Esos momentos incómodos durante el sexo en The Amaranta

Durante el sexo hay momentos incómodos, nada placenteros, que nos causan vergüenza. ¿Cómo superarlos? te lo digo en este interesante entrevista para The Amaranta 

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Sentir más y Pensar menos

La totalidad de las disfunciones sexuales, en hombres y mujeres, se deben a una desconexión del propio cuerpo. Pensamos en nuestro desempeño, en cómo lucimos, y cómo nos juzgará el otro, en lugar de entregarnos a sentir, en disfrutar momento a momento todo lo que sucede en nosotros, sin análìsis.

Con miles de pensamientos fluyendo en nuestra cabeza es imposible relajarse, condición indispensable para la excitación y para que la respuesta sexual fluya de la maravillosa forma fisológica que fue creada. La explicación científica para esto es que para una persona ansiosa es imposible que el sistema nervioso parasimpático, responsable de la respuesta autónoma, funcione porque está en un estado de tensión y alerta, dominado por un exceso en la producción de cortisol - hormona de estrés - que además limita la producción de óxido nítrico, mediador indispensable para que haya erección y lubricación.

Entre los pensamientos ansiogénicos que instauran la disfunción en el varón está el miedo a no poder lograr una erección, o a eyacular muy rápidamente o de forma retardada, y en la mujer el temor a no alcanzar el orgasmo. ¿La forma de erradicar estos pensamientos? Hacer del encuentro íntimo un momento mindfull, en el cual erecciones y orgasmos NO sean la meta sino la consecuencia de un camino placentero que se disfruta paso a paso. Es absurdo querer forzar la respuesta sexual pues esta es un reflejo, producto de un estímulo, lo que si podemos aprender es a sentirlo sintonizando con los cinco sentidos sin otras distracciones, y la forma es sin ser demandantes, sin presionarnos, sin anticiparnos, explorando sin expectativas, con mucha confianza y comunicación en pareja...eso es vivir en Sexo y Alma!

El placer es tu derecho, si tienes dificultades sexuales que te generan malestar, una consulta conmigo te puede ayudar.

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Sobre LEAVING NEVERLAND + Documental Completo Subtitulado en Español

El documental de HBO presenta el testimonio de dos vìctimas de Michael Jackson cuyo relato es muy similar. El rey del pop era un pedófilo,su conducta sexual con niños incluía ganar la confianza de su familia para conseguir tiempo a solas  y grandes dosis de manipulación emocional y seducción. El abuso sexual infantil es un abuso de poder, siempre. Invito a todos los padres a que vean el documental completo. Las víctimas lograron trascender ese episodio tan terrible de su infancia, logrando una vida tranquila donde cada uno triunfó en su profesión y construyó una familia propia, lo cual es posible con terapia.

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¿Cómo reactivar la sexualidad después del Cáncer de Próstata? Entrevista con Ricardo Szemat Daher, médico urólogo

¿Cómo reactivar la sexualidad después del cáncer de próstata? ¿Todos los casos son iguales? ¿Cuáles son las alternativas? ¿Se afecta la masculinidad cuando se modifica la respuesta sexual? ¿Es el fin de la intimidad? Conversé con el Dr. Ricardo Szemat, médico urólogo venezolano, especialista en cirugía robótica, cáncer de próstata, medicina sexual y hormonas, quien además es el Director Internacional de la Laparoscopic Precertopship en Tulane Louisiana, Estados Unidos.

Los Invito a seguir al Dr. Ricardo Szemat Daher por en Twitter e Instagram @urodoctorsz

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Infecciones de Transmisión Sexual (ITS): todo lo que debes saber en The Amaranta

El sexo es más que placer,  sin protección nos expone a una serie de infecciones. Según la OMS (2016) cada día un millón de personas contrae alguna ITS, que van desde el temido VIH hasta otras consideradas del pasado como la Gonorrea y la Sífilis. Una conducta sexual responsable y el uso del preservativo son la estrategia de prevención, sin embargo ¿cuántas hay? ¿todas son iguales? Cómo la información es poder, conversé con Mako Coutinho para The Amaranta en una entrevista que disipará todas tus dudas.

