10 elementos para construir una relación de pareja exitosa

El enamoramiento pasa a los 9 meses, está científicamente comprobado. Las hormonas sexuales y los neurotrasmisores de la felicidad inundan nuestro cerebro produciendo ese idilio maravilloso que describimos con mariposas en el estómago, atracción y alto deseo sexual. Una vez que pasa este estado fisiológico alterado nos queda la decisión de amar, el afecto que se construye con voluntad y trabajo amoroso a diario, sin embargo muy pocos lo logran.

La buena noticia es que también hay evidencia que la presencia de ciertos elementos en la dinámica de pareja garantiza el éxito, éstos son:

1.- Alta Autoestima: amor propio incondicional, no ciego y no narcicista, en ambos miembros

2.- Amor Consciente: basado en la admiración, la aceptación y la empatía.

3.- Amor Consumado: sustentado en la intimidad, pasión y compromiso, teoría desarrollada por el psicólogo estadounidense Robert Stemberg.

4.- Similitud y Complementariedad.

5.- Conductas afectivas, eróticas y sexuales.

6.- Proyecto de vida claro con expectativas similares en torno a la relación; parafraseando a Antoine de Saint Exupery en El Principito: ambos mirando en la misma dirección.

7.- Definir qué significa la infidelidad para ambos y respetar estos límites.

8.- Comunicación Asertiva: en todo momento para expresar pensamientos, sentimientos y deseos sin atropellar al otro  (aquí algunas técnicas explicadas en detalle)

9.- Equilibrio en los Roles: persona - padre / madre - hijo /hija - pareja.

10.- Toma de decisiones constante de cada uno.

La pareja satisfactoria es una fuente de bienestar psicoemocional, mientras que una pareja tóxica es genera mucho malestar que se expande afectando a las diversas aristas de la vida. La pareja es un sistema donde cada persona debe tener su espacio, y de los dos depende crear un clima que potencie los proyectos individuales de cada uno. El control y el chantaje emocional no tienen cabida en una relación de pareja sana y operativa.

Toda pareja con problemas puede llegar a ser sana ¿Necesitas ayuda? No dudes en contactarme.

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¿Qué es el Life Coaching? ¿Cuándo hacer Coaching?

¿Sabes qué es el Life Coaching? ¿En qué consiste? ¿Cuáles son los orígenes antiguos de esta disciplina reciente? ¿Cuándo buscar un Coach y para qué? y ¿En qué consiste el Sex Coaching? Todas estas preguntas las respondo para tí en este video 

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¿Qué es el Síndrome de Ovarios Poliquísticos? ¿Afecta el Deseo Sexual?

El Síndrome de Ovarios Poliquísticos (SOP) es una condición ginecológica caracterizada por ovarios de mayor tamaño al normal, esto ocasiona que los óvulos no maduren y se queden sin descender a la cavidad uterina, convirtiéndose en quistes de agua, lo cual produce períodos irregulares y ciclos sin ovulación, esto vulnera el equilibrio hormonal entre estrógenos y progesterona y aumenta ligeramente la testosterona, causando síntomas como secreción excesiva de grasa que genera seborrea en el cuero cabelludo, alopecia, propensión al acné e hirsutismo, que es el crecimiento de vello con patrón masculino.

El SOP suele estar acompañado de Síndrome de Resistencia a la Insulina, condición que empeora los síntomas. Para su tratamiento los ginecólogos recetan píldoras anticonceptivas con combinaciones hormonales antiadrogénicas que mejoran los síntomas estéticos y regulan los ciclos menstruales, sin embargo es preciso acotar que este tratamiento es paliativo, no cura la condición. La mujeres con SOP suelen requerir de apoyo médico y tratamientos de fertilidad para poder concebir, sin embargo, no por padecer de la condición se deben alarmar pensando que son infértiles, muchas han quedado embarazadas confiando en que no están ovulando, así que los métodos de planificación familiar siempre deben usarse para evitar sorpresas.

Una modificación en el estilo de vida ayuda al manejo asertivo de los molestos síntomas del SOP:

1.- Llevar una dieta saludable que incluya carbohidratos complejos, proteínas, vegetales y frutas.

