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lunes, 18 de septiembre de 2017

SEX CONSULTA: Sexo en la Primera Cita ¿Si o No?



El Sexo en la Primera Cita puede ocurrir, pero ¿cómo perciben los hombre latinoamericanos esta conducta por parte de las mujeres? ¿Cómo afecta el potencial para una relación amorosa comprometida? Te respondo estas interrogantes y te doy mis recomendaciones en torno a este dilema.

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lunes, 11 de septiembre de 2017

En Sexanaliza2: Mujeres ¿Por qué es tan difícil separar el amor del sexo?


Separar el Amor del Sexo NO parece algo natural de las mujeres ¿De donde viene esta conducta? ¿Es biológica? ¿Tienes raíces históricas? Ambos elementos se conjugan en una explicación antropológica para esta realidad. ¿Cómo manejarlo asertivamente sin negar tu feminidad para disfrutar de una sexualidad plena en Sexo y Alma? Te lo cuento en este artículo para SexAnaliza2.

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jueves, 7 de septiembre de 2017

SEX CONSULTA: Masturbación ¿Cuándo se convierte en una adicción?


Sabemos que la Masturbación - Autoejercicio de la Función Sexual, es una práctica sana, cuyos tabúes que la rodean son de índole cultural y religiosa, sin embargo es frecuente preguntarse ¿cuánto es demasiado? ¿cómo sabemos si hay una adicción? ¿Cómo puede esto afectar nuestro bienestar? Hoy en Sex Consulta respondo a estas interrogantes.

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martes, 5 de septiembre de 2017

Hembrismo: la otra cara del Machismo


¿Hembrismo, eso existe? Si, se trata de una actitud de prepotencia que discrimina a los hombres, muy distinta del Feminismo, que es un movimiento social que busca el empoderamiento de las mujeres, critica los roles de género tradicionales y busca establecer la igualdad de género en todos los ámbitos.

El Hembrismo no viene de un sistema de desigualdad justificado por la biología, la religión, las leyes y la tradición como el Machismo, por eso se habla de una actitud, presente el cualquier momento y contexto que repudie a los varones. Sin embargo, hay autores que señalan se  visibilizó después de los movimientos feministas de los años 60 y 70 como una malinterpretación de feminismo, uno llevado al extremo que hoy se conoce como radical o feminazi, que ha renacido en la actualidad en Europa.




En Venezuela el Hembrismo se expresa en las actitudes de la Mujer Cuaima, esa fémina hipervigilante que quiere dominar y controlar a su pareja, que desarrolla una hostilidad hacia todos los varones proveniente de malas experiencias propias o de otras mujeres - divorcio, separación, parejas disfuncionales, maternidad en soltería, maltrato - y esto produce una extrapolación y generalización a todo el género masculino que afecta el proceso de conformación de la pareja y de mantenimiento de la misma.

Antes de decir con orgullo que eres Cuaima, revísate. El Hembrismo imita las conductas más repudiables del Machismo: actitud dominante e imponente, cinismo y promiscuidad sexual. Antes de repetir "hombre no es gente" recuerda que ellos también tienen sentimientos y estás reproduciendo una idea machista que los identifica como desprovistos de emociones, antes de decir que "los hombres son básicos" piensa que sólo son diferentes y que esa diferencia nos complementa y eso es maravilloso.

Hembrismo, también ha sido denominada una actitud de sumisión extrema de las mujeres en el pasado, quienes relegando sus propias necesidades, se sacrificaban por los hijos y el esposo en nombre del matrimonio y el hogar, tomando como arquetipo a la Virgen María, lo cual le confería cierta autoridad moral, de esa manera se afianzan las conductas machistas en el varón, quien no deja de tener relaciones extramaritales, lo cual es tan pernicioso como el hembrismo moderno.

¿Cómo evitar el Hembrismo? No reproduciendo el lenguaje, las actitudes y las conductas que lo sustentan. Piensa antes de hablar y actuar, ellos merecen el mismo amor y consideración que quieres para ti, y en tu hogar no afiances ideas que diferencien la crianza de tus hijos, hembras y varones merecemos iguales oportunidades para desarrollar nuestro máximo potencial y materializar nuestros sueños.

Ahora que lo sabes, no lo copies ni lo imites, ser mujeres de valor y empoderadas no es ser hembristas ni cuaimas, eso es vivir en Sexo y Alma!

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jueves, 31 de agosto de 2017

SEX CONSULTA: Tengo novia pero fantaseo con hombres ¿Seré gay?


