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lunes, 2 de diciembre de 2019

Arquetipos - muy saboteadores - que nos contactan con la sombra


El psicólogo y psiquiatra - padre de psicoanálisis - Carl Jung habló de los arquetipos, tipos ideales basados en la mitología que de alguna manera moran en nuestra psique e influyen nuestro comportamiento. Sin embargo, más allá del análisis sociohistórico, la voz negativa interna que todos poseemos es real, hay momentos en  los cuales se hace más presente y es muy útil saber como identificar sus distintas facetas para ponerle un freno a esa charla que nos afecta.

El Niño: Integrado a la luz es juguetón, creativo, imaginativo y recursivo. Cree en las posibilidades, la magia y los milagros. Es curioso, gentil y sabio. Sin embargo, debendiendo tus tus experiencias el niño puede ser abandonado, huérfano, dependiente, o escapar a las fantasías infantiles. En este arquetipo también está el niño silenciado o herido, que carga con una gran rabia interior, este niño no sabe lo que quiere o lo que le gusta, se siente deprimido, pesado, perdido, solo, no apoyado.

El niño interno está para apoyarte en cada paso hacia tu soberana responsabilidad, No depende de otras personas para ser aceptado. Cuando el niño camina hacia la respobsabilidad, te sientes seguro y fuerte en tu propia manera, para levantarte por tí, por tu familia y por tu comunidad cuando sea necesario.

El niño nos apoya a hacernos responsables por nuestra acciones, nuestras emociones, nuestras pertenencias ya  entender como trabajar nuestras vulnerabilidades y debilidades mientras fortalecemos nuestras habilidades y talentos.

El niño requiere ser nutrido para ser responsable e independiente.


La Víctima: Cuando está profundamente conectada a la sombra es la muerte de todos tus sueños y deseos. Es sentirse no suficiente y sentir que no puedes con tus actividades cotidianas. Cuando eres la víctima no tienes el poder sobre ti, porque se lo das a otros para convertirte en lo que tu percibes que ellos quieren para sentirte aceptado y elegido.

La víctima desprovista de poder puede bloquearte porque tú te has traicionado, has cedido tu propia autoridad y poder y verdad poniéndolo bien sea físicamente, emocionalmente, psicológicamente o espiritualmente.

El otro aspecto de la alineación con tu víctima interna es mantenerte desconectada de tu poder porque recibes algún beneficio, que créeme, no es ningún beneficio al final.

La víctima interna está para enseñarte acerca que tus deseos y necesidades para que las atiendas sin dar a nadie tu propio poder, manteniéndote empoderado. La víctima te enseña los límites que necesitas establecer para honrar tus necesidades y apropiarte de tu poder personal. Te apoya  a reevaluar tus relaciones con el poder y las relaciones de poder, sobre todo con personas que no honran tus límites.

La víctima aparece cuando tu sentido de seguridad y aceptación es amenazado, especialmente cuando sientes que te falta poder personal, profesional o social.


La Prostituta: Aparece de formas sutiles a diario en nuestra vida personal y profesional y se expresa totalmente cuando sientes que tu supervivencia está amenazada. Son conductas que te hacen sentir que te vendes a ti mismo. Vender tus valores, moral, integridad, y habilidades por autoaceptación, o momentos que percibes como una oportunidad, o también por seguridad personal. Esto compromerte tu poder personal y no ejercer tu responsabilidad e independencia.

La prostituta nos invita a conocer nuestro valor personal y a honrarlo, a no venderte por algo o alguien. También nos invita a cultivar nuestra fe. A anclarnos a nuestra guía interna y a descubrir que honra en nuestro poder, nuestras creaciones y nuestra energía. La prostituta es también nuestra aliada al hacernos saber cuando estás cambiando la fe y tus conocimientos y certezas internas firmemente arraigados por algún beneficio de corto plazo.


El Saboteador: Se activa cuando tienes miedo al cambio porque han sido invitado a algo desconocido donde no hay garantías de que alcances y recibas tus  sueños y deseos. El saboteador te dice "quien te crees tú para alcanzar eso" te lleva a revisar tu pasado y tu historia de fracasos.

Si no reconoces inmediatamente la voz de tu saboteador puedes identificar el comportamiento y la acción de crear un problema o excusa que te lleva a la situación de saboteo de una oportunidad, una relación porque sientes miedo a lo desconocido y a los recursos que deberás activar para afrontar lo desconocido.