Todo lo que debes saber acerca de la Masturbación en The Amaranta

El Autoejercicio de la Función Sexual - masturbación - es una práctica tan saludable como placentera pero socialmente considerada como prohibida y pecaminoso para las religiones de origen judeocristiana. ¿Cómo sacarle el mayor provecho? ¿Cuáles son las dudas más frecuentes? Te lo respondo en esta entrevista con Mako Coutinho para The Amaranta

Identidad vs Orientación Sexual en The Amaranta

Heterosexual, homo, bi...transgénero, ¿te gustan las personas de tu mismo sexo o del contrario?¿te identificas con tu sexo biológico o no? El mundo del género - sexo social y sus implicaciones - no es binario. Para que no te confundas más te invito a leer este artículo para The Amaranta

¿Dudas de tí? Puedes padecer el Síndrome del Impostor

El Síndrome del Impostor es un cuadro que genera malestar emocional asociado a un sentimiento de no merecer el éxito académico, laboral o personal. Se trata de una entidad psicológica que aún no posee descripción en los manuales de diagnóstico pero cuya prevalencia ha aumentado en los últimos años.

Mientras que el verdadero impostor finge ser alguien que no ses para lograr ciertos objetivos, la persona que padece el Síndrome del Impostor, pese a tener grandes capacidades, no se siente merecedora de su posición y duda de si misma temiendo ser descubierta como un fraude. Debido a estos pensamientos, continuamente le resta valor a sus logros, los minimiza y es incapaz de disfrutarlos.

El Síndrome del Impostor suele aparecer en estudiantes sobresalientes y profesionales exitosos quienes paradójicamente tienen baja autoestima y un autoconcepto pobre debido a un estilo crítico de crianza de sus padres o a opiniones muy duras de sus maestros quienes desmerecieron sus aptitudes, así como al bullying de sus pares que han experimentado.

Entre los síntomas destacan el pensamiento de que sus logros no son producto de sus capacidades, talento y esfuerzo, sino del azar, la suerte o el apoyo de otros, falta de confianza en las propias competencias, miedo a que los demás descubran su "fraude", inseguridad en el ámbito laboral, académico e incluso en las relaciones sociales; expectativas de fracaso ante situaciones que previamente han superado con éxito, reducción de la motivación al logro por la falta de autoconfianza; y emociones negativas sin causa aparente como tristeza, desesperanza y ansiedad.

Somos las mujeres quienes estamos más afectadas por el Síndrome del Impostor debido a los imperativos sociales que a los cuáles estamos sometidas, la admirada Jennifer López recientemente declaró: "Aún cuando he vendido 70 millones de discos, ahí está el sentimiento de que no soy lo suficientemente buena para esto", mientras que Jodie Foster dijo "Cuando gané el Oscar pensé que no lo merecía, que era un fraude, que se iban a dar cuenta y se lo iban a dar a Meryl Streep"

Para mejorarlo se recomienda celebrar tus logros y reconocer tus habilidades, y recordar con frecuencia que eres suficiente, aquí y ahora! ¿Te cuesta lidiar con estos sentimientos y pensamientos? Una sesión de coaching conmigo puede ayudarte!

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Desmitificando el Orgasmo en The Amaranta

El Orgasmo Femenino es misterioso ¿Cómo alcanzarlo? ¿Cómo disfrutarlo más y mejor? Descúbrelo en esta entrevista que no te puedes perder - donde te explico TODO con detalles - para The Amaranta-

El Abuso Sexual Infantil: señales de alerta y cómo prevenirlo

De acuerdo con la UNICEF 159 millones de niñas y 73 millones de niños son abusados cada año. Más del 70% de los perpetradores son familiares o conocidos cercanos del pequeño.

El abuso puede ocurrir con o sin violencia física, con o sin penetración, pero siempre hay violencia psicológica y manipulación porque es un abuso de poder. El uso del secreto y la amenaza son signos distintivos para que el depredador pueda mantener su conducta en el tiempo.

El abusador puede ser también menor de edad, esto sucede cuando hay una marcada diferencia en años entre él y la víctima, por ejemplo un adolescente de 16 años y un niño de 3 años. El niño o la niña no tienen consciencia de la conducta sexual adulta, por ello es tan perturbador.

