuentros placenteros y satisfactorios en medio de la estresada vida urbana, lo cual con los beneficios para cuerpo, mente y emociones que trae, se convertirá en además un remanso de paz ¡una prescripción antiestrés!:

- ¿Qué nos estresa? ¿Qué nos relaja?
Invita a tu pareja a hacer dos listas, indicado las situaciones que los estresan y aquéllas que los relajan a cada uno. Con esto en mente será mucho más fácil crear momentos de distensión en casa.

- ¿Qué nos gusta? ¿Qué nos excita?
Con la lista de los estresores ya finalizada comiencen a pensar en qué les gusta y qué les excita. ¿Cuáles son aquéllas cosas que disfrutan que no son sexuales? ¿Cuáles son aquéllas caricias que invitan a un encuentro? Puede ser cualquier cosa, por ejemplo: "Me gusta cuando cenamos a la luz de la velas", "Disfruto mucho cuando me acaricias la cabeza y me haces cariñitos", "Me excitan los besos en el cuello". Esta lista los ayudará a descubrir cosas que no sabían del otro y esto mejora la comunicación.

- Crea el contexto
Nuestro cerebro interpreta las sensaciones en el contexto, y éste se refiere tanto al ambiente externo como al clima emocional interno de cada uno. Cuando sientes confianza con tu pareja, estás feliz, y hay cariño...tu pareja se acerca y estás receptivo; pero cuando estamos estresados, angustiados, de mal humor, si tu pareja se acerca la rechazas. Si deseas iniciar la actividad sexual toma en cuenta el contexto ¿el ambiente es estresante? ¿hay ansiedad? ¿están presente algunos elementos que le gustan y le excitan? Cuando el contexto es el adecuado todo es erótico.

- Olvídate de las expectativas
Haz de tu encuentro un momento lúdico y placentero, sin guiones preestablecidos, sin buscar orgasmos o estar pendiente de erecciones, sin ansiedad en el desempeño, sin demandas que generan estrés...sólo dejen que sus cuerpos se expresen con libertad y sin expectativas...recuerda que sexo no es sólo coito y hay muchas rutas y caminos para disfrutar.

No hay excusas para no disfrutar en Sexo y Alma, cómo todas las actividades importantes de la vida colócala en tu agenda...no te niegues al placer y los beneficios para tu bienestar que tiene este espacio que sólo compartes con tu pareja.


Consultas de Sex Coaching - Asesoramiento Sexual - por Skype a toda hispanoamérica. Pago a través de PayPal. Pide tu cita escribiendo aysasexosalud@gmail.com


Mi libro En Femenino está a la venta en las mejores librerías de Caracas: Entre Libros (Los Palos Grandes), El Saber (Los Palos Grandes), Lugar Común (Frente a la Plaza Francia de Altamira), Kalathos (Centro De Arte Galpones de Los Chorros), El Buscón (Trasnocho Cultural CC. Paseo Las Mercedes) y Nóctua (Centro Plaza), llega a todo el territorio venezolano a través de envío directo, y a todo el mundo en versión digital, pídelo a ysabelvd@yahoo.com

domingo, 9 de abril de 2017

En Femenino Abril: El Renacer del Feminismo

El Feminismo ha despertado de la mano de las Redes Sociales para combatir al patriarcado ultraconservador que defiende Donald Trump ¿Cuáles son los desafíos del movimiento de mujeres en este sigo? Descúbrelo en esta entrega de En Femenino







Consultas de Sex Coaching - Asesoramiento Sexual - por Skype a toda hispanoamérica. Pago a través de PayPal. Pide tu cita escribiendo a ysasexosalud@gmail.com

Mi libro En Femenino está a la venta en las mejores librerías de Caracas: Entre Libros (Los Palos Grandes), Lugar Común (Frente a la Plaza Altamira), El Saber (Los Palos Grandes), Kalathos (Centro De Arte Galpones de Los Chorros), El Buscón (Trasnocho Cultural CC. Paseo Las Mercedes) y Nóctua (Centro Plaza), llega a todo el territorio venezolano a través de envío directo, y a todo el mundo en versión digital, pídelo a ysabelvd@yahoo.com

sábado, 8 de abril de 2017

Reseña del Taller Al Encuentro de Tu Sexualidad: Semana 2 - Meditación y Sexo



¿Meditación y Sexo? Parecieran dos conceptos opuestos, pero no es así. Como Sexóloga sé que para que se produzca el ciclo de respuesta sexual de una forma satisfactoria es preciso estar relajados, es importante conectarse con las sensaciones de nuestro cuerpo dejar de un lado las preocupaciones por el futuro y los recuerdos de pasado, es imperativo conectarse con los cinco sentidos, lo cual se resume en ese mandamiento de la intimidad que se describe como Sentir y No Pensar, y es en eso precisamente que nos ayuda la meditación.

La práctica de la meditación nos entrena en dejar que nuestros pensamientos fluyan sin apego, en estar presentes en el momento de intimidad, hacerlo una experiencia total de placer donde el tiempo parece detenerse, en disfrutar las sensaciones y las emociones que vas experimentando a cada instante, y eso va a repercutir positivamente en tu sexualidad...y a convertirla en una experiencia plena en Sexo y Alma.

