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martes, 18 de julio de 2017

Cuando un embarazo es el objetivo del sexo


Después de que la pareja pasa un año intentando quedar embarazados y no lo logran, comienza el período de sexo dirigido durante los días fértiles, con la intención de aprovechar la ovulación para lograr el tan deseado bebé, pero  este proceso puede ser devastador para muchas parejas, tomas de temperatura, tests de ovulación, coito sin ganas más enfrentarse al estrés de los meses que pasan sin el resultado esperado no es fácil, ni emocionalmente, ni psicológicamente y mucho menos para tu cuerpo - y el de él. Si estás atravesando esta situación, hay aspectos que debes tomar en cuenta; aquí te traigo algunas recomendaciones para evitar que este proceso erosione tu relación amorosa:

No te olvides del erotismo. Con una programación casi militar el sexo puede volverse mecánico; para evitarlo incorpora elementos pícaros, alarga el juego previo, deja el coito para el final, prodíguense ternura, conéctense como pareja. Evita que la intimidad se vuelva mecánica y utilitaria, ya que esto afecta  la complicidad.

Sin estrés. La hormona cortisol se dispara con el estrés y afecta la ovulación, así como dispara la respuesta inflamatoria de organismo y ante semejante ambiente biológico tu cuerpo se prepara para sobrevivir, no para procrear. Esto es tan cierto que se ha estudiando con parejas bajo tratamientos de fertilidad por muchos años, que al rendirse y optar por la adopción, queda embarazados muy rápido. Por ello es recomendable que te lo tomes con calma, sean espontáneos, cambien de ambiente y eviten la monotonía.

No existen los fracasos. ¿Ha pasado otro mes y no has logrado ese resultado positivo? No te angusties. Los fracasos no existen, sólo hay resultados diferentes a los esperados. Tampoco caigas en el error de culparte o culpar a tu pareja, esos sentimientos desmoralizantes son contraproducentes para tu cuerpo y sus procesos porque esta comprobado que nuestros pensamientos afectan a nuestra biología - es una nueva aproximación científica llamada epigenética. En un proceso como este tus emociones deben ser armónicas, tu mente debe fluir sin apegos, con la certeza de que un poder superior - Dios, universo o como prefieras llamarlo -  sabe cuando es el tiempo perfecto.

Fortalece la comunicación. Sé asertiva con tus emociones, comunícalas en el momento sin ser intempestiva, no las reprimas, si tienes que llorar hazlo, si tiene algo que señalar, o reclamar hazlo centrándote en el momento, en la situación, no en él; piensa que al igual que tú puede sentirse sobrepasado. No permitas que esta situación retadora quebrante el puente de confianza que existen entre ambos. Recuerda que ellos no son adivinos, puede amarte con locura, y desear el bebé tanto como tú, pero eso no le confiere poderes telepáticos.

Él no es tu donador de esperma. Si duda, las mujeres somos muy enfocadas. Tanto que cuando nos empeñamos en algo es muy difícil que cambiemos de opinión, esto no es diferente cuando el instinto de ser madre se activa, pareciera no existir nada más importante, pero sin él  no existe el espermatozoide que lo hará posible, y más allá de ese semen hay un hombre que se convertirá en padre y que también es tu pareja, así que no lo veas como el medio para cumplir tu sueño - si, parece egoísta, pero suele pasar con mucha frecuencia - hazlo partícipe de tus ilusiones fuera de la cama, no te vuelvas demandante, al llegar el bebé la pareja enfrentará retos que deben superar entre los dos.

Si estás pasando por retos difíciles de superar durante un tratamiento de fertilidad o reproducción asistida, una consulta personalizada de coaching sexológico puede ayudarte a superar los obstáculos y así disfrutar de esta etapa en ¡Sexo y Alma!      

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martes, 11 de julio de 2017

En Sexanaliza2: Placer Sexual ¿De qué depende?


Pensamos que el sexo es como una reacción química: acción y reacción, pero los seres humanos somos mucho más complejos, una fusión entre biología, psicología y cultura ¿esto influye en cómo experimentamos el placer? Definitivamente sí. En este artículo para Sexanaliza2 te invito a descubrir cuáles las variables que influyen en el Placer Sexual y cómo intervienen en éste, y lo más importante, cómo trabajar en ellas para mejorar tu conexión íntima.

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martes, 4 de julio de 2017

Reconciliación en pareja: hasta qué punto tus creencias te alejan de la felicidad


La vida en pareja es un reto. De las relaciones humanas es quizá la más difícil. El amor, como una decisión entre adultos, es el objetivo de toda pareja, sin embargo muchas se quedan en el camino cuando pasa el enamoramiento, esa explosión de neurotrasmisores y hormonas sexuales de los primeros meses.

Las creencias juegan un rol determinante en nuestra flexibilidad para la convivencia ¿Pero qué son? Se trata de ideas con sensación de certeza, las cuales han quedado instauradas en nuestra mente - consciente e inconsciente - en el proceso de crianza y en nuestra socialización, así como en la escuela. Cuando estamos enamorados pensamos que los opuestos se atraen, sin embargo, tener creencias similares hace de la convivencia una experiencia mucho más satisfactoria.