El saboteador te impide recibir el amor y la conexión que tu deseas. También te impide de caminar hacia tu propia independencia, autenticidad y poder creativo. Sin embargo, cuando descubrimos cómo el saboteador se comunica con nosotros podemos cambiar cosas dinámicamente tomando acciones. Silenciamos en saboteador siguiendo nuestros instintos, intuición y corazonadas tomando acciones valientes para honrarnos a nosotros mismos para crear el cambio que queremos ver y experimentar.

Estos arquetipos conectados a la sombra nos cantan una canción desagradable, son aspectos de nosotros mismos que nos causan un gran malestar si los reprimimos, pero al identificarlos se convierten en nuestros grandes aliados, son poderosos sin medida sin trabajamos con ellos, porque nos dan el poder de autoconocimiento, como decía Carl Jung "Lo que niegas te somete, lo que aceptas te libera".

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Mi libro En Femenino está a la venta en las mejores librerías de Caracas:  Kalathos (Centro De Arte Galpones de Los Chorros), El Buscón (Trasnocho Cultural CC. Paseo Las Mercedes) y Nóctua (Centro Plaza), llega a todo el territorio venezolano a través de envío directo, y a todo el mundo en versión digital, pídelo a ysabelvd@yahoo.com

sábado, 9 de noviembre de 2019

Brunch & Workshop: Cómo hablar de sexo con niños y adolescentes



Evento con el propósito de compartir con los padres, maestros y todos aquellos que comparten con niños y adolescentes, las herramientas y contenidos que debes conocer para hablar de sexualidad con los chamos.

Este Brunch & workshop será guiado por Ysabel Velásquez quien es Sexóloga, orientadora y periodista de salud, con ella conoceremos cómo hablar de sexo con nuestros hijos, cómo podemos orientarlos y cómo debe ser nuestra conversación con ellos, así mismos, conoceremos qué pasa con nuestra sexualidad en la infancia y adolescencia, como provenir abusos y otros temas de gran importancia que todo adulto debe conocer.

El Brunch estará a cargo de nuestros aliados el Restaurant Casa Gourmet El Hatillo, ellos nos traerán un delicioso menú a 4 tiempos que podrás disfrutar mientras compartes con nosotros este tema tan relevante.

Fecha: 30 de noviembre
Lugar: Restaurante Casa Gourmet. El Hatillo
Horario: 09:00 AM a 01:00 PM
Inversión: 30$

Forma de pago:
·           ZELLE
·           Efectivo (En nuestras oficinas Torre CEMICA, piso 5, oficina 1B Chacao Caracas. Cerca de la salida de la estación de metro CHACAO, en la esquino donde está ubicado el BANESCO)
·           Transferencia en Bolívares al cambio del día (nuestra referencia es @enparalelovzla)

Para inscribirte, escríbenos por:

senseipops@gmail.com
04241586337
Escríbenos al privado

viernes, 18 de octubre de 2019

Sexualidad y Cáncer de Mama: Recomendaciones para la Pareja



Las mujeres que padecen Cáncer de Mama se enfrenta a un desafío psicológico y físico que afecta su autoestima. En este proceso la intimidad sexual es un espacio de validación y acompañamiento que ayuda a superar la enfermedad ¿Cómo debe manejar la pareja el acercamiento al sexo?¿Cuáles son los cambios fisiológicos y emocionales que deben manejarse? Te locuento en este artículo para Sexanaliza2 en el marco del Octubre Rosa.



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Salud y Belleza USA Agosto Septiembre


Salud y Belleza USA es una revista dedicada a contenidos de bienestar que está revolucionando el mercado hispano de los Estados Unidos. En la edición de Agosto Septiembre - que puedes leer completamente en línea - podrás leerme en el tema de portada dedicado al Health Care Design, disciplina de la arquitectura en espacios hospitalarios que garantiza la salud del paciente.

En la sección Verse Bien podrás disfrutar de una interesante entrevista con la Dermatóloga Susana Misticone en la cual aprenderás a Cuidar tu piel en el verano, con todo lo que debes saber acerca del bronceado, el uso del protector solar y el cuidado de tus lunares.

En la sección Familia descubrirás, de la mano de la Psicóloga Liana Pérez, qué es la Psicooncología y cómo esta ciencia ayuda a mantener el bienestar de los pacientes con cáncer y sus familias.

