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jueves, 15 de febrero de 2024

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Las dificultades sexuales no se "curan" solas. 

Una disfunción sexual afecta todas las aristas de tu vida.

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lunes, 12 de febrero de 2024

En Budismo Con Todo - Sexóloga y Practicante del Budismo Nichiren



Budismo Con Todo es mi podcast favorito, una iniciativa de Luis Alberto de Alcázar y Najomy Azócar, practicantes del Budismo Nichiren de la Soka Gakkai Internacional de Venezuela donde hablan con personas que han encontrado en esta filosofía de vida y religión su fe para afrontar los desafíos de la vida con esperanza y determinación.

 (¡Tuve el honor de ser su invitada!) Aquí les cuento cómo conocí el Budismo Nichiren, mi historia de Revolución Humana que es una evolución personal que nunca creí posible, porque comprendí que realmente lo que yo deseaba era parte de mi iluminación, cómo he transformado el karma para crear valor a través de mi trabajo como Sexóloga y cómo navegar estos tiempos de gratificación instantánea, hiperestimulación y sexualización desde la ciencia con una perspectiva budista.

Además de seguirlos...si no tienes una práctica espiritual te recomiendo probar con el Budismo Nichiren, a mi me cambió la vida (¡de verdad, y en el video comprenderás por qué!)

sábado, 6 de enero de 2024

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La energía del inicio del año es para cuestionar tus hábitos y sumar otros nuevos que te aporten salud y bienestar.

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viernes, 8 de septiembre de 2023

Entrevista en el Diario 2001: Estos son los castigos legales en Venezuela para los acosadores sexuales por chat

 


En el abuso sexual hay zonas grises que nos hacen dudar de si es o no un acto de violencia ¿cómo se define un abuso? ¿qué es el acoso sexual? ¿cuáles son las señales inequívocas de que fuiste una víctima? Éstas y otras interrogantes las respondo, desde la perspectiva sexológica, en esta entrevista para  Diario 2001


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lunes, 26 de junio de 2023

Entrevista en el Diario 2001: ALARMA, el "pornomóvil" alerta a las autoridades

 

El sexting es una práctica que se ha extendido en el mundo después de la pandemia. Compartir contenido erótico y sexual expone a quien lo hace y lo hace presa fácil de personas sin escrúpulos que pueden hacer daño emocional grave (a través de prácticas como la extorsión y el bullying) - incluyendo a la pareja -. En esta entrevista para el Diario 2001 te digo cuáles son las precauciones que debes seguir.


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sábado, 15 de abril de 2023

Entrevista en el Programa Radial Tu Salud en Detalle sobre Eyaculación Precoz


¿Sabías que 3 de cada 10 hombres van a sufrir de - al menos de un episodio - de Eyaculación Precoz (EP) en su vida? Si, por ello es que ésta es la disfunción sexual masculina más frecuente.

La buena noticia es que tiene solución. En esta entrevista radial con el periodista Kelvin Chirinos te doy las claves para comprender las causas, mitos en torno a la EP, así como muchos tips que puedes aplicar para superar los momentos en los cuáles sientes que pierdes el control eyaculatorio, y así poder disfrutar de tu sexualidad a plenitud.


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lunes, 6 de marzo de 2023

Entrevista en el Diario 2001: Amigos con Derecho y el peligro emocional de este tipo de vínculo

 


Los "amigos con derecho" es un tipo de vínculo erótico - sexual que siempre ha existido y que funciona para aquéllos que separan sexo de amor. Sin embargo, somos seres emocionales y durante el orgasmo segregamos oxcitocina, la hormona del apego seguro, lo que hace que separar emociones positivas y deseo de exclusividad sea toda una entelequia. En tiempos de gratificación instántanea - impulsada por las redes sociales - y amor líquido - concepto acuñado por el sociólogo Zygmunt Bauman, la responsabilidad afectiva es unb bien muy escaso y una relación de este tipo afectará tu autoestima.

De estas cuestiones conversé en una interesante entrevista, que comparto con la Dra. Tibisay Oliveros en la edición de hoy, impresa y web de Diario 2001.


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sábado, 14 de enero de 2023

Shakira y el duelo por infidelidad

 

La relación entre Shakira y Piqué ha durado más de una década, y después de dos hijos en común ha trascendido a la prensa la infidelidad del futbolista con una Clara Chía Martí, una chica de 22 años.