Las diferencias de cultura, de religión, de extracción socioeconómica se ven pequeñas cuando nos enamoramos, pensamos que el amor todo lo puede y todo lo supera, esa es también una creencia que hemos reforzado con la literatura, el cine, el arte y las música, que nos hace idealizar más de la cuenta y que condiciona no sólo nuestros pensamientos, sentimientos y actitudes sino nuestras conductas durante el proceso de conformación de la pareja y mientras intentamos mantenerla.

¿Que pasa cuando comienzan las discusiones? En ese momento inevitable cuando nuestras ideas chocan si tenemos un marco muy rígido de creencias es prácticamente imposible la reconciliación de puntos de vista, la búsqueda de puntos medios, la negociación que implica ceder, entonces el ego se hiere, nos dañamos a través de las palabras y las descalificaciones sin medirnos...y el amor huye despavorido, se disuelve sin dejar rastros, llevándose consigo el compromiso y los acuerdos.

Nuestras creencias son ideas reforzadas por mucho tiempo, y por personas de nuestro entorno,sobre las cuales hemos interpretado su veracidad a través de experiencias que las confirman, decimos que tenemos evidencia de que son tan reales como algo tangible, tienen tanto poder que nos hacen sentir desesperanzados, impotentes y que no somos suficientes ¿Te ha pasado? A mí sí.

Sí es posible reconciliar creencias contrapuestas. Sí es posible superar las barreras que nos separan para vivir un amor maduro y verdadero, con un trabajo personal que resonará en la conducta de tu pareja y traerá de vuelta la armonía, y si ya terminaste tu relación es importante sanar para comenzar una nueva relación sin lastres que te perjudiquen.

¿Cómo alejarte de esas ideas que te han hecho tanto daño para tener una vida feliz? ¿Cómo lograr una relación de pareja gratificante? ¿Cómo comenzar a cuestionar esas creencias que te alejan de tus metas? Una sesión de coaching conmigo es el primer paso para liberarte de esos condicionamientos en la dirección de un amor verdadero, una relación plena en todas las áreas, que también se disfrute en Sexo y Alma.

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miércoles, 28 de junio de 2017

Sexo Mindful: atención plena para el placer


El mindfullness se define en español como atención plena, se trata de una actitud de consciencia enfocada en el presente, desprovista de juicios, con apertura, similar al estado que se logra durante la meditación, pero de una forma no espiritual. La atención plena es una actitud que se aprende, lo cual resulta difícil en un mundo que nos ha acostumbrado a vivir preocupado por el futuro, o lamentándonos por el pasado.

El encuentro sexual es una de las pocas actividades humanas que, en su propia naturaleza, entraña una atención plena, una experiencia total de entrega a las sensaciones placenteras que el cuerpo experimenta momento a momento, por ello no es extraño que las conductas anticipatorias, como el miedo al dolor, o la ansiedad de desempeño sean la causa psicológica de las principales disfunciones. La sexóloga y ginecóloga canadiense Lori Brotto ha aplicado entrenamiento en atención plena con extraordinarios resultados. Brotto retomó el concepto de Focalización Sensorial desarrollado por Masters y Johnson, el cual proponía un acercamiento gradual en pareja con caricias sensuales que progresivamente iban avanzando hacia terrenos más eróticos, para tomar elementos de la atención al momento presente enfocándose en los sentidos, en la respiración, en sonidos o en pensamientos estimulantes en mujeres con Trastorno de Deseo Sexual Hipoactivo (DSH), trastornos de dolor genital y dificultades de excitación. 

De la misma manera que el mindfullness mejora los niveles de estrés general, aplicado a las preocupaciones sexuales, para el flujo de pensamientos y emociones negativos, recuerdos y ansiedad, enfocando la atención en las sensaciones corporales que se van desarrollando. Usando repetidamente meditaciones de escáner corporal, las mujeres aprendieron a detectar cambios sutiles en sus sensaciones y también se descubrió que las sensaciones de excitación subjetiva y física en ellas alcanzaban mayor concordancia, conectando mente con cuerpo. En mujeres con trastornos de dolor genital, vaginitis y dispareunia crónicas, las estrategias de atención plena produjeron una regulación del sistema nervioso central y endocrino, disminuyendo el dolor físico y sus repercusiones cognitivas y emocionales. Actualmente estas estrategias se están aplicando también para disfunciones sexuales masculinas con muy buenos resultados en casos de eyaculación rápida, eyaculación retardada, disfunción eréctil y bajo deseo sexual.

Disfrutar de tu intimidad con atención plena es tu derecho, así que enfócate en el momento presente en Sexo y Alma, y ante dudas e inquietudes, estoy a tu orden para orientarte.


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martes, 20 de junio de 2017

Fetiches Sexuales: ¿Buenos o Malos?


Un Fetiche es un objeto no sexual al cual se le atribuye una connotación erótica, también es una parte del cuerpo no erótica que puede producirnos excitación sexual o simplemente atracción. El ser humano es fetichista por naturaleza. La mujeres podemos asociar el aroma de un perfume masculino a un encuentro sexual, los hombres pueden guardar una panty femenina como un fetiche por décadas. Ese coleccionismo mental de momentos a través de cosas, de objetos, lo describió muy bien Marcel Proust en su novela En Busca del Tiempo Perdido.