Hoy en Sex Consulta respondo una inquietud de un chico de 18 años que tiene novia pero fantasea con hombres, su precupación es si esto indica que es homosexual. Aquí hablamos de orientación sexual, patrón sexual, homosexualidad y aclaramos errores de concepto en torno a estos temas.

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martes, 29 de agosto de 2017

Ego: 8 herramientas para mantenerlo bajo control


El ego es una necesidad humana, y es sano...aunque exista todo un movimiento pseudo espiritual que lo pretenda negar. El ego existe, está allí, es inherente a nuestro ser, es estar consciente de quien somos, hasta en la personas que pensamos que no existe, como en los monjes y los ascetas, pervive.

Lo que conocemos como ego se trata de lo que definió Abraham Maslow, el psicológo y psiquiatra humanista quien desarrolló una teoría de la motivación humana a través de la jerarquía de las necesidades, como Necesidades de Reconocimiento las cuales incluyen una inferior caracterizada por el respeto de los demás, reconocimiento,  estatus, reputación y dignidad y una superior determinada por el autorespeto, la autoconfianza, el logro, la independencia y la libertad. A partir de ambas faces del espejo: reconocimiento de los demás y autorreconocimiento se construye una sana autoestima. Cuando la persona no satisface sus necesidades de autorreconocimiento se siente inferior y no puede acceder a la cúspide de la pirámide que son las Necesidades de Autorrealización, espacio donde desarrollamos plenamente nuestras capacidades y potencialidades de forma creativa, alcanzamos el éxito en nuestra área de acción y crecemos como individuos.

Maslow afirmó "Vivir según las necesidades superiores significa mayor eficiencia biológica, mayor longevidad, menos enfermedades, mejor descanso y apetito" y también precisó "Lo que una persona puede ser, debe serlo", de esta manera queda claro que eso que conocemos como ego, que nos motiva a alcanzar nuestro máximo potencial es sano sumamente positivo.

En la intimidad el ego excesivo se expresa con el deseo de ser súper hombres y súper mujeres en la cama. Este error trae consigo ansiedad de desempeño, pues creemos que cada encuentro sexual es como un examen. Nunca nuestras expectativas serán iguales a la realidad y esto genera mucha frustración. Otras manifestaciones del ego en nuestra sexualidad son las actitudes de superioridad - hembrismo y machismo - que lesionan el afecto.

Sin embargo, el ego a veces se desborda, trayéndonos problemas - porque Todo en Exceso es Malo - así que aquí te dejo mis 8 herramientas para mantenerlo bajo control:

1.- Amor propio primero. Construye una autoestima fuerte, basada en el amor propio incondicional, no ciego ni narcicista, consciente de tus debilidades y fortalezas. Todo comienza de adentro hacia afuera, para luego resonar con los demás.

2.- Vive con placer y no para complacer. Que no sea tu objetivo vivir para que todos te quieran y te acepten, eso es imposible de lograr y genera mucho desgaste emocional y corres el riesgo de llegarte a convertir en un extraño para ti mismo, alguien que no eres sólo por recibir una dosis de aprobación. Cada quien tiene su opinión y que no le agrades a todos está bien. Disfruta de actividades que te apasionen, seguro encontrarás personas que estén en tu sintonía.

3.- Detecta la falsa humildad. No se trata de ser tontos, de no poner límites o de callar para que los demás no se sientan heridos sólo por ser tú. Cuando tienes un ego sano reconoces a los demás, sus emociones, sus necesidades y tratas de no dañarlos con tus palabras o tu conducta, eso es ser humilde de verdad.

4.- Celebra tus logros. Estar orgulloso de tí, por cada paso en el camino hacia tus metas es una práctica que ratifica tu valor, te hace consciente de tus capacidades y te automotiva, no importa si a otros les molesta.

5.- Sé consciente de tu poder personal. Estar empoderado no es ser prepotente, déspota, impositivo, agresivo o dominante, todo lo contrario, estas actitudes entrañan un gran complejo de inferioridad. Se trata de liderar tu vida, de saber de dónde vienes y hacia a donde vas, de ser coherente entre lo que piensas, lo que dices y lo que haces.

6.- No hables mal de nadie. El chisme es una mala costumbre, una conducta muy baja. Nunca hables mal de nadie para engrandecerte, si tienes opiniones negativas de algunas personas guárdatelas y sólo destaca sus fortalezas. Piensa que cuando alguien habla mal de otro en tu presencia, hablará mal de tí en presencia de otros.

7.- Libérate de la necesidad de tener siempre la razón. Todos tenemos visiones distintas del mundo, lo vemos como somos, no como en realidad es. No hay verdades absoluta, sólo opiniones e interpretaciones, ceder no te hace menos importante, por el contrario, te da flexibilidad. Aprende a comunicarte asertivamente, a conciliar y a negociar, es básico para todas tus relaciones sociales, pero especialmente para tener armonía con tu pareja.