Ayer la cantante colombiana publica su sesión con el rapero Bizarrap donde expresa su dolor nombrando a los protagonistas, dejando atrás las indirectas de las canciones anteriores Te Felicito - con Rauw Alejandro - y Monotonía - con Ozuna.

Sacar la canción es un acto de valentía y de atrevimiento, una forma artística de elaborar el duelo, que recordemos no es lineal, un manifiesto de autoestima, la reconexión con su poder tras la humillación pública y un reconocimiento a su valor como mujer, como persona y como cantautora. y no hay NADA MALO EN ELLO.

¿Los niños? Han crecido en el ojo público, y Píqué no pensó en ellos cuando metió a la amante en su casa. Que la madre hubiera decido llevar su duelo en privado no hace una gran diferencia, cuando recordemos que no es la primera canción de despecho. Las emociones se viven y se expresan, eso es algo muy positivo para aprender. Al crecer podrán desarrollar su propio criterio. 

¿Por qué Piqué le fue infiel a Shakira? Si bien cada hombre es diferente está estudiado que en la conducta del infiel hay un complejo de inferioridad inconsciente que los impele a buscar mujeres fuera de una relación exclusiva para elevar su autoestima. La validación de su atractivo a través de la función sexual, sobre todo con mujeres más jóvenes (que sientan que pueden dominar de alguna forma) que les alimente el ego, que les reafirme la idea de ellos son los admirados y deseados. La decisión del infiel no tiene que ver con su pareja, ni mucho menos con aspectos superficiales como la edad, el aspecto físico o el éxito de la mujer, sino con las creencias sobre su propia valía personal.

¿Y la sororidad? Los grupos feministas tildan a Shakira de poco sorora por mencionar a Clara, pero resulta que ella no pensó en hacerle daño a una mujer comprometida y con hijos antes de meterse con un hombre que, por más que la haya manipulado o le haya dicho que su relación no estaba bien, es público y notorio que estaba en pareja. La sororidad es también no meterse con hombres con pareja.

Las madres son también mujeres, todas tenemos derecho a expresar el dolor de una infidelidad como mejor podemos o sabemos. Usar el duelo como impulso creativo, y capitalizarlo a nuestro favor, es positivo.




sábado, 19 de noviembre de 2022

Entrevista en 2001: Alerta, un pederasta puede estar muy cerca de la familia


 

La pederastia es una realidad lamentable en nuestro país, en esta entrevista de Jair Asuaje para 2001 comparto algunos datos importantes que los padres deben conocer sobre el perfil del pedófilo. 

Para cuidar a nuestros niños debemos estar atentos a señales de alarma: si está rechazando a un adulto de la familia o cercano, no quiere estar cerca, ha cambiado su comportamiento siendo más retraído o agresivo, imita conductas sexuales con sus juguetes, toca sus genitales de forma compulsiva, se orina en la cama, tiene pesadillas recurrentes, todas éstas son señales de alarma y hay que consultar a un especialista.

NOTA IMPORTANTE: Soy Sexóloga - con Maestría en Ciencias mención Orientación en Sexología por el Centro de Investigaciones Psiquiátricas, Psicológicas y Sexológicas de Venezuela, cuya formación es en Terapia Cognitivo Conductual. También tengo Diplomados en Coaching de Vida (UPEL) y Psicología Positiva (UNIMET). Soy Psicoterapeuta NO PSICÓLOGA y así lo indico en todas mis redes sociales y espacios digitales. Estoy contra el intrusismo, el error de designarme como psicóloga es del periodista.


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jueves, 10 de noviembre de 2022

La información sobre Salud Mental en Instagram y por qué nos está enfermando a todos

 


Te levantas después de una mala noche y prendes el teléfono. Te aparece un post sobre la depresión con una lísta de síntomas entre los cuáles está el insomnio, y llegas a la conclusión de que estás deprimido. Comienzas a seguir a psicólogos y coaches, le das like a sus posts y el algoritmo te muestra mil más. Sin levantarte de la cama ya te has autodiagnosticado, así que decides comprar un programa en línea para deshacerte del insomnio o apuntarte en una clase de yoga para volver al equilibrio, o buscar una sesión de terapia psicológica.

Esta historia se repite una y otra vez, es una realidad de los tiempos que corren. Muchos profesionales de la salud mental escriben posts y hacen videos para aportar soluciones a los problemas que aquejan a la humanidad en estos momentos, desde la psicoeducación con consejos genéricos o para vender algún producto o servicio.