¿Por qué los Fetiches Sexuales son tan controversiales si se trata de algo normal? Porque ya al tener la connotación sexual se le atribuye el misterio y el tabú de todo lo relacionado con lo erótico. Digamos que, no son malos ni buenos, es su uso el cual se puede volver un problema cuando se convierten en la única manera de acceder al placer sexual, cuando no hay forma de excitarse sin que el fetiche esté presente, cuando son indispensables para alcanzar el orgasmo, cuando su uso es indispensable para la intimidad por más de seis meses contínuos, cuando llega a relegar a la pareja, cuando genera malestar y afecta las relaciones interpersonales, ahí hay un problema que sólo se puede solucionar con Orientación Sexológica.

Nuestra Sexualidad es una mezcla de Biología y Sociocultura, muchos fetiches tienen momentos históricos donde se han puesto de "moda", otros han pervivido épocas históricas con sus particularidades relacionadas con la geografía porque tiene raíces psicológicas, tal es el caso de la fijación con los pies femeninos.

Entre los más inusuales de este siglo están la excitación a través del juego con globos y el uso de trajes de animales y máscaras ¿te parecen extraños? Lo son, pero en los terrenos del placer, si no hace daño a los demás, es una preferencia más que debe ser respetada.

Disfrutar de un Fetiche como parte de la variedad de estímulos sexuales que te generan placer no tiene por qué causarte culpa, compártelos en pareja sin miedo, es sólo una forma más de vivir tu intimidad En Sexo y Alma


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martes, 13 de junio de 2017

Cómo ganar en seguridad: En la vida y en la intimidad


Todos, sin excepción hemos vivido momentos en los cuáles nos sentimos inseguros y ansiosos, tanto que nos paralizamos, y luego nos arrepentimos de no haber dado ese paso adelante. Secretamente deseamos ser tan aplomados como esas personas que enfrentan los acontecimientos de la vida sin temor, con una sonrisa y con confianza personal. Después del momento nos sentimos tristes, decepcionados de nosotros mismos. Sólo pensar en las ocasiones siguientes nos hace sudar frío. La buena noticia es que esta seguridad personal se puede fortalecer, y todos hemos pasado por situaciones similares, hasta aquéllas personas que hoy admiras por su seguridad.

Todos tus límites son mentales. Sentimientos como la desesperanza, creer que no eres suficiente o asumir que no vas a poder superar una situación son paralizantes. Estas ideas vienen de diversas fuentes, por relaciones entre experiencias pasadas que no son del todo lógicas pero que asumimos como verdades, así como los significados que le atribuimos a momentos pasado, un único episodio adverso que generalizamos asumiendo que nos va a volver a pasar en todas las ocasiones siguientes y las palabras de nuestros padres y adultos significativos desde temprana edad - quienes en el proceso de nuestra crianza y con la mejor intención de protegernos o impulsarnos - nos han hecho asumir que no somos capaces de hacer ciertas cosas.

Superar lo que nos detiene es posible tomando la responsabilidad. Eres un adulto independiente para tomar el control de tus pensamientos, actitudes y palabras, lo cual te conducirá a actuar en consecuencia. Cuando dejas de fustigarte con esa voz crítica interna y comienzas a ejercer el amor propio en acción, el cual no es ciego ni narcicista, sino incondicional, pues reconoce tus luces y tus sombras. comienzas a tratarte con amabilidad y paciencia, empiezas a reconocer tus talentos y a fortalecer tus debilidades.

La inseguridad llega a la intimidad. El sexo es un área donde nuestra mente influye muchísimo. El cerebro es el principal órgano sexual. Ante un episodio de Disfunción Eréctil muchos hombres generalizan "si me pasó, me volverá a pasar" y personalizan "es que yo no sirvo"; y cuando las mujeres no obtienen su orgasmo en el tiempo que ellas consideran suficiente también lo hacen "soy una frígida, no puedo excitarme". Este tipo de pensamientos causan lo que se conoce ansiedad de desempeño, esa sensación de angustia ante encuentros sucesivos, ese miedo a no poder disfrutar de la relación, el cual es una profecía autocumplida porque al estar ansiosos es imposible lograr la relajación fisiológica necesaria para que el ciclo de respuesta sexual se dé de forma satisfactoria.

Es posible fortalecer tu confianza. Con estas herramientas simples puedes sobreponerte a cualquier situación desagradable, e ir ganando seguridad:

No generalices ni personalices. Cada resultado adverso es un aprendizaje, no un fracaso.

No te apegues a los resultados. Da lo mejor de ti siempre, pero sin expectativas. Si el resultado no es el esperado no pasa nada, ganas una lección

Sintoniza tu voz interna hacia lo positivo. Deja la crítica y trátate de forma amable y respetuosa, cómo la persona más importante en tu vida.

Dudar no es negativo. Analizar y duda indica que consideras varias opciones y eres una persona responsable, pero no extrapoles la duda hacia tus capacidades, ni te paralices por pensar en exceso. Al tomar un decisión, ve hacia adelante.