Además de mis artículos, la revista ofrece mucho contenido interesante que no te debes perder. Síguelos en sus redes sociales y además recibirás tips de salud muy útiles

martes, 3 de septiembre de 2019

La peligrosa sexualización de las niñas

-JonBenet Ramsay, reina de concursos infantiles quien murió en 1996 -


La agencia de modelos venezolana Belankazar ha sido descubierta por vender imágenes y videos de niñas con muy escasa ropa, en poses eróticas, en páginas web que claramente visitan pedófilos. Este escándalo reventó en las redes sociales el día de ayer, levantando una ola de comentarios de alarma, entre los cuales señalan la conducta permisiva de los padres al llevar a sus hijas menores de edad a estos recintos con la promesa de que serán famosas en el futuro.

Los pedófilos se las arreglan para estar cerca de entornos donde la sexualización infantil sea socialmente aceptada, y por ende vista como "normal". Recordemos el famoso caso de Jon Benet Ramsey, niña norteamericana estrella de concursos de belleza infantiles quien murió en muy extrañas circunstancias en 1996.

Uno de los argumentos esgrimidos por los dueños de este recinto es que "nuestra cultura" (entendemos que latinoamericana) permite que las niñas posen en traje de baño y, parafraseando, aprendan actitudes para destacarse en el medio artístico. Al ver las repulsivas imágenes, cualquiera advierte de la sexualización de estas criaturas, vestidas con ropa interior provocativa, tacones, hilos dentales...todo muy inapropiado e incorrecto, injustificable de todas las formas posibles, simplemente deleznable, sin embargo cabe preguntarse hasta que punto nuestra sociedad está permitiendo que las niñas sean percibidas como objetos sexuales en la vida cotidiana, cómo la moda, las letras explícitas de las canciones del género urbano - trap y reguetón -, el acceso precoz y sin supervisión a internet, el uso de redes sociales antes de tiempo, y hasta el impulso de conductas propias de las mujeres adultas como maquillarse, más allá de momentos específicos de juego,  asistir a salones de belleza, gimnasios y participar en concursos de belleza, está promoviendo, además del embarazo adolescente, conductas desviadas y explotación sexual infantil.

La sexualización en la infancia es una tendencia que ha sido denunciada por la APA - Asociación Americana de Psicología - desde 2007, y se trata de aplicar códigos de vestimenta, actitudes y conductas propias de los adultos a niños, priorizando el atractivo físico - con un componente de atracción y erotismo - sobre otros atributos y talentos.

Las consecuencias de vivir una infancia sexualizada se expresan de diversas maneras. Recordemos que hasta la adolescencia, los niños están en el período indiferenciado del desarrollo sexual funcional, su fisiología, su cerebro y su emocionalidad no está preparada para lidiar con estímulos eróticos, además de ser justo el período en el cual la autoestima y el autoconcepto se construyen y en un entorno hipersexualizado se centrarán el el aspecto físico, en el deseo de ser deseables para ser amadas y valiosas, en una idea de que la belleza trae consigo el éxito, el prestigio social, la felicidad y la realización personal, lo cual las hace vulnerables e inseguras y además esto puede desencadenar problemas  psicológicos vinculados a los ideales de belleza como la dismorfia corporal o trastornos de la conducta alimentaria como anorexia y bulimia.

Copiar patrones de conducta y roles no adecuados a la edad hace a las niñas presa fácil de depredadores sexuales, procurar la sensualidad no es adecuado para una niña , no es cosa de juego o de chiste, no se trata de prohibir "lo que está de moda", se trata de orientar y regular, de enseñar a los niños a ser críticos de lo que ven y escuchan a través de los medios, se trata de promover modelos de éxito no relacionados con el aspecto físico; padres, maestros y la sociedad en su conjunto tienen la tarea de educar al respecto, con valores, con afecto pero también con autoridad.

Una educación sexual desde nivel infantil, libre de errores de concepto y de tabúes, es muy importante para que los pequeños cuiden de si mismos, se ha comprobado que retrasa la edad de la iniciación sexual, y además los hacer estar atentos a cualquier situación potencialmente abusiva, y los enseña a comunicarse abiertamente con sus padres si sienten que algo no está bien.