En esta semana de trabajo retomé el hábito de meditar que, con la la falta de tiempo como excusa, había abandonado. La meditación tiene además beneficios comprobados científicamente para la salud integral, como regular el cortisol, la hormona del estrés. Te puedo decir que siempre es posible sacar un espacio en el día y no se trata de una práctica para mojes iluminados, ni está relacionada con la religión, simplemente se trata de buscar el estilo que más se adapte a tí comenzar a fortalecer esa consciencia plena o mindfullness que te dará más paz e innumerables frutos asociados. Te recomiendo colocarlo en tu agenda y poner una alarma en tu teléfono, comienza con cinco minutos concentrándote en tu respiración. Las meditaciones guiadas y los mantras te puede ayudar a concentrarte si tu mente suele sabotearte. Aquí te dejo uno de mis mantras favoritos, que además está conectado con la energía femenina en la forma de Kwan Yi, única bodisattva mujer.



Para inscribirte en este maravilloso taller visita la web Hablando de Sexo.



Consultas de Sex Coaching - Asesoramiento Sexual - por Skype a toda hispanoamérica. Pago a través de PayPal. Pide tu cita escribiendo a ysasexosalud@gmail.com

Mi libro En Femenino está a la venta en las mejores librerías de Caracas: Entre Libros (Los Palos Grandes), Lugar Común (Frente a la Plaza Altamira), El Saber (Los Palos Grandes), Kalathos (Centro De Arte Galpones de Los Chorros), El Buscón (Trasnocho Cultural CC. Paseo Las Mercedes) y Nóctua (Centro Plaza), llega a todo el territorio venezolano a través de envío directo, y a todo el mundo en versión digital, pídelo a ysabelvd@yahoo.com

martes, 4 de abril de 2017

Halagos: poder amoroso de la apreciación


¡Se siente tan bien saber que somos aceptados y queridos! Cuando nuestra pareja expresa que nos ama sólo por ser quien somos y reconoce aquéllo que hacemos bien, nos elogia y nos halaga nos sentimos en el cielo, nuestra autoestima se refuerza y el amor propio crece; se trata de palabras amables y gestos de cariño que son un bálsamo para el corazón. No en vano la palabra halago - que proviene del árabe halaq - significa tratar con suavidad.

Es verdad, todos tenemos debilidades o sombras, esos defectos que a mí en lo particular no me gusta etiquetar como tales. Cuando nuestra pareja nos los hace ver de forma adecuada y asertiva es una oportunidad para crecer, para mejorar, pero el cambio sólo se dará si tenemos la voluntad y la decisión de hacerlo. Machacar los defectos en una cantaleta cansina y fastidiosa no generará una respuesta positiva, por el contrario, hará que la persona se aleje cada día más y evite la comunicación, y en muchos casos refuerce esa conducta que nos molesta y queremos que modifique.

Las palabras positivas y afectuosas son el mejor reforzador. Así como un bebé que aprende a caminar va dando pasitos inseguros y tambaleantes, pero la mamá refuerza su esfuerzo impulsándolo a continuar, para que adquiera confianza, de la misma manera funcionamos los adultos. En la convivencia en pareja donde aprendemos a conocer al otro a profundidad con el tiempo y donde hay muchas cosas que nos molestarán seguro, porque ambos venimos de familias con estilos distintos de crianza, entre otras diferencias que no advertimos al momento del enamoramiento.

Cuando el tiempo del flechazo inicial pasa y nos va absorbiendo la rutina, damos el amor por sentado. Pensamos "Es que él/ella sabe que yo lo/la amo" y esto es un error. Podemos estar seguros del amor, pero el amor que no se demuestra, no se expresa, que no se dice, que no se ve, se va dejando de sentir. Ponemos de excusa el tiempo trepidante de la cotidianidad, lo agobiadas que nos sentimos desempeñando múltiples roles, lo exigente del trabajo, las responsabilidades familiares...y así dejamos que el amor vaya pasando hasta que, muchas veces, resulta demasiado tarde, y reaccionamos cuando ya nada se puede hacer.

¿Por donde comenzar? Piensa ¿Qué admiras de tu pareja? ¿Qué te hizo enamorarte de él o de ella? ¿Cuáles son sus cualidades físicas que más te gustan? ¿Qué que aquéllo que consideras adorable de su personalidad? ¿Qué te gusta de su forma de ser? Y díselo...un cumplido puede hacer nuestro día más brillante y leve, aunque sea una jornada igual de rutinaria como cualquier otra, porque nos hace sentir considerados, tomados en cuenta, valiosos e importantes y eso nos da energía, vitalidad y alegría para cumplir con las exigencias del momento.

El amor se cultiva y se riega con hechos y palabras. Para que la pareja funcione debe haber compromiso, amor, complicidad y pasión y eso sólo se logra comunicándonos asertivamente, sin escatimar en halagos y cumplidos, y señalando lo que nos molesta pero con delicadeza y sin ser tan reiterativos, apuntando siempre al hecho y no a la persona...la apreciación es terapéutica y refuerza el vínculo entre los dos, así que hazla saber a tu pareja siempre...eso es vivir en Sexo y Alma! 


Consultas de Sex Coaching - Asesoramiento Sexual - por Skype a toda hispanoamérica. Pago a través de PayPal. Pide tu cita escribiendo a ysasexosalud@gmail.com


Mi libro En Femenino está a la venta en las mejores librerías de Caracas: Entre Libros (Los Palos Grandes), Lugar Común (Frente a la Plaza Altamira), El Saber (Los Palos Grandes), Kalathos (Centro De Arte Galpones de Los Chorros), El Buscón (Trasnocho Cultural CC. Paseo Las Mercedes) y Nóctua (Centro Plaza), llega a todo el territorio venezolano a través de envío directo, y a todo el mundo en versión digital, pídelo a ysabelvd@yahoo.com