Tus experiencias no te definen. Eres un ser humano con identidad, una colección de talentos únicos que te confieren el potencial para lograr todas tus metas.

No te etiquetes. Si te han hecho ver que ser tímido o introvertido es malo, deja de ponerle nombres a tu forma de ser. Tu personalidad es más que una etiqueta. Enfócate en lo que deseas ser y hacer, un momento a la vez, sin mirar el pasado con arrepentimiento o el futuro con miedo.

Inspírate, pero no te compares. Mira a los demás con admiración, piensa que si él o ella pueden tú también, pero apreciando tu esencia y sin querer cambiarla.

En la intimidad ¡vive el placer! Cuando se trata de los momentos más íntimos sigue los Tres Mandamientos: Sentir y No Pensar, Dar y Recibir, y Señalar lo que te gusta - y lo que no te gusta. Así disfrutarás con tu pareja de forma total

Pedir ayuda es sinónimo de fortaleza, no de debilidad. Una consulta personalizada de Orientación Sexológica o de Sex o Life Coaching te ayudará a poner en perspectiva tus inquietudes y a ganar seguridad personal. Estoy para guiarte a superar tus ansiedades y a ser la mejor versión de ti mismo, a así disfrutar tu vida en Sexo y Alma .

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martes, 6 de junio de 2017

En Sexanaliza2: Pornovenganza, intimidad al descubierto


Muchos tienen la fantasía de grabarse en un momento de intimidad, otros intercambian fotos eróticas como un juego ¿qué pasa cuando este material explícito se filtra a la red, de forma intencional o no?  En este artículo para SexAnaliza2 te digo cuáles precauciones debes tomar para evitar que tu intimidad quede al descubierto.

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martes, 30 de mayo de 2017

El Amor ¿Requiere de grandes sacrificios?


Se trata de un mensaje que nos han dicho por todos los medios y de todas las maneras posibles, es omnipresente en los cuentos de hadas, las telenovelas, las películas, las series y hemos recibido esa idea como una verdad desde que tenemos uso de razón. Crecemos asumiendo que el amor romántico es doloroso, complicado, requiere de todos los sacrificios posibles y el premio será una hermosa boda y el tan ansiado Felices Para Siempre.

¿Si todo esto fuera una gran mentira? A ver...cuestionarlo es casi imposible porque se trata de un condicionamiento instaurado con muchos años de reforzamiento, pero te digo que sí, es falso, es una patraña que legitima la violencia, el maltrato, las relaciones controladoras, desequilibradas y manipuladoras, toda clase de conductas perniciosas y patológicas, ideas erradas del comportamiento de cada sexo y mucho, mucho sufrimiento, que afectará - sin lugar a dudas - tu bienestar general y puede conducirte a enfermedades psicosomáticas. La verdad es que no existen las princesas ni los príncipes, sólo somos seres humanos imperfectos, con debilidades y fortalezas intentando ser felices, deseando amar.

El amor es lo opuesto al sacrificio y al dolor. Es un decisión madura de estar junto a otra persona, es como dice Antoine de Saint Exupery en El Principito, ambos mirando en la misma dirección. Cuando comienza la convivencia no es el final del cuento, es el principio de una historia de trabajo amoroso de ambos, entusiasta y divertido donde se puede construir un mundo nuevo a la medida de dos individuos que se aman, se respetan y están comprometidos en un proyecto de vida en común. El amor de pareja sano es todo lo opuesto a la dependencia, la ansiedad y el sacrificio, una fuente de alegría y plenitud. Esto no quiere decir que la felicidad será permanente, habrá retos, pero superarlos en pareja es quizá una de las partes más enriquecedoras de este viaje maravilloso.

¿Estás en una relación dolorosa? Es el momento de analizar si vale la pena invertir tu tiempo y tu energía en un amor que no es tal, en una dinámica que te genera dolor emocional. ¿Quieres mejorar tu relación? Un entrenamiento en comunicación asertiva puede permitir pasar del estancamiento a la fluidez cuando existe el deseo de estar juntos. Una sesión de coaching conmigo te puede ayudar a salir de este círculo vicioso, mereces ser feliz, mereces un amor saludable, eso también es vivir en Sexo y Alma.


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martes, 23 de mayo de 2017

Zonas erógenas: más rincones olvidados





La geografía corporal, con sus valles y cordilleras, es toda pletórica en sensibilidad. Hace algunas semanas compartí contigo las sensaciones básicas de nuestra piel y las técnicas para despertarlas, también descubrimos cómo las orejas son una de esas zonas particularmente sensibles al tacto que es relegada en nuestro - casi siempre predecible - guión sexual.

Ahora te presento otros rincones erógenos, poco explorados, para no olvidar:

Axilas

Los Pliegues: detrás de las rodillas, delante de los codos, zona interior de las muñecas

Zona Interna de los muslos

Pies

Espalda

Cuero cabelludo

¡Atrévete a explorarlas! Siempre atento a las sensaciones de tu pareja, recuerda que todos somos distintos en sensibilidad y preferencias de estimulación.

Toma en cuenta el contexto. En un ambiente erótico tu cerebro interpretará todos los estímulos de forma sexy, así que haz uso del toque ligero, toque profundo y la temperatura a tu favor, para conducir a tu pareja por el sendero del placer alternando varios tipos de estimulación con ritmo y velocidad.