ACTUALIZACIÓN lee la entrevista que me hizo Ingrid Bravo Balabú en 2001: La hipersexualización deja secuelas emocionales en niños y adolescentes

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sábado, 10 de agosto de 2019

Anhedonia Orgásmica - Entrevista en Hablan Las Paredes


Es posible llegar al orgasmo sin sentir el placer subjetivo asociado, esto es lo que se conoce como Anhedonia Orgásmica. Sucede por una disociación entre cuerpo y cerebro que responde a numerosas causas.  Cómo detectarlo y cómo tratarlo? Te lo cuento en esta extraordinaria entrevista con Guillermo "El Gato" Tell en su programa Hablan Las Paredes.

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miércoles, 31 de julio de 2019

La naturaleza multiorgásmica de la mujer


Todas las mujeres somos multiorgásmicas. Nuestro diseño anatómico permite no tener período refractario entre un orgasmo y otro, la estructura del clítoris, con sus ocho mil terminaciones nerviosas permite que al seguir la estimulación llegues de nuevo al clímax si así lo deseas, sin embargo, si bien se trata de una capacidad inherente tiene sus particularidades:

La autoexploración es clave: experimentar orgasmos múltiples es más fácil a través de la masturbación porque toma tiempo. Una vez que lo haz conseguido puedes guiar a tu pareja.

No siempre es deseable: muchas mujeres quedan muy sensibles tras el primer orgasmo y les resulta incómodo - y en ocasiones hasta doloroso - seguir siendo estimuladas. En estos casos es mejor parar y no continuar.

Querer alcanzarlo genera ansiedad: y como sabemos la ansiedad es el enemigo número uno del placer. Alcanzar orgasmos múltiples implica forzar un poco la respuesta sexual, esto también puede generar interpretaciones erróneas de intensidad de los orgasmos, queriendo seguir hasta sentir uno muy muy intenso, lo cual puede generar disfunciones si este se convierte en el objetivo de toda relación sexual.

Ir con el cuerpo, no contra él: la estimulación debe ser siempre a tu gusto, sin metas preestablecidas. Escucha a tu cuerpo y señala a tu amante qué te gusta y que no. No te olvides del enfoque, el movimiento, la respiración y la expresión de palabras y sonidos para comunicarte más y mejor.

Mientras el orgasmo es uno solo, es decir, todo orgasmo viene del clítoris - análogo del pene - o de su haz nervioso interno - punto G - lo cual ha sido comprobado desde los inicios de la sexología por Alfred Kinsey y Masters y Johnsons, eliminando la validez de la teoría freudiana que hablaba de dos orgasmos, uno del clítoris (inmaduro) y otro de la vagina - maduro -, existen diversos patrones orgásmicos de los cuáles puede disfrutar la mujer:

1.-  Monoorgásmico: un solo orgasmo.

2.- Multiorgásmico: varios orgasmos de diferente intensidad.

3.- Poliorgásmico: varios orgasmos de igual intensidad.

4.- Tetánico: un solo orgasmo de gran intensidad y larga duración.

No en todos los encuentros desearás tener orgasmos múltiples y esto es lo sano y lo deseable. Si bien todas tenemos preferencias distintas, y una "zona de confort sexual", debemos comprender que la variabilidad de estímulos y métodos es lo que hace al sexo una experiencia renovadora, en Sexo y Alma,

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lunes, 29 de julio de 2019

Sindrome de Excitación Permanente y Priapismo


Una sensación de excitación sexual, desprovista de deseo, que no remite, genera mucha incomodidad y malestar. Este trastorno, que afecta al 1% de la población femenina a nivel mundial, y sus causas son varias. Desde un punto de vista orgánico puede deberse a lesiones medulares, o traumatismos musculares que impactan zona del coccxis. Desde el punto de vista psicológico este trastorno genera gran impacto emocional que afecta la conducta todas las aristas de la vida, impidiendo realizar las actividades diarias, y modificando también la intimidad en pareja, es por ello que después del diagnóstico médico, las pacientes requieren de terapia de reestructuración cognitiva para reestablecer su bienestar.

En el varón, el trastorno equivalente es es Priapismo, una erección sin deseo sexual que dura por horas. Las causas son diversas, desde el uso de fármacos para la disfunción eréctil, pasando por el uso de sustancias psicoactivas. La misma requiere asistencia urológica para evitar potenciales daños permanentes al tejido del pene, y después terapia de orientación sexológica para seguir adelante sin dificultades.