Esto pareciera muy positivo, pero se trata de información no solicitada que en un momento de vulnerabilidad – algo humano y normal, no patológico – puede detonar una enfermedad mental ¿por qué?:

Porque nuestro cerebro está diseñado para protegernos y si creemos que estamos mal entraremos en un estado que nos impulsará a querer buscar la solución rápidamente (aunque sólo se trate de algo fisiológico).

Porque el sistema de confirmación reticular ascendente de nuestro cerebro, conocido como percepción selectiva, más el efecto similar del algoritmo nos llevará a información que confirme nuestra hipótesis de que estamos enfermos – profecía autocumplida-.

Porque si leemos información positiva y nos sentimos mal, nos sentiremos culpables de no estar bien, eso generará una hipervigilancia sobre la calidad de nuestros pensamientos (esto es sumamente tóxico).

Porque si estamos en un estado de ánimo donde hay una sensación de pérdida, amenaza o injusticia, nos compararemos con otros y eso exacerbará nuestra negatividad y confirmará la idea de que estamos mal, nuestro futuro será terrible y en entorno que nos rodea no puede ser peor.

Porque –aunque esta no sea la intención – historias de personas anónimas y famosas que han superado enfermedades mentales han romantizado las patologías y han distorsionado la experiencia de las mismas (que es personal y no transferible), produciendo una empatía que mimetiza y procura comportamientos que pueden generar malestar emocional.

Porque esta red social está montada sobre un sistema de reforzamiento intermitente, que genera gratificación con cada like y cada contenido que aparece que “parece hecho para nosotros” esto genera FOMO – Fear of missing out o miedo de perderse de algo –un circuido que refuerza la recompensa de mantenerse por horas en el teléfono, aislándonos de la vida real y las relaciones sociales que son una gran fuente de bienestar.

El bienestar es una decisión, es voluntad, disciplina, amor propio y hábitos. No hay solución mágica para vivir en equilibrio, no hay receta que le sirva a todos, no existe “el retiro que me cambió la vida” o “la herramienta definitiva para ser feliz” eso es mercantilizar la felicidad, eso es meter en una cajita la salud emocional, eso es vender lo que está dentro de ti, es buscar soluciones afuera y comprarlas en lugar de hacer el trabajo que empieza cuando sales de esa clase, de ese curso o de esa sesión de terapia.

Invertir tiempo y esfuerzo haciendo contenido para una red social que está creada con la intención de generar una adicción, porque “todos están ahí” es algo para pensar, y no se trata de satanizarla sino de ser criticos, de analizar todo el poder que le hemos dado y cómo ha afectado nuestra vida y nuestra salud después de la pandemia.

Si bien, como todos, también he usado mi instagram para publicar contenido de mi trabajo, de sexología – que es mi especialidad – lo hago para informar en un tema que aún genera mucho tabú, de manera orgánica, sin calendario, disfrutando lo que subo, con el corazón y extraño cuando era una red social de fotos divertidas.

Toda la movida para SANAR nos está poniendo a dudar de nuestra cordura y de nuestra capacidad innata para ser resilientes. Hay cifras muy interesantes en torno a los Trastornos de la Conducta Alimentaria (TCA) y cómo han aumentado después de que salió Instagram en 2012 (vean en Netflix el documental El Dilemade las Redes Sociales)

La invitación es a ESCUCHARNOS primero porque todas las respuestas están dentro de tí cada uno de nosotros y a BUSCAR AYUDA PROFESIONAL INDIVIDUALIZADA para solucionar cualquier dificultad porque cada uno requiere de herramientas diferentes y sólo un psicoterapeuta especializado es quieb puede acompañarte en tu proceso.


martes, 8 de noviembre de 2022

Entrevista en el Diario 2001: los divorcios post pandemia en Venezuela


Hoy, en la post pandemia, es un hecho que muchas parejas tambalearon, y otras se separaron con con cambios de rutina que impuso el confinamiento. 

Con el agobio de los casi dos años de encierro aparecieron conductas como la infidelidad virtual o emocional, que es el hábito de chatear con otras persona en plan de coqueteo, y también hacer sexting. Esto surge porque queremos escapar de una realidad que no es tan agradable. Estas infidelidades puede conducir o no a sexo real. Nuestro cerebro – a nivel neuroquímico – vive todas las sensaciones de un enamoramiento verdadero, y esto hace, inevitablemente que descuidemos a nuestra pareja real, que no le prestemos atención, aunque esta no fuera nuestra intención en un primer momento.