Un consejo importante: cuando nos concentramos mucho tiempo en una zona los receptores nerviosos se saturan, así que prueba ir recorriendo sin ser insistente, y alterna con diversos tipos de aproximación, cuando un grupo de nervios ya ha registrado la sensación hay otro grupo ávido por ser tocado, por ser acariciado....es ciencia y tambien Sexo y Alma!  

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domingo, 21 de mayo de 2017

Reseña del Taller Al Encuentro de Tu Sexualidad: Semana 6 - Masturbación


La masturbación - o Autoejercicio de la Función Sexual como la llamamos los sexólogos - es un gran tema para las mujeres. Hemos sido educadas, a diferencia de los varones, sintiendo vergüenza de nuestra vulva y nuestra vagina a nuestro cuerpo, por un condicionamiento religioso se nos dice desde muy temprano que la autoexploración no es una práctica sana, se nos dice que es sucia, y así vamos creciendo con este tabú, tanto que la gran mayoría de los casos de Anorgasmia primaria y generalizada tienen su causa en un nulo autoconocimiento de la propia anatomía y respuesta sexual.

En esta semana del taller se aclarar errores de concepto en torno a la Masturbación y a la anatomía femenina del placer (el clítoris con sus 8 mil terminaciones nerviosas, la vulva, la vagina y el piso pélvico), la cual es una práctica fisiológica, sana y deseable a cualquier edad, porque te permitirá guiar a tu pareja en tu ruta única del placer - aunque todas somos iguales en anatomía, somos muy diferente es gustos y sensibilidad -, es una herramienta fantástica para darle un giro a tus encuentros íntimos y también es tu derecho disfrutarla en solitario, no como un sustituto del coito, sino como una variante más de tu sexualidad. Si has tenido dificultades para encontrarte con tu placer en solitario te recomiendo el taller - para más información visita Hablando de Sexo - pero si se trata de un verdadero problema que te genera malestar y afecta tus relaciones interpersonales nada mejor que una Consulta de Orientación Sexológica personalizada.

Para vivir una sexualidad conectada, integrada y a plenitud debes conocerte, amarte y hacerte responsable de tu placer, eso es Sexo y Alma!


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martes, 16 de mayo de 2017

Felicidad 24/7 ¿Contraproducente?




Vivimos bombardeados con mensajes positivos. Pareciera que se feliz es una obligación, una meta, un deseo universal, una aspiración talla única. Pareciera que la alegría forzada es lo deseable, mientras las otras emociones necesarias para una vida equilibrada - ira, miedo, tristeza, desagrado y muchas otras - son negativas y la debemos suprimir y olvidar. Con tantas píldoras de autoayuda vamos olvidando que la felicidad es un estado del alma, es el disfrute de trayecto en el momento presente y sobre todo no es igual para todos, que trasciende la emoción pasajera que se extingue para dar paso a una decisión consciente de pensamientos en consonancia con nuestra conducta hacia los demás, y que se ancla en la capacidad de manejar las demandas de la vida y tolerar las frustraciones siendo asertivos y resilientes. Esta obsesión por estar bien permanentemente se conoce como Síndrome de Bienestar y fue descubierto por Cederstorm y Spicer en 2015 y quienes lo padecen piensan: "¡Tengo que sentirme bien siempre a todas horas! Si no es así me sentiría muy mal", hablamos de un pensamiento rígido, extremo que no considera la maravillosa escala de grises emocional de la vida.

Martin Selligman, el psicólogo creador de la Psicología Positiva dice que la felicidad pasa por una autorregulación y una expresión asertiva de todas las emociones, y que en el estudio de la misma se ha observado tres tipos de personas, profundamente felices y adaptadas, que la asumen de formas muy opuestas, pero también válidas: quienes se enfocan en los Placeres, de carácter efímero, y son muy sociables y fiesteros; quienes se enfocan en los Compromisos, como los padres y las madres dedicados a su rol quienes lo desempeñan con alegría, y quienes se dedican a una vida de Significado Superior, como los filántropos y activistas que dedican su vida a causas nobles y más grandes y perdurables que ellos mismos, como Nelson Mandela, Martin Luther King o la Madre Teresa de Calcuta.

La Salud Mental es un equilibrio entre nuestro mundo interno, nuestras relaciones interpersonales y las áreas de experiencia humana que compartimos donde se expresan el arte la filosofía, los mitos y las religiones. Para ser feliz debe conocerte a ti mismo, estar consciente de tus límites, saber lo que te gusta, no reprimir tus emociones y expresar tus deseos de forma precisa y asertiva. Cada quien es feliz a su manera y eso debes respetarlo, no imponer tu estilo de felicidad a tus amigos, y sobre todo a tu pareja, darle espacios para sus aficiones, compartir y buscar zonas de disfrute de experiencias significativas en común y aumentar la frecuencia de esos momentos que nos llenan de neurotransmisores benéficos para la salud, eso es construir una felicidad compartida duradera...y es vivir en Sexo y Alma!

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lunes, 8 de mayo de 2017

En Sexanaliza2 : Fetichismo de pies femeninos ¿por qué es tan común?