Actividades sexuales sin contacto físico como exponer al niño a material pornográfico, tomarle fotos o masturbarse delante de el/ella también son abuso.

El niño abusado puede presentar conductas sexualizadas, puede tornarse agresivo, o por el contrario puede retraerse socialmente, puede comenzar a orinarse en la cama y puede rechazar el contacto con algún adulto específico. Todas estas señales deben ser alerta para los padres y cuidadores.

Ante signos conductuales o físicos de abuso sexual infantil hay que buscar ayuda inmediata . Si no se recibe terapia el niño o la niña verá afectado su desarrollo sexual funcional . pudiendo incurrir en conductas de riesgo durante la adolescencia.

Cómo prevenirlo:
Llama a los genitales por su nombre.
Enseña a tus hijos pautas de auto cuidado y respeto por su cuerpo.
Establece comunicación con confianza, sin temas prohibidos.
Supervisa los espacios donde se desenvuelve tu hijo/hija.
Ante señales de alerta o verbalización de abuso por parte del niño no lo desestimes, busca la ayuda de un sexólogo.

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Introducción a la Sexología en The Amaranta

¿Sabes qué es la sexología? ¿De qué se encarga esta ciencia? ¿Por qué es importante la Educación Sexual? Descúbrelo en una entrevista sin desperdicio para el portal The Amaranta

Beneficios de un rapidito

Una sesión rápida de sexo – conocida como quickie o rapidito – trae una serie de beneficios poco explorados para las parejas entre los cuales destacan:

       

-          Una inyección de dopamina y endorfinas que combate el estrés.

-          Una forma de combatir la rutina y salirse del guión sexual.

-          Más conexión  emocional entre los dos al sincronizar el deseo que surge de forma espontánea.

-          Una oportunidad para cambiar de lugar, saliendo de la habitación.

-          Para la mujer es una forma de aprender a excitarse rápidamente hasta alcanzar el orgasmo.

Importante, si bien el sexo en lugares concurridos, públicos o con la posibilidad de ser descubiertos puede resultar excitante, no es para nada recomendable. Por otra parte, el rapidito es bueno siempre y cuando no sea la única vía para disfrutar de tu sexualidad, en Sexo y Alma

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Aprende a Descansar

El descanso es tan importante como el trabajo. Sin embargo en una sociedad que privilegia la productividad, trabajar hasta la extenuación es la norma, y esto genera problemas de salud de cuidado, desde agotamiento psicológico, hasta enfermedades físicas.

El descanso es nuestro derecho, debemos aprender a darle espacio en nuestra cotidianidad, aquí algunas estrategias para recargar energía a lo largo del día:

1.- Siestas poderosas: dormir de 5 a 0 minutos después del almuerzo ayuda a aclarar la mente para el resto de la jornada. No extiendas este período pues puede causar insomnio en la noche.

2.- Meditar: la meditación ayuda a nuestro enfoque, bastan 5 minutos de calma, sin atajar los pensamientos para alcanzar la calma.

3.- Relajación Muscular: tensar y relajar cada grupo de músculos a voluntad nos permite comprender la diferencia entre tensión y relación, y si esto se acompaña con ejercicios de respiración consciente es mucho más efectivo.

4.- Higiene del Sueño: apagar el celular antes de ir a la cama, tomar un baño tibio y un té caliente y no ver televisión en la habitación y establecer la rutina de dormir a la misma hora son pautas muy efectivas para conciliar y mantener un sueño reparador.

5.- El placer de no hacer nada: dolce far niente dicen los italianos, esta frase también se explica en el libro de Elizabeth Gilbert Comer, Rezar y Amar, se trata de no sentirnos culpables por descansar disfrutando de la vida en el momento presente.

No te olvides de descansar a diario, es parte del equilibrio saludable en Sexo y Alma!