8.- El buen sexo es conexión, no desempeño. En la intimidad no debe haber guiones ni expectativas, fluir en el momento presente es la única manera de disfrutar con placer, así que despójate de todas tus defensas emocionales. Halaga a tu pareja, comunicate asertivamente con él o ella en todo momento y sigue los tres mandamientos de la intimidad. 

Espero que estas herramientas te sean útiles. Si aún así no puedes manejar tu ego, una sesión de coaching es el punto de partida para retomar tu equilibrio.

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viernes, 25 de agosto de 2017

SEX CONSULTA: Menstruación ¿Afecta la conducta de las mujeres?


Nace Sex Consulta, una nueva sección en mi canal de You Tube donde estaré respondiendo tus dudas sexual, con la finalidad de que aprendamos juntos a expresar nuestra sexualidad a plenitud y con responsabilidad, en Sexo y Alma!

En esta primera entrega te diré si afecta la menstruación a la conducta de las mujeres y las razones biológicas y psicológicas detrás de ello.

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martes, 22 de agosto de 2017

Norkys Batista encarna las fantasías adolescentes en el video clip del tema Besas Tan Bien



La actriz venezolana Norkys Batista protagoniza el vídeo clip de la canción Besas Tan Bien de Nelson Arrieta, el audiovisual dirigido por el reconocido director Nuno Gomes y producido por su compañía Compostela Films, presenta una historia que explora las fantasías sexuales de un adolescente con su atractiva vecina.

Con una estética muy cuidada, y nada vulgar, Gomes usa imágenes que nos recuerdan películas norteamericanas del target juvenil como American Pie y Malas Enseñanzas, y presentan a una Norkys entre sexy e inocente, mientras un chico adolescente, en la edad de pleno descubrimiento y curiosidad sexuales, imagina situaciones románticas y sensuales con ella, apelando a esa imagen de "la chica de al lado" - en este caso también un poco MILF - recurrida en el imaginario erótico occidental desde la famosa revista Playboy.

La canción que ilustra el vídeo va también en la misma línea, sensualidad y sexualidad nada explícitas. Sabemos que en publicidad el uso del sexo como atractivo es una constante y la iconografía de la sexualidad humana es prácticamente infinita en imágenes eróticas, aquí la pieza audiovisual de Nuno Gomes sin duda traerá recuerdos de su adolescencia a los espectadores masculinos. Para las chicas que quieran recrearla con su pareja, es una fantasía que los hombres no olvidan así hayan dejado la juventud muy atrás, así que ténganlo en cuenta.



Fantasear es sano, a cualquier edad, es una expresión más de una sexualidad conectada...¡En Sexo y Alma!

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lunes, 14 de agosto de 2017

En Sexanaliza2: ASMR, El orgasmo cerebral


El ASMR - siglas en inglés para Respuesta Sensorial Meridiana Autónoma - está de moda en You Tube, son miles del vídeos con estímulos cognitivos, visuales y auditivos para producir el llamado orgasmo cerebral, una sensación de hormigueo en la cabeza que recorre la espalda seguida de una relajación profunda. ¿A qué se debe? ¿Cómo disfrutarlo en pareja? En este artículo para Sexanaliza2 te respondo estas interrogantes.


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martes, 8 de agosto de 2017

5 Lecciones Sexuales de Despacito


Despacito es el hit mundial del momento, la canción cuyo video es el más visto en You Tube, destronando el famoso Gagnam Style del surcoreano PSY. Pero más allá de ser el éxito del verano se trata de un fenómeno que evidencia el reinado mundial del género urbano, caracterizado pegajosos ritmos latinos sensuales, cadenciosos y letras sexualmente explícitas, algunas de ellas vulgares y muy inapropiadas para ser escuchadas por niños y adolescentes, sin embargo, todos los artistas que cantan en español, y algunos cuántos que no, se han sumado a la tendencia que ha acaparado el gusto del público.

¿Qué hace a Despacito diferente? La canción compuesta e interpretada por los puertorriqueños Luis Fonsi y Daddy Yankee tiene además una coescritora, la panameña Erika Ender, quien le ha dado a la letra un matiz más sutil y sensual que se aleja de la sexualidad mecánica, coital y masculina de la cual hacen alarde canciones anteriores del género, por eso en la letra de Despacito escuchamos como la  mujer es sujeto activo, no objeto pasivo, del proceso de seducción. Así podemos extraer algunas lecciones sexuales de sus rimas:

1) "Tú eres el imán y yo soy el metal / Me voy acercando y voy armando el plan / Sólo con pensarlo se acelera el pulso"...esto es una intensa química, ese primer contacto de dos personas que se atraen.