Si bien ambos trastornos son raros, es importante conocerlos. El placer sexual es efímero, la actividad sexual tiene un tiempo limitado y responde a una situación estímulo concreta. En el sexo, como en la vida, Todo en Exceso es Malo. Si tienes alguna incomodidad relacionada con este tema no dudes en consultar, la orientación sexològica profesional y las herramientas de coaching están disponibles para tí, vivir en equilibrio y bienestar es vivir en Sexo y Alma.

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viernes, 26 de julio de 2019

¿Qué es la hipervigilancia?


Cuando pasamos por un evento fuerte, traumático por así definirlo, nuestra mente queda impactada, y es normal que temamos que pueda volver a suceder, así nuestras conductas van hacia observarnos a nosotros mismos con extremo cuidado, buscando indicios de que vuelva a suceder, y como la más terrible de las profecías, pasa, nuestro cuerpo comienza a revivir la sensación aunque el estímulo del temor esté solo en la mente, así la ansiedad se activa, nos volvemos más sensibles, irritables, tratando de "detectar amenazas" donde no las hay, esto acompañado de pensamientos catastróficos que lesionan la autoestima. Así es el círculo vicioso de la hipervigilancia.

La hipervigilancia afecta las relaciones sociales y trastoca el ciclo del sueño. La hipervigencia es típica en personas que han sufrido ataques de pánico, sindrome de ansiedad generalizada y depresión. También se conoce como conducta del espectador. Hombres que han experimentado episodios de disfunción eréctil desarrollan conductas hipervigilantes de su respuesta sexual en situaciones diversas lo cual les genera alto grado de malestar y ansiedad que les impiden la relajación necesaria para conseguir la erección.

¿Cómo solucionarlo? Con técnicas personalizadas de coaching y orientación sexológica es posible salir de ese cículo vicioso y tener serenidad y calidad de vida, en Sexo y Alma. No dudes en consultarme si lo necesitas


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lunes, 22 de julio de 2019

Cómo evitar - y superar - el rechazo romántico


Lograr establecerse en pareja es un anhelo de hombres y mujeres. La procura de un afecto duradero es una aspiración y enamorarse es un deseo constante. En tiempos donde la inmediatez impera muchos se dejan llevar por sus impulsos al momento de declarar su amor, se lanzan a la aventura impelidos por una fuerte atracción, en la cual hemos dicho está mediada por una combinación de hormonas sexuales y neurotransmisores, sin tomar en cuenta otras cualidades de capital importancia para que esa potencial pareja se mantenga en el tiempo.

Ahora, cómo evitar el rechazo de forma sencilla:

1.- Asegúrate de conocer primero a la persona: todos nos contamos historias de amor romántico llenas de mitos, mientras las mujeres estamos influenciadas por la narrativa de los cuentos de hadas y las telenovelas, en los hombres también existen idealizaciones y proyecciones basadas en sus gustos, las parejas de su familia y otros referentes, esto nos hace idealizar cualidades y proyectar las características de nuestro tipo ideal sobre un ser humano con fortalezas y debilidades como todos. La solución a esto es darse el tiempo para compartir y conocerse, en diversas circunstancias y escenarios, esto permitirá saber si es más que simple atracción, te llevará a ver si es recíproco el sentimiento, y conducirá a un enamoramiento sea un poco más racional al analizar si esta persona, con su lado menos luminoso, será un buen compañero o compañera para tí.

2.- Mira más lo que hace que lo que dice: si bien la palabra debe ser congruente con la acción, la pareja para ser operativa necesita de gestos que alimenten el afecto, el verdadero interés romántico se mide por estas pequeñas acciones, dirigidas a proteger y procurar el bienestar del otro, siendo indispensable que expresen aceptación, empatía y admiración. Si estos elementos no están presentes, no te lances a declararte.

3.- La gente no cambia: no tenemos el derecho de imponernos para modificar conductas del otro. La idea de que el amor todo lo puede no es más que otro mito que genera mucho sufrimiento, así que si descubres que hay algo en esa persona que definitivamente no va contigo, es mejor no insistir.

Y cómo superarlo:

1.- Entiende que no todos deseamos lo mismo: el compromiso asusta, y muchas personas simplemente desean encuentros que no involucren un proyecto de vida en común. Si te rechazan por eso, mantente firme, pues es muy poco probable que cambie de opinión, sexo y amor son dos cosas distintas. Iniciar una relación del tipo amigos con derecho con expectativas de que la otra persona se enamore es una receta para el desastre emocional.