Mientras que algunas relaciones salieron fortalecidas, muchas otras que venían arrastrando conflictos sin resolver no pudieron superar ese tiempo difícil porque impuso repensar las dinámicas y deconstruir los roles tradicionales.

En esta entrevista de Jair Asuaje para Diario 2001 te doy algunas claves de esta realidad mundial, en nuestro país, desde la mirada de lo que he descubierto en mi consulta.


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viernes, 13 de mayo de 2022

En Asuntos de Mujeres: Prácticas Sexuales que puden afectar tu Autoestima


 

¿Swingers? ¿Cuckolding? ¿Pareja Abierta? ¿Poliamor? ¡Todas son tendencias sexuales de moda! Quizá te habra dado curiosidad experimentarlas pero antes es importante que sepas que estas prácticas pueden afectar tu autoestima y generarte más malestar que una sensación de poder y libertad.

Es este artículo para Asuntos de Mujeres te digo por qué la exclusividad sexual resulta más segura para nosotras y que aspectos debes tomar en cuenta antes de experimentar estas tendencias que involucran a terceras personas.


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miércoles, 13 de abril de 2022

Entrevista en el Diario 2001: Hipersexualización y Retos Sexuales entre adolescentes

 


El Reto Sexual #La Penitencia" encendió las alarmas de padres y maestros ante un contagio de clamidia en adolescentes. Más allá de la exposición a Infecciones de Trasmisión Sexual (ITS), estas conductas sexuales implican un análisis donde factores como la hipersexualización y la falta de educación sexual son factores importantes a tomar en cuenta.

En esta entrevista para el Diario 2001 por María Isabel Rangel te digo por qué los adolescentes pueden involucrarse en estos desafíos y las consecuencias para su salud sexual y psicoemocional, así como doy algunas orientaciones a los adultos para aproximarse a esta realidad.

 

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domingo, 13 de febrero de 2022

Entrevista en el Diario 2001: Slow Sex, una forma de disfrutar el sexo sin prisas

 


El sexo es para conectar, pero muchas veces el apuro por llegar al orgasmo se vuelve una obsesión que genera ansiedad, y con ella toda clase de disfunciones sexuales.

El Slow Sex - Sexo Lento - más que una tendencia, es la forma de tener sexo más gratificante y placentera pues te permite conectar con la sensaciones de tu cuerpo en todo momento, sin apuros.

En esta entrevista para el Diario 2001 por Libany Daniels conocerás su beneficios para tu salud, en qué se parece al sexo tántrico, cómo comenzar a acercarte a esta forma de intimidad y mis recomendaciones para practicarlo en este San Valentín.


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viernes, 4 de febrero de 2022

Entrevista en el Diario 2001: Enfermedades Psicoemocionales, la otra cara de la pandemia


Ataques de pánico, ansiedad y depresión son una constante en estos tiempos. Con unas cifras de suicidio a nivel mundial que generan alarma, es importante hablar de la Salud Mental y de la prevención de Enfermedades Psicoemocionales, que son aquéllas alimentadas por estados de ánimo persistentes que inducen pensamientos negativos, que su su vez desencadenan conductas y actitudes que pueden llevar a la persona ahundirse, a aislarse y a alterar su vida por completo.

En esta entrevista para el diario 2001 por Libany Daniels conocerás los síntomas, cómo enfrentarlas, las diferencias entre ansiedad y depresión, cómo se previenen, cómo ayudar a una persona con ansiedad o depresión y dónde buscar ayuda


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jueves, 9 de diciembre de 2021

Sex Education ¡Por qué debes verla ya!

 …y si tienes hijos adolescentes más aún


El pasado fin de semana cumplí la tarea pendiente de ver Sex Education, en modo maratón, y quedé absolutamente fascinada por la inteligencia del guión, la verdad de cada historia, lo bien construidos que están los personajes y también con la dirección de arte, esa explosión de colores y décadas que le dan un clima tan actual como vintage, tan atemporal.

Ya había leído algunas críticas de personas ultraconservadoras, de los aterrorizados por la “ideología de género” y las teorías conspiranoicas, y perdonen todos,  muchos de quienes se escudan en su interpretación ortodoxa del cristianismo, son unos crasos y supinos ignorantes de la realidad, parece que nunca fueron adolescentes, o viven en la negación de sus deseos (sexuales y no sexuales) atrapados en el deber ser social.