2)  "Ya, ya me está gustando más de lo normal / Todos mis sentidos van pidiendo más / Esto hay que tomarlo sin ningún apuro / Despacito"...así debe ser la seducción con erotismo, sin dejarse arrebatar por los impulsos, pasito a pasito,un proceso que ambos disfruten, diferente a la gratificación instantánea que prima en este mundo rápido y trepidante.

3)"Despacito / Quiero respirar tu cuello despacito / Deja que te diga cosas al oído / Para que te acuerdes si no estás conmigo / Despacito / Quiero desnudarte a besos despacito / Firmo en las paredes de tu laberinto / Y hacer de tu cuerpo todo un manuscrito"...usando los cinco sentidos, de eso se trata un encuentro íntimo, sin guiones predeterminados.

4) "Quiero ver bailar tu pelo / Quiero ser tu ritmo / Que le enseñes a mi boca / Tus lugares favoritos / Déjame sobrepasar tus zonas de peligro / Hasta provocar tus gritos /Y que olvides tu apellido"...es responsabilidad de la mujer guiarlos a ellos, y ellos deben dejarse guiar y proponer nuevas rutas de placer para descubrirlas juntos, no todas somos iguales, esto es comunicación erótica

5) "Pasito a pasito, suave suavecito / Nos vamos pegando, poquito a poquito / cuando tú me besas con esa destreza /veo que eres malicia con delicadeza"...si, a la mujeres también nos gusta el sexo, siempre y cuando sea Despacito, y conectado con nuestros deseos.



De todo podemos aprender, y una canción de moda no es la excepción...disfrutarla es también vivir en Sexo y Alma.


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martes, 1 de agosto de 2017

Calidad de Vida: ¿Cómo mantenerla en tiempos de crisis?



La Calidad de Vida es, según la Organización Mundial de la Salud (2005), la percepción que un individuo tiene de su lugar en la existencia, en el contexto de la cultura y en el sistema de valores en que vive y en relación con sus expectativas, sus normas y sus inquietudes. Está influenciada por la salud física y psicológica, la independencia, las relaciones sociales y la relación con el entorno.

La Calidad de Vida es el resultado de una interacción constante de factores objetivos económicos, sociales, necesidades individuales, libertad emocional, entornos ecológicos y salud , de forma individual y colectiva. Es el conjunto de condiciones que contribuyen al bienestar de la persona y a la realización de sus potencialidades.

La Calidad de Vida es la base de la salud, entendida ésta por la OMS no sólo como la ausencia de enfermedad, sino como un estado de equilibrio dinámico bio psico social.  La misma tiene factores objetivos o materiales, y factores subjetivos, vinculados a nuestra apreciación de estas condiciones.

En tiempos de crisis vemos como los factores objetivos y tangibles de la calidad de vida merman significativamente ¿qué podemos hacer para que no nos afecte la salud?:

Usa tus recursos de forma eficiente. Optimiza todo lo que ya posees y haz uso racional del dinero evitando los gastos superfluos. Haz planes para salir que no involucren gastos: paseos al parque o a la montaña, llevando tu refrigerio desde casa.

Salud preventiva. Haz ejercicio, toma agua, cuida tu alimentación, medita, lee, tener una buena salud física y mental requiere de tomar responsabilidad personal. El estrés sostenido desencadena la producción de la hormona cortisol que afecta todo el organismo con un efecto inflamatorio de los tejidos, también deprime el sistema inmunológico exponiéndonos a infecciones.

Practica la apreciación de todo lo que tienes. La calidad de vida tiene un gran componente subjetivo y el agradecimiento potencia la sensación de bienestar general. Apunta a obtener la satisfacción de tus necesidades con los recursos que ya tienes disponibles.

Emociones positivas. El factor psicoemocional es importante para el bienestar general. Pensamientos y actitudes positivas generan conductas operativas. Expresar tus emociones de forma oportuna y con asertividad, es decir, sin ir por encima de los demás, evita enfermedades. Recuerda que si no puedes cambiar las circunstancias, si puedes elegir  la actitud con la que reaccionas ante ellas.

Busca cosas que te guste hacer, y hazlas con frecuencia. Esto genera endorfinas y serotonina, así como óxido nítrico que evita la tensión arterial alta.

Más la intimidad sexual con tu pareja. Más allá del coito, pletórica de besos y caricias y con la expresión de amor y afecto, es una indudable fuente de bienestar a través de la conexión emocional.