Sexanaliza2 es una web donde escriben destacados Sexólogos y Sex Bloggers de España. Hoy, en mi cumpleaños, comienzan mis colaboraciones mensuales para tan prestigioso portal, siendo la primera venezolana, con el tema Fetichismo de pies femeninos: ¿por qué es tan común?

domingo, 7 de mayo de 2017

Reseña del Taller Al Encuentro con Tu Sexualidad: Semana 5 - Reconoce tu Energía


El paradigma de la Sexualidad Holística afirma que en nosotros moran dos tipos de energía: femenina y masculina. A mí me gusta pensar en ellas en términos más racionales, así como tanto hombres y mujeres poseemos hormonas femeninas y masculinas en diferente concentración, también están las energías correspondientes a cada sexo.

Cada energía tiene su cualidad. Se dice que mientras la Energía Femenina tiene que ver con la receptividad, la creatividad, la sensibilidad, el acto de nutrir y el soñar; la Energía Masculina es determinación, decisión, productividad, enfoque, materialización y provisión. Muchos de estos verbos te harán pensar en Roles de Género pero no tienen que ver con los estereotipos sociales o las conductas esperadas en uno u otro sexo, más bien se trata de que todos y todas debemos tener las dos energías integradas, como el Ying (Femenino) y el Yang (Masculino) para funcionar en equilibrio y bienestar en todos los ámbitos de la vida y para disfrutar de la sexualidad a plenitud, en Sexo y Alma.

La integración de las energías Femenina y Masculina se logra a través de la meditación en un interesante proceso de descubrimiento personal. Para obtener más información sobre este taller visita Hablando de Sexo.

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martes, 2 de mayo de 2017

Feromonas y fragancias afrodisíacas: ¿seducción garantizada?




En 1959 Meter Karlson y Adolphe Butendart estudiaban la comunicación entre los insectos, descubrieron y bautizaron como feromonas la a sustancia química que usaban para indicar sus estados de celo, la palabra proviene del griego pherein (transportar) y hormon (excitación). Más tarde se descubrió un mecanismo similar en los mamíferos. Estos compuesto químicos llegan al olfato y envían mensajes al cerebro que facilitan la conducta de apareamiento. Hacia 1986 comenzó a defenderse la tesis de que los seres humanos también segregamos feromonas, las captamos en otros a través del olfato, aunque no percibamos su aroma de manera consciente, y reaccionamos de forma similar a otros mamíferos. Es preciso acotar que no se trata de otra cosa que de hormonas olorosas de origen natural, provenientes del sudor y otros fluidos corporales, y se estima que éstas juegan un rol el procesos fisiológicos de la función sexual como la secreción de ciertos neurotrasmisores que impulsan el deseo, cambios eléctricos en el ritmo cardíaco y en las ondas cerebrales que inciden en la atracción, pero aún no hay ningún estudio científico independiente que haya arrojado un resultado concluyente que compruebe esta hiótesis. Los que si está comprobado es el poder evocador del aroma, ya lo decía Marcel Proust en En Busca del Tiempo Perdido. Es una realidad que una fragancia - natural o sintética -  puede ser excitante porque trae de la memoria recuerdos eróticos o genera afecto porque nos activa improntas inconscientes del amor y la seguridad que nos proveía nuestro padre o nuestra madre.

¿Las feromonas comerciales funcionan? El reclamo publicitario confiere a algunos productos cualidades excitantes, aunque muchas personas afirmen que funcionan - y no dudo que haya en dicha afirmación una mezcla entre efecto placebo y  el gusto por un olor determinado - desde el punto de vista científico no hay eficacia probada. Ahora, si hay estudios independientes que afirman el poder excitante de la Vainilla y la Canela, dos fragancias cálidas, vasodilatadoras, dulces y vinculadas con la cocina, que casualmente tienen un lugar placentero en la memoria olfativa de muchas personas, y que se están usando mucho en la perfumería moderna que tiene tendencia gourmand.

El olor más afrodisíaco del mundo es el de la persona que tu amas...el de sus efluvios corporales, el de su jabón favorito y el de su perfume, ése que anticipa su llegada y es una promesa de placer, el olfato es un sentido muy importante en erotismo...eso tiene mucho de aprendido a través de las experiencias, de bioquímica, de neurociencias, de evolución genética...y también de Sexo y Alma.


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domingo, 30 de abril de 2017

Reseña del Taller Al Encuentro de Tu Sexualidad: Semana 4 - Aceptación y Perdón


Los bloqueos en la expresión plena de tu sexualidad pueden tener su raíz en experiencias previas desagradables. Parejas anteriores que nos han maltratado dejan la impronta en nuestra conducta sexual y un sólo suceso puede pasar a definir tus relaciones interpersonales actuales, la forma cómo manifiestas tu afecto y cómo te vinculas eróticamente con tu amante. Aceptar estas situaciones, perdonarnos y perdonar al otro, es indispensable para establecer relaciones sanas, y para mantener una relación sana con nosotras mismas; deshacernos de las culpas no es nada fácil pero superarlas es indispensable para seguir adelante. En esta semana se proponen ejercicios para perdonar y perdonarse, así como para quedarse sólo con la lección del hecho y deshacerse de emociones negativas así como de pensamientos y sentimientos que afecten tu presente. 