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Tríos, Swingers y Parejas Abiertas: por qué NO son para todos

Las parejas de larga data suelen buscar nuevas formas de encender la pasión. Caer en la rutina las lleva a querer revivir la intensidad y el erotismo de los encuentros íntimos de los primeros meses de relación, y con esto en mente pueden sentirse atraídas por incorporar a más personas. Los tríos, el intercambio de parejas o swingers y las parejas abiertas son parte de un estilo de vida sexual alternativo distinto a la exclusividad que brinda la pareja monogámica, el cual no es una simple tendencia, sino una decisión meditada que la pareja debe tomar con cuidado atendiendo no sólo a su salud física - puesto que el uso del condón debe ser una regla inexorable - sino a las consecuencias emocionales y psicológicas inherentes que pueden afectarlos individualmente y como pareja.

Cuando hablamos de Trío es la incorporación de un tercero en la relación sexual, como Swingers o intercambio de parejas se definen contactos eróticos y sexuales entre dos o más parejas, usualmente en un espacio físico determinado para tal fin, mientras que en la Pareja Abierta hay un acuerdo de que ambos miembros pueden mantener relaciones sexuales con otras personas, sin involucramiento afectivo, sin que esto afecte la relación romántica y sexual que ambos mantienen, y sin considerar esto una infidelidad o un motivo de ruptura, vale acotar que parejas famosas como Will Smith y Jada Pinkett o Thalía y Tommy Mottola han declarado que sus matrimonios funcionan como Pareja Abierta.

¿Por qué no son para todos? Involucrar a terceras personas en la intimidad genera celos, puede abrir la puerta para que uno de los miembros de la pareja desarrolle sentimientos románticos por otra persona, requiere de una comunicación y una sinceridad que no todas las parejas poseen ni practican, no es una práctica que pueda hacerse para complacer al otro porque las decisiones sobre el propio cuerpo deben ser individuales, o dicho de otra forma, no se vale que un solo miembro desee hacerlo sino ambos deben estar de acuerdo y asumir las consecuencias, y además se trata de prácticas que generan dilemas morales en torno al matrimonio y la pareja tradicional, y contravienen los preceptos de la mayoría de las religiones.

¿Malo o Bueno? Ninguno de los dos, aquí vale decir que no es algo que debe experimentarse por "moda", cada pareja debe establecer sus normas, sus límites y funcionar de acuerdo a las reglas que se ajusten a sus deseos, eso es vivir en Sexo y Alma

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Celos ¿cuándo son patológicos?

Los celos excesivos son falta de seguridad, deseo de control de la otra persona. Los celos son una respuesta emocional que se produce cuando una persona percibe una amenaza hacia algo, o alguien, que considera propio. Si bien las respuesta de celos es fisiológica en algunos contextos, el celoso patológico es ansioso, compulsivo, su mente trabaja buscando indicios de una infidelidad cuando no la hay. Crea escenarios fantásticos que lo angustian sobre manera y le generan un gran malestar en forma de círculo vicioso, por ello su conducta se expresa en consonancia con estos sentimientos y pensamientos.

Para el celoso patológico no hay razones lógicas. Entre sus conductas típicas están revisar el celular de la pareja, monitorear a quien sigue en las redes sociales, pedir la ubicación geográfica y fotos de donde se encuentra su pareja permanentemente, controlar sus amistades y su forma de vestir. Muchas mujeres aceptan este comportamiento porque desde la mitología del amor romántico se sienten "cuidadas y protegidas" cuando es algo que está muy lejos de la simple caballerosidad, por lo excesivo e intrusivo, siendo en realidad una forma de maltrato psico emocional.

¿El celoso patológico puede cambiar? Si, siempre y cuando acepte que tiene un problema y acuda a terapia de pareja con el compromiso de seguir todas las indicaciones. Eso es vivir en Sexo y Alma!

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El extraño territorio afectivo de los amigos con derecho

Dos personas deciden involucrarse íntimamente apartando el amor. Sucede todos los días. Afirman que no hay afecto, no hay cuidado, no hay romance, sólo sexo. Sin embargo, en la entrega del cuerpo hay una rendición del alma, las defensas emocionales se relajan, el refuerzo positivo hace su trabajo y lo que hemos aprendido por la socialización comienza a emerger: mientras el hombre puede tomarse la aventura a modo recreativo, la mujer se comienza a involucrar, las expectativas hacen su aparición, no importa lo liberada que afirme ser. Y esto no quiere decir que para el varón no sea peligrosamente romántico, a través del sexo puede engancharse a un sentimiento que refuerce su autoestima y llene sus vacíos afectivos (y qué es es eso sino el principio amor).