Comparte con los demás. El aislamiento nos deprime y genera ansiedad, desconéctate de la tecnología conéctate con tu familia, grupos de amigos. Colaborar en organizaciones sociales genera un sentido de propósito y pertenencia altruista muy positivo que también ayuda a otros

Respira y sigue con entusiasmo, como dice Eric Alard, Calidad de Vida es Tener, Amar y sobre todo  Ser.

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martes, 18 de julio de 2017

Cuando un embarazo es el objetivo del sexo


Después de que la pareja pasa un año intentando quedar embarazados y no lo logran, comienza el período de sexo dirigido durante los días fértiles, con la intención de aprovechar la ovulación para lograr el tan deseado bebé, pero  este proceso puede ser devastador para muchas parejas, tomas de temperatura, tests de ovulación, coito sin ganas más enfrentarse al estrés de los meses que pasan sin el resultado esperado no es fácil, ni emocionalmente, ni psicológicamente y mucho menos para tu cuerpo - y el de él. Si estás atravesando esta situación, hay aspectos que debes tomar en cuenta; aquí te traigo algunas recomendaciones para evitar que este proceso erosione tu relación amorosa:

No te olvides del erotismo. Con una programación casi militar el sexo puede volverse mecánico; para evitarlo incorpora elementos pícaros, alarga el juego previo, deja el coito para el final, prodíguense ternura, conéctense como pareja. Evita que la intimidad se vuelva mecánica y utilitaria, ya que esto afecta  la complicidad.

Sin estrés. La hormona cortisol se dispara con el estrés y afecta la ovulación, así como dispara la respuesta inflamatoria de organismo y ante semejante ambiente biológico tu cuerpo se prepara para sobrevivir, no para procrear. Esto es tan cierto que se ha estudiando con parejas bajo tratamientos de fertilidad por muchos años, que al rendirse y optar por la adopción, queda embarazados muy rápido. Por ello es recomendable que te lo tomes con calma, sean espontáneos, cambien de ambiente y eviten la monotonía.

No existen los fracasos. ¿Ha pasado otro mes y no has logrado ese resultado positivo? No te angusties. Los fracasos no existen, sólo hay resultados diferentes a los esperados. Tampoco caigas en el error de culparte o culpar a tu pareja, esos sentimientos desmoralizantes son contraproducentes para tu cuerpo y sus procesos porque esta comprobado que nuestros pensamientos afectan a nuestra biología - es una nueva aproximación científica llamada epigenética. En un proceso como este tus emociones deben ser armónicas, tu mente debe fluir sin apegos, con la certeza de que un poder superior - Dios, universo o como prefieras llamarlo -  sabe cuando es el tiempo perfecto.

Fortalece la comunicación. Sé asertiva con tus emociones, comunícalas en el momento sin ser intempestiva, no las reprimas, si tienes que llorar hazlo, si tiene algo que señalar, o reclamar hazlo centrándote en el momento, en la situación, no en él; piensa que al igual que tú puede sentirse sobrepasado. No permitas que esta situación retadora quebrante el puente de confianza que existen entre ambos. Recuerda que ellos no son adivinos, puede amarte con locura, y desear el bebé tanto como tú, pero eso no le confiere poderes telepáticos.

Él no es tu donador de esperma. Si duda, las mujeres somos muy enfocadas. Tanto que cuando nos empeñamos en algo es muy difícil que cambiemos de opinión, esto no es diferente cuando el instinto de ser madre se activa, pareciera no existir nada más importante, pero sin él  no existe el espermatozoide que lo hará posible, y más allá de ese semen hay un hombre que se convertirá en padre y que también es tu pareja, así que no lo veas como el medio para cumplir tu sueño - si, parece egoísta, pero suele pasar con mucha frecuencia - hazlo partícipe de tus ilusiones fuera de la cama, no te vuelvas demandante, al llegar el bebé la pareja enfrentará retos que deben superar entre los dos.

Si estás pasando por retos difíciles de superar durante un tratamiento de fertilidad o reproducción asistida, una consulta personalizada de coaching sexológico puede ayudarte a superar los obstáculos y así disfrutar de esta etapa en ¡Sexo y Alma!      

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martes, 11 de julio de 2017

En Sexanaliza2: Placer Sexual ¿De qué depende?


Pensamos que el sexo es como una reacción química: acción y reacción, pero los seres humanos somos mucho más complejos, una fusión entre biología, psicología y cultura ¿esto influye en cómo experimentamos el placer? Definitivamente sí. En este artículo para Sexanaliza2 te invito a descubrir cuáles las variables que influyen en el Placer Sexual y cómo intervienen en éste, y lo más importante, cómo trabajar en ellas para mejorar tu conexión íntima.