Recapitular el pasado es enfrentar esos recuerdos difíciles. Ahora, es muy importante, te advierto que si has sufrido abuso sexual infantil NO DEBES HACER ESTA PARTE DEL TALLER debes trabajar este tema con un sexólogo, psicólogo o profesional de la salud mental calificado, de manera personalizada. Es contraproducente porque puede abrir procesos muy dolorosos, desde los puntos de vista cognitivo y emocional que sin la debida orientación profesional individual pueden causarte daño y hundirte en un estado psicológico patológico y de difícil resolución.  

Si tus bloqueos vienen de experiencias adultas y conscientes este taller puede ser muy beneficioso, para conocer más visita Hablemos de Sexo

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martes, 25 de abril de 2017

Toma de decisiones en pareja : el arte de la negociación




La mayoría de las parejas se pierden por falta de comunicación. Después que pasa el enamoramiento, el fardo pesado de lo no dicho se va acumulando. Simplemente no se habla de cosas importantes, no se consultan las decisiones, o no se sabe cómo hacerlo. Abordar tópicos cotidianos se va dejando. Los hombres temen el "tenemos que hablar" de la mujer, se sienten regañados...mientras a nosotras nos cuesta un mundo ser asertivas, hablar de nuestras necesidades y sentimientos, precisar en palabras sencillas, alejadas del pensamiento mágico, lo que deseamos. Soñamos con que nuestra pareja posea telepatía para adivinarnos, pensamos que con unos años de convivencia es suficiente para que nos conozca, y nos anticipe. Esto no sucede nunca, porque no es posible. Por otra parte, cuando nos molestamos se nos dificulta hablar del problema o situación, evadimos y acumulamos,  y luego atacamos a la persona, muchas veces sin piedad, y después terminamos arrepentidas y dolidas. Esta dinámica que se se va volviendo tóxica, me recuerda una sabía frase de mi papá: "las palabras no se las lleva el viento, ni entran por un oído y salen por el otro, se quedan en la mente y en el corazón".

En la vida en pareja se debe aprender a comunicarse para que la relación fluya. A continuación te presento algunos consejos simples:

Cuida el lenguaje: No sólo se trata de lo que decimos, sino de cómo lo decimos. El peso del lenguaje no verbal es el 55%, el tono de la voz el 38% y sólo un 7% el contenido de nuestro mensaje.Por otra parte, las personas podemos tener predominio de un sistema representativo sobre otro para expresarnos mejor, es decir, algunos somos kinestésicos, otros somos auditivos y otros visuales, así que toma en cuenta estas características en tu pareja para que llegue lo que quieres decir de forma más efectiva.

Aprende a escuchar: no basta con oír, se trata de prestar atención al mensaje del otro, darse su tiempo para que se comunique sin interrumpirlo, ni descalificarlo. Recuerda que las opiniones de tu pareja son tan válidas como las tuyas, si él está molesto deja que se exprese y se desahogue, ponte en su lugar y compréndelo, eso es ser empático

Llegar a acuerdos se trata de ser flexibles: La rigidez mental, esa que nos hace parecer fuertes, no conduce a ninguna parte en las relaciones humanas, y más todavía dentro de la pareja. Negociar no es ser sumisos, se trata de encontrar puntos comunes, lo cual implica muchas veces sacrificar un punto de vista propio muy arraigado en nuestras percepciones y creencias, que a fin de cuentas no son más que opiniones.

No evadas los temas importantes: Habla de las cosas que te preocupan en el momento adecuado, sin que se acumulen emociones y sentimientos en torno a ella. No supongas que él ya lo sabe o que es él quien debe tomar la decisión. La pareja son dos, tomar decisiones por el otro es una carga muy pesada. La confianza y la complicidad entre los dos debe abrir un espacio de interacción, desprovisto de juicios, donde todo se pueda hablar y conversar sin temor, sobre todo aquéllo que es importante para los dos.

No vemos el mundo cómo es, sino cómo somos, de acuerdo con nuestras expectativas, experiencias y crianza. Vivir en pareja implica desaprender y reaprender muchas cosas y hacer que nuestras conductas, emociones y pensamientos fluyan con libertad pero sin dañar al otro. Si estás pasando por un momento de retos en la comunicación con tu pareja yo te puedo orientar para que sea más natural, asertiva y efectiva...lo cual mejorará tu bienestar  y también tu intimidad, llevándote a la plenitud en Sexo y Alma! 

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domingo, 23 de abril de 2017

Reseña del Taller Al Encuentro de Tu Sexualidad: Semana 3 - Aceptación de Tu Cuerpo


Las mujeres crecemos - y vivimos - rodeadas de ideales estéticos imposibles. Esta cultura de la perfección nos lleva a rechazar los atributos que naturalmente poseemos para llevar una vida dedicada a arreglar eso que no consideramos atractivo ya sea a través de cosméticos, procedimientos quirúrgicos y tratamientos, con una actitud inconforme y ansiosa. Ya no sólo se trata de la presión familiar y social, de las revistas y la televisión, ahora las Redes Sociales promueven ese estado de insatisfacción permanente y comparación incesante que genera frustración y estrés, un clima psicológico y emocional que hace imposible el disfrute pleno - en Sexo y Alma - de nuestra sexualidad.

