Lo que expones te expone

Lo seres humanos somos un todo complejo y simple a la vez, somos más que nuestras experiencias y las historias que nos contamos acerca de ellas.

El uso de las redes sociales es tan natural hoy en día como respirar, parafraseando al teórico de la comunicación, y visionario de lo que sería esta aldea global, Marshall McLuhan, los medios son una extensión del hombre - y de la mujer- y ahora cada uno de nosotros es un medio de comunicación, con varios canales, pues cada individuo tiene más de una red social, así que tú decides donde ver y seguir a cada persona: instagram, facebook, twitter, youtube...etc.

Todo lo bueno que ha traído esta expansión digital es innegable, pero no es el tema de este artículo. Hay muchas personas que usa sus redes sociales como una suerte de Reality Show, se acuerdan de las películas de hace dos décadas - parece mentira - Ed TV y The Truman Show (corran a verlas si no lo han hecho). Nuestras vidas se han vuelto del dominio público, con la consecuencia de que cualquier persona tiene el derecho - que nosotros le hemos otorgado - de opinar sobre ellas.

¿Donde queda la privacidad? Muchos centennials parecen no entender el concepto. Muchos padres milennials exponen a sus hijos en exceso en las redes sociales sin pedirles su consentimiento. Material sexual se ha filtrado a la internet con consecuencias permanentes que afectan oportunidades académicas y laborales así como con un estigma que afectará las relaciones románticas e interpersonales de individuos. Todos, sin excepción, juzgamos a quienes seguimos basados en nuestros valores y nuestras experiencias, algunos atrevidos e imprudentes exponen sus opiniones sin miramientos, y esto puede hacer daño a quien las recibe, porque somos seres humanos detrás de esas pantallas.

Sin redes sociales no hubiera existido el movimiento #MeToo y todo el cambio positivo para las mujeres del mundo que se ha suscitado tras él, incluso yo conté mi historia de acoso sexual en la universidad, con la intención de que mi testimonio pudiera ayudar a otras adolescentes.

En instagram, Irrael Gómez se ha encargado a desenmascarar a pederastas y maltratadores usando el poder de su influencia, cosa que - me atrevo a afirmar - todos los venezolanos aplaudimos.


PERO...como siempre he dicho TODO EN EXCESO ES MALO

Si bien una víctima de abuso sexual, violación o acoso comienza su sanación cuando habla ¿que tan positivo para su proceso es exponerse a la re victimización o culpabilización en manos de un público reactivo y diverso que puede opinar cualquier cosa? ¿cuánto de este acto de valentía puede hacerla aún más vulnerable en estados de depresión, ansiedad y estrés post traumático muchas veces no tratados en terapia? ¿cuántas veces una palabra de una simple opinión puede desencadenar un estado de indefensión que conduzca al suicidio?

Toda persona que ha padecido un trastorno de la conducta alimentaria, o de ansiedad o de depresión o de abuso o acoso sexual es vulnerable emocionalmente ¿estarás consciente de lo que has dejado publicado en cualquier red social permanecerá ahí para siempre? ¿y que habrá gente que pueda usarlo para hacerte daño y que por más fuerte que declares ser no somos fuertes todo el tiempo?

Nos exponemos como somos en un afán de ser reales. Todos somos seres humanos reales, con sentimientos, con el regalo de la vulnerabilidad, así nos mostremos artificiosos ¿cuál es tu necesidad de exponerte a los juicios de otros? ¿quieres conseguir admiración? Tenemos el poder de reinterpretar nuestras historias de forma positiva pero desde un espacio de seguridad y amor y eso nos lo da la privacidad. No todos los oídos y los ojos son compasivos, empáticos y amorosos.

¿Cuánto de exponer tu historia te sana y cuánto de sumerge en un bucle infinito de autocompasión que no te permite avanzar? Muchos coaches y terapeutas han expuesto historias de vida terribles para conectar con su audiencia y dar testimonio de su resiliencia, más allá de los conocimientos y herramientas con las que cuentan para ayudar a quienes le consultan ¿eso te genera más confianza que las opiniones de sus clientes felices y satisfechos?