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martes, 4 de julio de 2017

Reconciliación en pareja: hasta qué punto tus creencias te alejan de la felicidad


La vida en pareja es un reto. De las relaciones humanas es quizá la más difícil. El amor, como una decisión entre adultos, es el objetivo de toda pareja, sin embargo muchas se quedan en el camino cuando pasa el enamoramiento, esa explosión de neurotrasmisores y hormonas sexuales de los primeros meses.

Las creencias juegan un rol determinante en nuestra flexibilidad para la convivencia ¿Pero qué son? Se trata de ideas con sensación de certeza, las cuales han quedado instauradas en nuestra mente - consciente e inconsciente - en el proceso de crianza y en nuestra socialización, así como en la escuela. Cuando estamos enamorados pensamos que los opuestos se atraen, sin embargo, tener creencias similares hace de la convivencia una experiencia mucho más satisfactoria.

Las diferencias de cultura, de religión, de extracción socioeconómica se ven pequeñas cuando nos enamoramos, pensamos que el amor todo lo puede y todo lo supera, esa es también una creencia que hemos reforzado con la literatura, el cine, el arte y las música, que nos hace idealizar más de la cuenta y que condiciona no sólo nuestros pensamientos, sentimientos y actitudes sino nuestras conductas durante el proceso de conformación de la pareja y mientras intentamos mantenerla.

¿Que pasa cuando comienzan las discusiones? En ese momento inevitable cuando nuestras ideas chocan si tenemos un marco muy rígido de creencias es prácticamente imposible la reconciliación de puntos de vista, la búsqueda de puntos medios, la negociación que implica ceder, entonces el ego se hiere, nos dañamos a través de las palabras y las descalificaciones sin medirnos...y el amor huye despavorido, se disuelve sin dejar rastros, llevándose consigo el compromiso y los acuerdos.

Nuestras creencias son ideas reforzadas por mucho tiempo, y por personas de nuestro entorno,sobre las cuales hemos interpretado su veracidad a través de experiencias que las confirman, decimos que tenemos evidencia de que son tan reales como algo tangible, tienen tanto poder que nos hacen sentir desesperanzados, impotentes y que no somos suficientes ¿Te ha pasado? A mí sí.

Sí es posible reconciliar creencias contrapuestas. Sí es posible superar las barreras que nos separan para vivir un amor maduro y verdadero, con un trabajo personal que resonará en la conducta de tu pareja y traerá de vuelta la armonía, y si ya terminaste tu relación es importante sanar para comenzar una nueva relación sin lastres que te perjudiquen.

¿Cómo alejarte de esas ideas que te han hecho tanto daño para tener una vida feliz? ¿Cómo lograr una relación de pareja gratificante? ¿Cómo comenzar a cuestionar esas creencias que te alejan de tus metas? Una sesión de coaching conmigo es el primer paso para liberarte de esos condicionamientos en la dirección de un amor verdadero, una relación plena en todas las áreas, que también se disfrute en Sexo y Alma.

Consultas de Sex & Life Coaching - Asesoramiento Sexual - por Skype a toda hispanoamérica. Pago a través de PayPal. Pide tu cita escribiendo a ysasexosalud@gmail.com

Mi libro En Femenino está a la venta en las mejores librerías de Caracas: Entre Libros (Los Palos Grandes), Lugar Común (Frente a la Plaza Altamira), El Saber (Los Palos Grandes), Kalathos (Centro De Arte Galpones de Los Chorros), El Buscón (Trasnocho Cultural CC. Paseo Las Mercedes) y Nóctua (Centro Plaza), llega a todo el territorio venezolano a través de envío directo, y a todo el mundo en versión digital, pídelo a ysabelvd@yahoo.com 

miércoles, 28 de junio de 2017

Sexo Mindful: atención plena para el placer


El mindfullness se define en español como atención plena, se trata de una actitud de consciencia enfocada en el presente, desprovista de juicios, con apertura, similar al estado que se logra durante la meditación, pero de una forma no espiritual. La atención plena es una actitud que se aprende, lo cual resulta difícil en un mundo que nos ha acostumbrado a vivir preocupado por el futuro, o lamentándonos por el pasado.