Aceptarnos, amorosa e incondicionalmente con nuestras fortalezas y debilidades, es un manifiesto de autoestima que solemos confundir con narcisismo, y que es necesario para amar a nuestra pareja y para recibir aceptación incondicional de él. Una vez integramos el cuerpo a nuestra mente dejamos la carrera infructuosa por parecernos al canon de belleza imperante en el momento y comenzamos a potenciar lo que ya tenemos, y a irradiarlo de adentro hacia afuera, y a cuidarlo con mimo con todas las alternativas disponibles. Cuando nos hemos aceptado ya no nos distraen que nuestro amante vea nuestras estrías a plena luz, nos abrimos al Sentir y No Pensar, nos conectamos con el placer en la intimidad y fuera de ella. 

Este proceso comienza por tratarnos con amabilidad, por cambiar la voz interior de la crítica que te acompleja al cumplido, y por entender que los señalamientos de los demás son sólo sus opiniones, también condicionadas por la sociedad, sus creencias y su crianza. Yo he trabajado el tema con profundidad en mi libro En Femenino, y a lo largo de mi experiencia vital, sin embargo, nunca viene mal un reforzamiento. En este taller se aplican técnicas de automasaje y afirmaciones positivas muy útiles si tienes dificultad para aceptar tu cuerpo, así que si estás pasando por esta situación te recomiendo que visites Hablando de Sexo y veas toda la información de esta interesante experiencia.

Todos los cuerpos son El Cuerpo Perfecto, es la morada de tu espíritu, te permite vivir y moverte; comienza a amar y a aceptar el tuyo HOY, no cuando pierdas peso o cuando hagas ejercicio.

Para leer las reseñas de las semanas anteriores del Taller Al Encuentro de Tu Sexualidad visita:

Semana 1 - Creencias Limitantes
Semana 2 - Meditación y Sexo

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martes, 18 de abril de 2017

El Sexo Antiestrés


El Estrés es el mayor enemigo de la intimidad. El ritmo trepidante de la cotidianidad, los múltiples roles que desempeñamos y los desafíos diarios producen una tensión difícil de eliminar,somos cada vez más incapaces de relajarnos y de crear el clima propicio para un encuentro amoroso. Pasamos del sexo como de cualquier otra cosa que requiera tiempo y cuando nos damos cuenta está relegado y se extraña este ritual único, placentero y tan gratificante de la vida en pareja.

Pero como todo en este ámbito, tiene solución. La muerte de la intimidad por la estresante rutina puede convertirse en un renacimiento del sexo aún más gratificante. A continuación te presento unas estrategias simples de seguir para aumentar la frecuencia de encuentros placenteros y satisfactorios en medio de la estresada vida urbana, lo cual con los beneficios para cuerpo, mente y emociones que trae, se convertirá en además un remanso de paz ¡una prescripción antiestrés!:

- ¿Qué nos estresa? ¿Qué nos relaja?
Invita a tu pareja a hacer dos listas, indicado las situaciones que los estresan y aquéllas que los relajan a cada uno. Con esto en mente será mucho más fácil crear momentos de distensión en casa.

- ¿Qué nos gusta? ¿Qué nos excita?
Con la lista de los estresores ya finalizada comiencen a pensar en qué les gusta y qué les excita. ¿Cuáles son aquéllas cosas que disfrutan que no son sexuales? ¿Cuáles son aquéllas caricias que invitan a un encuentro? Puede ser cualquier cosa, por ejemplo: "Me gusta cuando cenamos a la luz de la velas", "Disfruto mucho cuando me acaricias la cabeza y me haces cariñitos", "Me excitan los besos en el cuello". Esta lista los ayudará a descubrir cosas que no sabían del otro y esto mejora la comunicación.

- Crea el contexto
Nuestro cerebro interpreta las sensaciones en el contexto, y éste se refiere tanto al ambiente externo como al clima emocional interno de cada uno. Cuando sientes confianza con tu pareja, estás feliz, y hay cariño...tu pareja se acerca y estás receptivo; pero cuando estamos estresados, angustiados, de mal humor, si tu pareja se acerca la rechazas. Si deseas iniciar la actividad sexual toma en cuenta el contexto ¿el ambiente es estresante? ¿hay ansiedad? ¿están presente algunos elementos que le gustan y le excitan? Cuando el contexto es el adecuado todo es erótico.

- Olvídate de las expectativas
Haz de tu encuentro un momento lúdico y placentero, sin guiones preestablecidos, sin buscar orgasmos o estar pendiente de erecciones, sin ansiedad en el desempeño, sin demandas que generan estrés...sólo dejen que sus cuerpos se expresen con libertad y sin expectativas...recuerda que sexo no es sólo coito y hay muchas rutas y caminos para disfrutar.

No hay excusas para no disfrutar en Sexo y Alma, cómo todas las actividades importantes de la vida colócala en tu agenda...no te niegues al placer y los beneficios para tu bienestar que tiene este espacio que sólo compartes con tu pareja.


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