2.- Eres suficiente: que alguien te rechace no quiere decir que haya algo malo en ti. Siempre habrá personas más jóvenes, más delgadas, más atractivas y eso está bien. Recuerda que eres único, que tu autoestima y la valoración sobre tí mismo no se afecte. Quien te ame de verdad, te va a a aceptar como eres.

3.- Enfócate en tí: dedicate a tus pasiones, a tu trabajo, a tus amigos y familia, pasar tiempo de calidad haciendo lo que te gusta y compartiendo con personas cercanas evitará que la tristeza se agudice, y pueda abrirle las puertas a una depresión. Es de valientes expresar tus sentimientos, si te rechazaron él o ella se lo pierden. Si necesitas ayuda para superar el rechazo, una consulta conmigo puede hacer una diferencia positiva en tu vida. Te mereces un amor completo, maduro, con intimidad, pasión y compromiso, eso es vivir en Sexo y Alma.


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sábado, 20 de julio de 2019

No existe el Sexo Casual


Nada es casual en el sexo, nada. Podemos afirmar que la atracción tiene componentes biológicos que impele a la decisión de que dos personas deseen la intimidad, así es lógico afirmar que sí existe un componente fisiológico, una causa donde hormonas y neurotransmisores están involucrados, pero la voluntad prima definitivamente sobre esa pulsión.

Los humanos no tenemos período de celo, esto significa que nos apareamos por placer y a voluntad. El argumento de que la necesidad impera, aceptado socioculturalmente al hombre con base en el rol real de la hormona testosterona en la fisiología masculina, no es suficiente para justificar una conducta sexual promiscua o desordenada.

El encuentro sexual tiene consecuencias conocidas y otras que subestimamos. Entre las conocidas, está un embarazo no deseado y una Infección de Trasmisión Sexual - por eso es que la promoción del uso correcto de los métodos anticonceptivos y entre ellos el condón como único medio para evitar ITS es tan importante - y entre las desconocidas, o digamos que poco exploradas, está el impacto emocional que genera el encuentro, porque no sólo somos un cuerpo, somos Sexo y Alma.

El "sexo casual" o sin compromiso implica asumir que la otra persona no está allí más que para un encuentro placentero, cuando en la química cerebral se desatan la oxitocina y la vasopresina, neurotrasmisores del apego emocional, más comienza un juego de expectativas afectivas - más fuertes en la mujer por razones conocidas pero que en el varón pueden causar también un enganche mucho más allá de lo sexual- entonces se abre la puerta a las relaciones tóxicas, con límites difusos, y mucho sufrimiento psicológico.

No existe el sexo casual, el sexo sin análisis puede ser causa de mucho malestar. Como adultos somos responsables de nuestra conducta sexual, antes de ir a la intimidad pregúntate "¿para qué voy a hacer esto?" y sólo hazlo si tu respuesta te satisface, no te genera ansiedad, angustia, falsas expectativas o disonancias, si no va en contra de tus valores. ¿Complicado, no? Si, sobre todo cuando la sociedad nos bombardea a diario, y por todos los medios y en todos los formatos - música, imágenes, etc. - con mensajes hipersexualizados, nos dicen que mientras más sexo mejor, que el sexo es una especie de deporte (cosa que no es cierto) y lo descontextualizan de su ámbito natural, el de la pareja, donde el placer fortalece el vínculo amoroso y genera además complicidad y mucho bienestar.

Antes de ir a la cama con alguien pregúntate si eso te empodera, te conecta a un nivel más profundo con el otro, mereces una relación conectada, plena y feliz en todo sentido, eso es vivir en Sexo y Alma. Si te has sentido mal contigo después y te cuesta dejarlo, te sientes ansioso y/o necesitas recuperar tu bienestar general, una consulta conmigo puede ayudarte.

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jueves, 18 de julio de 2019

Tres actitudes que le roban placer al sexo


1.- Asumir en encuentro íntimo como un examen. El estrés afectará inevitablemente tu excitación.

2.- Buscar el orgasmo. Es diferente "querer llegar" a "dejarse ir". El orgasmo es uno solo y todos son perfectos. Buscar un orgasmo intenso te impide disfrutar del momento y entregarte al placer. El orgasmo femenino dura entre 10 y 20 segundos, mientras que el del varón de 3 a 8 segundos.