El género es el sexo social, si…sexo no es sólo la relación sexual, es lo que somos, es cómo nos integramos a la sociedad en cuanto y tanto somos seres sexuados, son los roles asociados a ser varones y hembras, y el diálogo con lo que la sociedad espera que sea natural para cada uno, es como expresamos nuestra identidad, es cómo nos vestimos, es a quien amamos, todo eso forma parte del sexo como continuo, y desconocerlo es negarnos a nosotros mismos.

El arco de la escuela y sus integrantes como ente, que esperaban una mayor libertad con el cambio del director y se encuentran con mayor represión y desinformación, es el arco dramático real que viven las personas que niegan hablar sobre sexo, estudiar sobre sexo, aprender sobre sexo basándose en argumentos morales y tradicionales.

Después de ver la serie, inevitablemente pensé en mis años en el colegio de monjas, donde la educación sexual fue escasa, en la mirada atónita de la compañera que se salió del salón mientras yo daba una exposición de cómo poner el condón correctamente – a una banana – con la intención de denunciar a la directora “semejante falta de respeto”, de la alumna embarazada en cuarto año que fue expulsada, de los cuatro pares de zapatos en el baño que vi asombrada una vez que fui en horario de clase, de las aburrídisimas clases de religión que sólo eran soportables leyendo una revista española que tenía sección se preguntas y respuestas sobre sexo – escondida dentro de un libro -, de las misas, única oportunidad para ver a los chicos del colegio hermano, de las verbenas, donde la monja, silbato en mano, nos hacía separar del baile – muy apretado para su gusto – con los muchachos, la chica popular que me preguntó si un ginecólogo podía darse cuenta de que no era virgen a través de un ecosonograma abdominal (si, yo era la niña nerd y rara, era un poco Otis, y un poco Maeve)

…y también recordé los primeros años de universidad, las confesiones de las amigas empatadas con novios abusivos o inseguros, mi primer beso (tardísiiimo para los estándares), las historias de los amigos gays y  la tortura que experimentaron al de salir del closet con los compinches más cercanos con el miedo de ser expuestos a los demás, los chismes sobre las que habían abortado, las madres solteras, los relatos de la experiencia de crecer como hijos de padres divorciados, que ahora tenían novias y novios, la sensación agridulce de no venir de una “familia constituida, núcleo fundamental de la sociedad”, la aspiración de hacerlo diferente, mirar la historia de “aguante” de los abuelos como referente – aunque años de abuso y maltrato se escondieran bajo tupidas alfombras -.

Cómo nos enamoramos, la forma en la cual nos vinculamos románticamente, lo que consideramos una relación sana, cómo nos aceptamos y nos amamos, la forma en cómo percibimos nuestra familia, aquello que experimentamos como un triunfo o un fracaso en el amor está atravesado e influido por lo que aprendemos acerca del sexo, es decir, de nosotros mismos.

El gran regalo de esta producción audiovisual es la amistad, las lecciones de autenticidad y complicidad entre pares y entender que nadie, tampoco los adultos, tienen la vida planificada y perfecta que alguna vez asumimos era la receta de la felicidad. Se trata de amarse, aceptarse, conseguir tu pasión, y conectarse con el amor de otro que, desde su perfecta imperfección, resuena contigo.

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viernes, 3 de diciembre de 2021

En a Tu Salud Web: Masturbación ¿cuándo se convierte en un problema?

 

La masturbación - o autoejercicio de la función sexual, como lo llamamos los sexólogos - es una práctica sana a toda edad que tiene múltiples beneficios para la salud, el problema es cómo se practica, y esto también puede afectar el equilibrio saludable. En este artículo para A Tu Salud Web te digo cuáles son los motivos más frecuentes en consulta


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miércoles, 24 de noviembre de 2021

En Asuntos de Mujeres: Dejé la píldora anticonceptiva y descubrí otra versión de mí


 El Síndrome de Ovarios Poliquísticos (SOP) es una condición muy frecuente entre las mujeres, y causa, no sólo irregularidad en la regla sino alteraciones en la piel como acné y caída del cabello. Yo las tomé desde los 16 hasta hace 2 años, principalmente por sus efectos "embellecedores". En este artículo te cuento cómo fue el proceso de dejarlas ¡y lo que descubrí!



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