Si bien sabemos que amor y sexo son fenómenos independientes que pueden ir juntos o no, ¿qué mujer puede afirmar que va a la cama desprovista de toda afectividad? ¿O de toda expectativa romántica? Cuando efectivamente existe una atracción que no sólo es física; entonces ahí las disonancias se instalan en el pensamiento, repitiendo una y otra vez que son "amigos con derecho", cuando en estas relaciones la amistad suele ser difusa también, ya que saber mucho el uno del otro, compartir intereses y otras cosas, suele abrir el espacio para que, ese afecto que se quiere instalar, haga de las suyas.

En este extraño territorio afectivo de los "amigos con derecho" hay mucho en juego. Emociones, sentimientos, expectativas, pueden negarse pero se solapan en medio de la gratificación física, además hay dos individuos que afirman no querer nada más, al tiempo que desarrollan ideas sobre lo que podría ser. Te preguntarás si ¿hay parejas que han iniciado de esta forma? Algunas, pero son muy pocas, por lo general se trata de individuos que se niegan a establecer un compromiso, tienen miedo de sentir más allá del sexo.

Pensar antes de tomar la decisión de involucrarte en una relación de "amigos con derecho" es vivir en Sexo y Alma, así que comunícate asertivamente con el otro antes de caer en este juego, dejando en claro lo que tú quieres.   

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5 beneficios de tomarse una Pausa Sexual

El Sexo es sano, genera bienestar, eso lo sabemos. Genera oxcitocina y endorfinas, conecta a la pareja y es también un ejercicio cardiovascular, sin embargo, el ejercicio - y autoejercicio - sexual no escapa a la premisa del Todo en Exceso es Malo. La ansiedad en la función sexual es el factor que genera más disfunciones, por eso es imperativo tomárselo con calma y no hacer de los "rapiditos" un hábito. Como todo placer es efímero, y su disfrute con medida es más intenso. Pasar días sin sexo es deseable en algunos momentos de la vida pues genera los siguientes beneficios:

1.- Menos genitalidad: comprender que la sexualidad va más allá del coito.

2.- Conexión emocional a través de conductas afectivas.

3.- La espera erotizada hasta el próximo encuentro.

4.- Incrementa la creatividad al buscar nuevas rutas para el placer distintas al guión habitual.

5.- Mejora la comunicación asertiva en la pareja y la autoestima.

Si bien toda frecuencia sexual, desde la más alta - a diario - hasta la baja - una vez al mes - es saludable, mientras ambos miembros de la pareja se sientan cómodos, hacer uso de la pausa sexual consciente de vez en cuando es una experiencia positiva para ambos
en Sexo y Alma 

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El Regalo del Perdón

Obliviate es eliminar de la memoria, borrar de la existencia. Esta palabra en latín se hizo famosa por el hechizo de Hermione en Harry Potter y la Cámara de los Secretos. En estos días, en la serie coreana The Undateables, la volví a escuchar, aludiendo a la capacidad de olvidar el dolor y quedarnos con la leccción. Cuán difícil es y cuán importante resulta para el equilibrio mental esta capacidad, que no es magia, es práctica.

Todos hacemos lo mejor que podemos con los recursos emocionales que tenemos. Mucho del daño que sentimos que los demás nos han hecho no ha sido de forma intencional. Cada uno ve el mundo como es, no como el mundo es. En el camino de la vida no hay víctimas ni victimarios, sólo seres humanos buscando la felicidad.

Perdonar es perdonarse, un un regalo de paz y bienestar que te das a tí mismo. No significa tener en tu vida a quien te hizo daño, intencionalmente o no, sino deslastrarte del dolor, del resentimiento, quedarte con lo brillante, lo bonito, lo constructivo, ser compasivos.

Perdonar es posible, y buscar ayuda si no puedes lograrlo solo te dará estrategias para lograrlo. Guardar rencor enferma, la ciencia de de la psiconeuroinmunología ha demostrado la relación directa entre el rencor y una gran cantidad de patologías, incluyendo el tan temido cáncer.

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