TODOS tenemos historias difíciles, tristes, episodios en los cuáles nos hemos hundido emocionalmente, si bien eso contribuyó a hacerte la persona que eres hoy, TÚ ERES MUCHO MÁS QUE TUS EXPERIENCIAS, eres lo que has hecho con ellas de vuelta a la luz, eres la energía con la que moderas tu diálogo interno hacia lo auspicioso todos los días.

LO QUE EXPONES TE EXPONE...luego no te quejes

Tú eres el PROTAGONISTA DE TU PROPIA HISTORIA y decidir qué exponer y qué no de tu vida, analizando las consecuencias, es tu responsabilidad y un acto de autocuidado y de amor propio en Sexo y Alma


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Sexualidad Infantil: conductas esperadas y señales de alarma - Instagram Live junto a la psicóloga Mariángela Espósito

Nacemos como seres sexuados, niños y niñas presentan conductas sexuales normales para su desarrollo pero también pueden emitir conductas no esperadas que son señales de alarma de abuso sexual infantil. En esta conversación, junto a la psicóloga venezolana especialista en niños Mariángela Espósito, descubrirás cuáles son las conductas esperadas así cómo aquéllas de cuidado para buscar la mejor atención para tu pequeño. También conversamos sobre cómo y cuando hablar de sexo con los niños y la importancia de la educación sexual en casa desde temprana edad para prevenir contacto con depredadores sexuales, consecuencias lamentables del sexting y del uso de la pornografía en línea.

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Historia de Un Matrimonio - o crónica de un divorcio

Historia de un Matrimonio, la más reciente película de Noah Baumbach, ha desatado una legión de entusiastas en redes sociales, he tenido la oportunidad de leer las opiniones de críticos y cinéfilos quienes por igual han expresado auspiciosas palabras de apreciación al filme, elogiando tanto el guión como las actuaciones. Una de las frases que más ha resonado en mi mente alude a que la película en cuestión es el "Kramer VS Kramer de la era Millennial", si bien las comparaciones son inevitablemente odiosas, hay algo de ellos en esta pareja, pero en 4 décadas de diferencia entre una y otra historia, nosotras (las mujeres) y ellos (los hombres) hemos cambiado, al tiempo que continuamos arrastrando los condicionamientos sociales de lo que debe ser el ejercicio de la maternidad y la paternidad en pugna con los deseos en expansión de ese rol - persona que sufre un extrañamiento cuando tanto el trabajo rutinario como las responsabilidades domésticas van ganando terreno.

- Contiene Spoilers -

Nicole (Scarlett Johansson) y Charlie (Adam Driver) nos presentan a un matrimonio que hace aguas en medio de la apariencia de normalidad. Nicole es una actriz de teatro radicada en Nueva York que comenzó su carrera en una cinta adolescente donde interpreta a una chica fiestera que muestra sus senos (y décadas después se le sigue juzgando por ello), Nicole es ahora actriz de teatro porque se enamoró de un director prometedor, ella quiere dirigir pero él no la deja, ella quiere vivir en Los Ángeles, pero la vida de su esposo y de su hijo de siete años está en Nueva York, ella se siente atrapada, mientras Charlie está en su zona de confort, y le es infiel, ella toma la infidelidad como el motivo de la ruptura...en un diálogo memorable él se queja de no haber disfrutado las mieles de la fama (y del atractivo que genera ésta en las mujeres posibilitando las oportunidades para tener sexo),porque durante ese tiempo él accedió a casarse con ella.

Toda la dinámica de la pareja muestra los esquemas mentales, marcos conceptuales de creencias, en los cuáles funcionan los hombres y las mujeres. Mientras nosotras ansiamos la valoración, que el hombre nos reconozca más allá del rol de madres, y a través de ésta mirada de reconocimiento activamos no sólo la intimidad sino la complicidad que mantiene operativo el amor de pareja, ellos buscan el sexo para expresar el amor, también para reafirmarse, y cuando la mujer es madre, ya deja de ser (tan) deseable, (tan) atractiva.

Mención especial merece el monólogo de Nora (Laura Dern) sobre la influencia de la imagen de la Virgen María en la expectativas sociales en torno al ejercicio del rol de madre, para explicarle a Nicole la severidad con la cual será juzgada - no sólo por el abogado de Charlie - sino por la sociedad en su conjunto.