2.- Eliminar el azúcar añadido, los dulces, los refrescos.

3.- Realizar ejercicios 3 veces por semana, al menos 30 minutos.

4.- Mantener el peso corporal para evitar desarrollar Síndrome de Resistencia a la Insulina.

SOP y Deseo Sexual

El SOP no afecta significativamente el Deseo Sexual, tampoco la Respuesta Sexual de la mujer. Sin embargo, con fluctuaciones importantes de la testosterona en algunos casos puede experimentarse cierto aumento el deseo, aunque recordemos que las hormonas sólo son un factor biológico para el mismo, junto con los neurotrasmisores y factores cognitivos de índole psico emocional.

Una realidad es que los síntomas del SOP pueden afectar la autoestima e inhibir la intimidad, para ello se recomienda acudir a soluciones estéticas de la mano de especialistas calificados. Por otra parte, algunas mujeres pueden manifestar disforia pre menstrual - una forma más aguda del síndrome premenstrual - que genera irritabilidad, inflamación y cambios de humor, en estos casos el sexo, aunque no lo parezca, puede generar un alivio importante, al tiempo que la conexión con la pareja fortalece la autoestima.

En cuanto a las píldoras anticonceptivas que se recetan para paliar los síntomas del SOP, algunas formulaciones pueden causar disminución significativa de la lubricación vaginal y disminución del deseo sexual en algunas mujeres, por ello es que cada caso particular debe ser discutido y monitoreado por el médico ginecólogo, y de ser necesario contar con el apoyo sexológico.

¿Tienes SOP?¿Afecta tu intimidad? Una consulta conmigo puede ayudarte a sentirte mucho mejor en Sexo y Alma!

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¿Qué es la Demisexualidad?

Llegó un nuevo concepto a la sexología: la Demisexualidad. Esta orientación sexual define a aquéllas personas que para sentir atracción sexual por otra deben compartir un vínculo emocional profundo, de intimidad y confianza.

Esto no es nada nuevo, los sexólogos sabemos que amor y sexo son dos factores distintos que pueden – o no - ir juntos. Para que una persona demisexual active su deseo y sienta excitación es indispensable que exista afecto y conexión, así que puede presentársele otro que les atraiga o que coincida con sus gustos físicos, pero no se involucrará sexualmente con éste sin que exista el componente romántico, así que podemos afirmar que para ellos el aspecto físico del otro no es determinante.

Es preciso aclarar que los demisexuales NO se sientan atraídos por todos aquéllos que le despierten afecto, aunque si se ha observado que son personas que después de una entrañable amistad pueden desarrollar una atracción sexual que puede conducir a la relación de pareja.

Los demisexuales suelen sentirse presionados desde la adolescencia por su entorno para involucrarse en actividades sexuales por razones más superficiales, en ellos el despertar hormonal no los hace sentirse impelidos a la actividad sexual porque necesitan ese componente afectivo para activar su deseo, digamos que no se trata de un deseo espontáneo o directo, sino es más bien receptivo o secundario al afecto. 

En la adultez, los demisexuales suelen tener mayor dificultad para involucrarse sexualmente de forma casual pues no experimentan una atracción erótica directa si no hay afecto; el proceso de conseguir pareja suele ser más lento, pero esto no quiere decir que disfruten menos de la actividad sexual. Al momento de la masturbación – Autoejercicio de la Función Sexual – sus fantasías incluyen vínculos románticos. Si este es tu caso, no te sientas frustrado (a), preferir el sexo con amor / afecto y un grado importante de intimidad y profundidad en el vínculo emocional no te hace diferente, es simplemente una opción como cualquier otra.

Los demisexuales pueden mujeres y hombres  heterosexuales, homosexuales o bisexuales. En la sexualidad lo natural es la diversidad, si te sientes identificado con esta orientación sexual abrázala y disfrútala, establece límites para que no salgas herido (a) emocionalmente al involucrarte sexualmente, eso es vivir en Sexo y Alma!

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