3.- Querer durar "mucho". El encuentro íntimo, desde la excitación hasta el orgasmo tiene una duración entre 6 y 8 minutos promedio. Se puede alargar un poco más, pero poner presión arruina el momento. Cabe destacar que el tiempo de funcionamiento individual es una medida más psicológica, con la cual cada persona manifiesta estar cómoda.

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domingo, 14 de julio de 2019

Actitud y Sexualidad


La actitud es un estado de disposición adquirida que tiene tres componentes: cognitivo, afectivo y conductual. Cuando hablamos de sexualidad, la actitud es fundamental. La actitud para la expresión de tu identidad y orientación sexuales, así como la actitud con la que vayas al encuentro íntimo, ya que éstas creencias condicionan de manera definitiva el placer y el beneficio psicológico de la experiencia.

Entre las actitudes negativas que afectan la sexualidad destacan la culpa y el miedo. La culpa está muy vinculada a la religión y la crianza, mientras que el miedo puede venir asociado a la misma culpa, o vinculado con experiencias desagradables del pasado.Cabe destacar aquí que la sexualidad es natural y que en ella no existe pecado ni nada sucio, así que culparnos por expresar un deseo fisiológico no tiene sentido, pero es importante hacernos responsables, como adultos, de nuestra conducta sexual y sus consecuencias, también las de índole psicoemocional. Sin embargo, una arista positiva de esto es conocer los propios límites, ya se trate de cosas que no deseas hacer o que simplemente no forman parte de tus valores, es importante que no cedas por presión porque luego te sentirás arrepentido (e inevitablemente culpable).

La confianza es la primera actitud positiva que debes reforzar para tener una sexualidad plena. Tener confianza en tí, amor a tu cuerpo - con sus imperfecciones - y confianza en tu pareja son indispensables para poder relajarte y disfrutar sin ansiedades. La confianza te lleva a entender el encuentro de forma lúdica y sin presiones, te permite comunicarte de forma asertiva y sin miedos, y desarrollar otras actitudes positivas como curiosidad y complicidad que fortalecen el vínculo afectivo.

Disfunción Eréctil, Eyaculación Precoz y Anorgasmia - de origen psicológico - están estrechamente vinculadas a la actitud. La buena noticia es que se pueden solucionar en corto plazo con orientación sexològica y coaching. No te quedes con las ganas, el silencio agudiza la disfunción. Una consulta conmigo te ayudará a fortalecer tu relación de pareja en Sexo y Alma.

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domingo, 23 de junio de 2019

¿Crisis de Ansiedad?: Sal de tu mente



Los trastornos de ansiedad son una pandemia moderna. Si bien la ansiedad es un mecanismo adaptativo de la psicología humana ante ciertas situaciones puntuales, que nos impele a luchar o huir, estar ansiosos todo el tiempo, enferma. El trastorno de ansiedad generalizada se desencadena a gracias a pensamientos, muchos de éstos relacionados con el futuro, que tiñen la experiencias de significados catastróficos, en una visión maniquea de todo o nada, blanco o negro. El resultado, además del agotamiento mental, es la alteración del sueño, un estado de nerviosismo difícil de gestionar y la somatización en forma de las más diversas patología orgánicas, como gastritis, alergias, migrañas, y un largo, casi infinito, etcétera.

Lo peligroso de un trastorno de ansiedad generalizada es que potencialmente puede convertirse en una depresión, esa enfermedad mental que genera un estado de indefensión y minusvalía psicológicas tan difícil de manejar, que sume al paciente en una tristeza inconmensurable y que danza con ese terrible fantasma que son los pensamientos suicidas.

 La inteligencia emocional es clave para manejar la ansiedad, si, ese concepto acuñado por Daniel Goleman que no nos enseñaron si en la casa ni en la escuela. Aprender a Regular las emociones asertivamente, sin atropellar al otro, no es sencillo cuando aprendimos primero a contenerlas, o cuando peor, aprendimos a no sentir bajo la premisa falsa de ser más fuertes; tampoco somos en la actualidad muy Empáticos, y muchos carecen de Habilidades Sociales reales más allá de la estrictamente necesarias para sobrevivir en el entorno urbano, y peor, otros tantos creen que el Autoconocimiento es una pérdida de tiempo.