El encuentro sexual es una de las pocas actividades humanas que, en su propia naturaleza, entraña una atención plena, una experiencia total de entrega a las sensaciones placenteras que el cuerpo experimenta momento a momento, por ello no es extraño que las conductas anticipatorias, como el miedo al dolor, o la ansiedad de desempeño sean la causa psicológica de las principales disfunciones. La sexóloga y ginecóloga canadiense Lori Brotto ha aplicado entrenamiento en atención plena con extraordinarios resultados. Brotto retomó el concepto de Focalización Sensorial desarrollado por Masters y Johnson, el cual proponía un acercamiento gradual en pareja con caricias sensuales que progresivamente iban avanzando hacia terrenos más eróticos, para tomar elementos de la atención al momento presente enfocándose en los sentidos, en la respiración, en sonidos o en pensamientos estimulantes en mujeres con Trastorno de Deseo Sexual Hipoactivo (DSH), trastornos de dolor genital y dificultades de excitación. 

De la misma manera que el mindfullness mejora los niveles de estrés general, aplicado a las preocupaciones sexuales, para el flujo de pensamientos y emociones negativos, recuerdos y ansiedad, enfocando la atención en las sensaciones corporales que se van desarrollando. Usando repetidamente meditaciones de escáner corporal, las mujeres aprendieron a detectar cambios sutiles en sus sensaciones y también se descubrió que las sensaciones de excitación subjetiva y física en ellas alcanzaban mayor concordancia, conectando mente con cuerpo. En mujeres con trastornos de dolor genital, vaginitis y dispareunia crónicas, las estrategias de atención plena produjeron una regulación del sistema nervioso central y endocrino, disminuyendo el dolor físico y sus repercusiones cognitivas y emocionales. Actualmente estas estrategias se están aplicando también para disfunciones sexuales masculinas con muy buenos resultados en casos de eyaculación rápida, eyaculación retardada, disfunción eréctil y bajo deseo sexual.

Disfrutar de tu intimidad con atención plena es tu derecho, así que enfócate en el momento presente en Sexo y Alma, y ante dudas e inquietudes, estoy a tu orden para orientarte.


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martes, 20 de junio de 2017

Fetiches Sexuales: ¿Buenos o Malos?


Un Fetiche es un objeto no sexual al cual se le atribuye una connotación erótica, también es una parte del cuerpo no erótica que puede producirnos excitación sexual o simplemente atracción. El ser humano es fetichista por naturaleza. La mujeres podemos asociar el aroma de un perfume masculino a un encuentro sexual, los hombres pueden guardar una panty femenina como un fetiche por décadas. Ese coleccionismo mental de momentos a través de cosas, de objetos, lo describió muy bien Marcel Proust en su novela En Busca del Tiempo Perdido.

¿Por qué los Fetiches Sexuales son tan controversiales si se trata de algo normal? Porque ya al tener la connotación sexual se le atribuye el misterio y el tabú de todo lo relacionado con lo erótico. Digamos que, no son malos ni buenos, es su uso el cual se puede volver un problema cuando se convierten en la única manera de acceder al placer sexual, cuando no hay forma de excitarse sin que el fetiche esté presente, cuando son indispensables para alcanzar el orgasmo, cuando su uso es indispensable para la intimidad por más de seis meses contínuos, cuando llega a relegar a la pareja, cuando genera malestar y afecta las relaciones interpersonales, ahí hay un problema que sólo se puede solucionar con Orientación Sexológica.

Nuestra Sexualidad es una mezcla de Biología y Sociocultura, muchos fetiches tienen momentos históricos donde se han puesto de "moda", otros han pervivido épocas históricas con sus particularidades relacionadas con la geografía porque tiene raíces psicológicas, tal es el caso de la fijación con los pies femeninos.

Entre los más inusuales de este siglo están la excitación a través del juego con globos y el uso de trajes de animales y máscaras ¿te parecen extraños? Lo son, pero en los terrenos del placer, si no hace daño a los demás, es una preferencia más que debe ser respetada.

Disfrutar de un Fetiche como parte de la variedad de estímulos sexuales que te generan placer no tiene por qué causarte culpa, compártelos en pareja sin miedo, es sólo una forma más de vivir tu intimidad En Sexo y Alma


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martes, 13 de junio de 2017

Cómo ganar en seguridad: En la vida y en la intimidad


Todos, sin excepción hemos vivido momentos en los cuáles nos sentimos inseguros y ansiosos, tanto que nos paralizamos, y luego nos arrepentimos de no haber dado ese paso adelante. Secretamente deseamos ser tan aplomados como esas personas que enfrentan los acontecimientos de la vida sin temor, con una sonrisa y con confianza personal. Después del momento nos sentimos tristes, decepcionados de nosotros mismos. Sólo pensar en las ocasiones siguientes nos hace sudar frío. La buena noticia es que esta seguridad personal se puede fortalecer, y todos hemos pasado por situaciones similares, hasta aquéllas personas que hoy admiras por su seguridad.