La película tiene un hermoso final: la historia del matrimonio termina en un divorcio donde el afecto prevalece, el compromiso con el ejercicio de los roles de padre y madre mantiene su lugar, y cada uno trasciende el dolor de la ruptura para florecer en sus carreras, y en sus vidas personales.

Entre las múltiples lecciones de la cinta destacan que somos - los hombres y las mujeres - nuestros roles y también mucho más que ellos, que el compromiso con nuestra felicidad individual - lejos de ser egoísta - es lo único urgente, sin dejar de lado la responsabilidad con los hijos, y que el dolor pasa, siempre y cuando tomemos acciones para salir de lo que nos oprime.

También que el amor, cuando es verdadero, tal y como lo hace la energía, no se extingue, se transforma; y por supuesto, que es más valiente quien se divorcia para definir la felicidad en sus propios términos, que aquéllos que aguantan llenándose de rabia y resentimiento.

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Salud y Belleza USA Edición de Otoño Invierno

La edición de Otoño Invierno de Salud y Belleza USA viene repleta de información para tu bienestar físico, espiritual y emocional. Ahí podrás leerme en un artículo donde aprenderás cómo prevenir las afecciones más comunes, que se producen en las vías respiratorias, cuando bajan las temperaturas, de mano de la infectóloga Deyanira Puche, y en mi sección Todo en Exceso es Malo sobre la aplicación de Botox y Ácido Hialurónico con opiniones de destacados especialistas venezolanos de diversas áreas - cirugía plástica, dermatología, medicina estética y psicología.

Sexo para paliar emociones negativas: diferencias entre hombres y mujeres

Un hombre pasa por un momento especialmente retador, puede ser la muerte de uno de sus padres o una apremiante dificultad en el trabajo, y busca la intimidad con su pareja...la mujer ante esta conducta se sorprende y se pregunta el por qué, y la respuesta es muy simple: el varón no está acostumbrado a lidiar con el dolor emocional, el único espacio donde la sociedad le ha permitido ser él mismo sin ser juzgado es en el sexo, ahí no sólo se desnuda despojándose de sus ropas sino de sus corazas psicológicas...ese sexo qué el varón busca en medio del dolor suele ser pródigo en afecto hacia la pareja, y también muy necesitado de caricias y mimos para ser consolado.

Las mujeres nos inhibimos de la intimidad en momentos emocionalmente complicados, necesitamos tiempo para procesar las emociones y entenderlas racionalmente - aunque esto no sea posible en todos los casos - por ello el sexo suele estar de último en nuestra lista de prioridades cuando hay dolor emocional. Sin embargo, en momentos donde nuestra autoestima está baja, si nuestra pareja la refuerza, podemos sentir esto como un activador del deseo sexual.

Hay mujeres que buscando la intimidad en momentos de tristeza u obscuridad se han descubierto peor después, más vulnerables todavía, llegando a llorar después del orgasmo, y esto neuroquímicamente puede entenderse por el disparo de oxitocina que se produce con el clímax, la hormona del apego. Esta situación también puede producirse después del Autoejercicio de la Función Sexual (masturbación) incluso generando sentimientos de culpa.

Si bien estas diferencias entre los géneros, en parte producidas por nuestra biología, en parte por los condicionamientos socioculturales, son bastante acertadas, cada persona es diferente, más que un mundo, un universo en sí mismo, y los mecanismos que gobiernan la líbido en momentos específicos de nuestro devenir pueden ser tan particulares como misteriosos.

Ambos sexos deben recordar el para qué del sexo, ya que usarlo para paliar emociones negativas puede funcionar en momentos puntuales pero no se debe hacer una costumbre, el sexo - al igual que la comida - generan placer a través del neurotrasmisor dopamina, pero su efecto, como el de todos los placeres, es efímero, así que no puede llenar los vacíos emocionales que tú mismo debes afrontar y tratar con ayuda de un terapeuta si te es difícil manejarlos solo (a), usar el sexo de esta manera puede generar un trastorno de conducta del tipo adictivo muy difícil de manejar y que va a agravar tu trastorno emocional de base, que por lo general es ansiedad generalizada o depresión.