¿Cómo manejar la ansiedad? En primer lugar se trata de dejar de pensar de forma rumiante, porque eso no conduce a ninguna parte, y esto pasa por dejar de asustarnos cuando los pensamientos ansiogénicos aparecen, contrarestarlos con pensamientos que nos sacan de la visión maniquea y con el recuerdo de experiencias positivas vinculadas a estos pensamientos, para esto es importante salir de la propia mente e involucrarnos en actividades que requieran de todas nuestra atención y concentración, ahí se vale desde el trabajo, hasta los deportes, la meditación, el yoga, cualquier hobbie que te genere placer. En segundo lugar, es importante entender que todo evento negativo no es malo, simplemente genera un aprendizaje que sólo es posible a través de la experiencia. La forma más aguda y terrible de los trastornos de ansiedad es el llamado Ataque de Pánico, el cual hace pensar a quien lo padece que puede morir por lo fuerte de los síntomas físicos, que incluyen taquicardia, sudoración, respiración superficial y una sensación de desasosiego.

En la esfera sexual, la ansiedad de desempeño es la primera causa de disfunción eréctil de origen psicológico, así como de trastornos de excitación en la mujer conducentes a dificultad para alcanzar el orgasmo, pues el exceso de cortisol impide para producción natural de óxido nítrico indispensable para que la excitación se produzca. Aquí se trata de entregarse a la experiencia sin expectativas, sintiendo poco a poco sin pensar.

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martes, 21 de mayo de 2019

La verdad sobre la Higiene Vaginal en The Amaranta


La vagina - y la vulva - tienen sus particularidades a la hora de la higiene. En una interesante entrevista para The Amaranta, junto a la ginecóloga María Eugenia Zeppenfeldt, te doy todas las claves para no incurrir en errores que pongan en riesgo tu salud. Léela aquí.

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lunes, 20 de mayo de 2019

Esos momentos incómodos durante el sexo en The Amaranta

Durante el sexo hay momentos incómodos, nada placenteros, que nos causan vergüenza. ¿Cómo superarlos? te lo digo en este interesante entrevista para The Amaranta 

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viernes, 17 de mayo de 2019

Sentir más y Pensar menos


La totalidad de las disfunciones sexuales, en hombres y mujeres, se deben a una desconexión del propio cuerpo. Pensamos en nuestro desempeño, en cómo lucimos, y cómo nos juzgará el otro, en lugar de entregarnos a sentir, en disfrutar momento a momento todo lo que sucede en nosotros, sin análìsis.

Con miles de pensamientos fluyendo en nuestra cabeza es imposible relajarse, condición indispensable para la excitación y para que la respuesta sexual fluya de la maravillosa forma fisológica que fue creada. La explicación científica para esto es que para una persona ansiosa es imposible que el sistema nervioso parasimpático, responsable de la respuesta autónoma, funcione porque está en un estado de tensión y alerta, dominado por un exceso en la producción de cortisol - hormona de estrés - que además limita la producción de óxido nítrico, mediador indispensable para que haya erección y lubricación.

Entre los pensamientos ansiogénicos que instauran la disfunción en el varón está el miedo a no poder lograr una erección, o a eyacular muy rápidamente o de forma retardada, y en la mujer el temor a no alcanzar el orgasmo. ¿La forma de erradicar estos pensamientos? Hacer del encuentro íntimo un momento mindfull, en el cual erecciones y orgasmos NO sean la meta sino la consecuencia de un camino placentero que se disfruta paso a paso. Es absurdo querer forzar la respuesta sexual pues esta es un reflejo, producto de un estímulo, lo que si podemos aprender es a sentirlo sintonizando con los cinco sentidos sin otras distracciones, y la forma es sin ser demandantes, sin presionarnos, sin anticiparnos, explorando sin expectativas, con mucha confianza y comunicación en pareja...eso es vivir en Sexo y Alma!

El placer es tu derecho, si tienes dificultades sexuales que te generan malestar, una consulta conmigo te puede ayudar.

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jueves, 28 de marzo de 2019

Sobre LEAVING NEVERLAND + Documental Completo Subtitulado en Español

El documental de HBO presenta el testimonio de dos vìctimas de Michael Jackson cuyo relato es muy similar. El rey del pop era un pedófilo,su conducta sexual con niños incluía ganar la confianza de su familia para conseguir tiempo a solas  y grandes dosis de manipulación emocional y seducción. El abuso sexual infantil es un abuso de poder, siempre. Invito a todos los padres a que vean el documental completo. Las víctimas lograron trascender ese episodio tan terrible de su infancia, logrando una vida tranquila donde cada uno triunfó en su profesión y construyó una familia propia, lo cual es posible con terapia.

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