Todos tus límites son mentales. Sentimientos como la desesperanza, creer que no eres suficiente o asumir que no vas a poder superar una situación son paralizantes. Estas ideas vienen de diversas fuentes, por relaciones entre experiencias pasadas que no son del todo lógicas pero que asumimos como verdades, así como los significados que le atribuimos a momentos pasado, un único episodio adverso que generalizamos asumiendo que nos va a volver a pasar en todas las ocasiones siguientes y las palabras de nuestros padres y adultos significativos desde temprana edad - quienes en el proceso de nuestra crianza y con la mejor intención de protegernos o impulsarnos - nos han hecho asumir que no somos capaces de hacer ciertas cosas.

Superar lo que nos detiene es posible tomando la responsabilidad. Eres un adulto independiente para tomar el control de tus pensamientos, actitudes y palabras, lo cual te conducirá a actuar en consecuencia. Cuando dejas de fustigarte con esa voz crítica interna y comienzas a ejercer el amor propio en acción, el cual no es ciego ni narcicista, sino incondicional, pues reconoce tus luces y tus sombras. comienzas a tratarte con amabilidad y paciencia, empiezas a reconocer tus talentos y a fortalecer tus debilidades.

La inseguridad llega a la intimidad. El sexo es un área donde nuestra mente influye muchísimo. El cerebro es el principal órgano sexual. Ante un episodio de Disfunción Eréctil muchos hombres generalizan "si me pasó, me volverá a pasar" y personalizan "es que yo no sirvo"; y cuando las mujeres no obtienen su orgasmo en el tiempo que ellas consideran suficiente también lo hacen "soy una frígida, no puedo excitarme". Este tipo de pensamientos causan lo que se conoce ansiedad de desempeño, esa sensación de angustia ante encuentros sucesivos, ese miedo a no poder disfrutar de la relación, el cual es una profecía autocumplida porque al estar ansiosos es imposible lograr la relajación fisiológica necesaria para que el ciclo de respuesta sexual se dé de forma satisfactoria.

Es posible fortalecer tu confianza. Con estas herramientas simples puedes sobreponerte a cualquier situación desagradable, e ir ganando seguridad:

No generalices ni personalices. Cada resultado adverso es un aprendizaje, no un fracaso.

No te apegues a los resultados. Da lo mejor de ti siempre, pero sin expectativas. Si el resultado no es el esperado no pasa nada, ganas una lección

Sintoniza tu voz interna hacia lo positivo. Deja la crítica y trátate de forma amable y respetuosa, cómo la persona más importante en tu vida.

Dudar no es negativo. Analizar y duda indica que consideras varias opciones y eres una persona responsable, pero no extrapoles la duda hacia tus capacidades, ni te paralices por pensar en exceso. Al tomar un decisión, ve hacia adelante.

Tus experiencias no te definen. Eres un ser humano con identidad, una colección de talentos únicos que te confieren el potencial para lograr todas tus metas.

No te etiquetes. Si te han hecho ver que ser tímido o introvertido es malo, deja de ponerle nombres a tu forma de ser. Tu personalidad es más que una etiqueta. Enfócate en lo que deseas ser y hacer, un momento a la vez, sin mirar el pasado con arrepentimiento o el futuro con miedo.

Inspírate, pero no te compares. Mira a los demás con admiración, piensa que si él o ella pueden tú también, pero apreciando tu esencia y sin querer cambiarla.

En la intimidad ¡vive el placer! Cuando se trata de los momentos más íntimos sigue los Tres Mandamientos: Sentir y No Pensar, Dar y Recibir, y Señalar lo que te gusta - y lo que no te gusta. Así disfrutarás con tu pareja de forma total

Pedir ayuda es sinónimo de fortaleza, no de debilidad. Una consulta personalizada de Orientación Sexológica o de Sex o Life Coaching te ayudará a poner en perspectiva tus inquietudes y a ganar seguridad personal. Estoy para guiarte a superar tus ansiedades y a ser la mejor versión de ti mismo, a así disfrutar tu vida en Sexo y Alma .

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martes, 6 de junio de 2017

En Sexanaliza2: Pornovenganza, intimidad al descubierto


Muchos tienen la fantasía de grabarse en un momento de intimidad, otros intercambian fotos eróticas como un juego ¿qué pasa cuando este material explícito se filtra a la red, de forma intencional o no?  En este artículo para SexAnaliza2 te digo cuáles precauciones debes tomar para evitar que tu intimidad quede al descubierto.

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