El dolor emocional está ahí para enseñarnos lecciones, algunas de las cuales no comprenderás racionalmente sino en tu corazón, en el momento adecuado, y para ello es preciso sentir el dolor sin miedo y trascenderlo, pasar por la tormenta. El erotismo y el sexo siempre estarán disponibles para tí, para que te entregues al placer en total presencia y consciencia del momento, no te acostumbres a acudir a él  para evadir el dolor, como una medicina o una droga, es un regalo en sí mismo, y apreciarlo es vivir en Sexo y Alma.

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Tu mente está secuestrada por una nube negra?

Una de las máximas de coaching es que vemos el mundo como somos, no como realmente es. Esto habla de nuestra interpretación de la realidad. Es como si nos pusiéramos unos lentes, tanto si éstos tienen unos cristales límpidos y brillantes como si tienen unos vidrios empañados, así nos vamos a sentir y de esta manera vamos a caminar por la vida.

Pero que pasa cuando una porción de este transitar se vuelve más que gris, negra? Aquí hablamos de esos trastornos piscoemocionales que no queremos nombrar pero que existen, la ansiedad generalizada y la depresión, que nos rodea de una visión catastrófica del pasado, de la experiencia presente, del futuro y extrapolada a nuestra persona, como afirma el psicólogo Aaron Beck

Salir de la nube negra es posible cuando nos damos cuenta. ninguna pastilla hace posible el retorno al estado de bienestar permanente, de equilibrio saludable, si no hacemos el trabajo interno necesario. el sufrimiento mental es absolutamente innecesario y nadie lo merece. el psicólogo Walter Riso en su libro Pensar Bien, Sentirse Bien, nos da unas claves precisas para atajar pensamientos y conductas que nos mantienen sumidos en la ocuridad.

Sesgos atencionales: prestamos atención a eventos, situaciones, personas o cosas que confirman nuestras creencias limitantes. Por ejemplo, si pienso "la gente que amo, tarde o temprano me abandonará", estaré más atenta a señales de rechazo que de afecto positivo.

Sesgos de memoria: nuestros recuerdos no son objetivos ni estables como creemos. Embellecemos o dramatizamos nuestro pasado y tomamos decisiones en base a esos datos alterados, recordamos más fácil lo que concuerda con nuestras creencias limitantes. Si estoy convencido que soy torpe, recordaré más facilmente situaciones de torpeza.

Sesgos de percepción: interpretamos de forma irracional, errónea o ilógica los hechos, sacamos conclusiones equivocadas a partir de lo que observamos o recordamos.

Ver el detalle y no la totalidad: nos enfocamos en eso que consideramos defectuoso o negativo, en lugar de ver el conjunto, que de seguro está bien de muchas maneras.

Profecía autorrealizada:  la mayor expresión de autoengaño. es la anticipación de que algo va a ocurrir, luego hago todo lo posible (caso siempre de manera no consciente) para que ocurre. Sucede mucho con las disfunciones sexuales de origen psicógeno, como la disfunción eréctil, la dispareunia o la anorgasmia, al pensar que no va a tener una erección, va a doler, o no va alcanzar el orgasmo, el miedo y la ansiedad invaden a la persona impidiendo la relajación necesaria para que se produzca la respuesta sexual, confirmando así la profecía.

Pensamientos rumiantes: pensamientos circulares que no llegan a ninguna parte, la obsesión solo consume tus facultades, el pensamiento reiterativo solo es manifestación de la impaciencia, cuando más intentamos desechar un pensamiento más se fortalece, mira para otro lado y enfócate en otra cosa.

Te sientes identificado con alguno de estos mecanismos? Todos los hemos experimentado

VER LO QUE ES la mente debe liberarse de ataduras, de autoengaños, Buda dijo "ven y mira" la realidad se impone sin disonancias, acepta lo que es y resuélvelo. La salud mental implica balancear mis ideas (el mundo subjetivo) y los hechos (el mundo objetivo). Empezamos a funcionar mal cuando desligamos las creencias del mundo real y palpable, pero la realidad tiene una propiedad correctora sobre nuestras percepciones y sesgos cuando la dejamos obrar con toda su fuerza y contundencia.

Lo más importante es recordar que la NUBE NEGRA es pasajera, déjala ir afirmándote en tu poder personal, con la voluntad de que no se extrapole ese marasmo emocional a quien eres, ya que tu alma y tu ser son perfectos, equilibrados y calmados por naturaleza.

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