La Calidad de Vida es,
según la Organización Mundial de la Salud (2005), la percepción que un individuo tiene de su lugar en la existencia, en
el contexto de la cultura y en el sistema de valores en que vive y en relación con sus expectativas, sus
normas y sus inquietudes. Está influenciada por la salud física y
psicológica, la independencia, las relaciones sociales y la relación con el
entorno.
La Calidad de Vida
es el resultado de una interacción constante de factores objetivos económicos,
sociales, necesidades individuales, libertad emocional, entornos ecológicos y
salud , de forma individual y colectiva. Es el conjunto de condiciones que
contribuyen al bienestar de la persona y a la realización de sus
potencialidades.
La Calidad de Vida es
la base de la salud, entendida ésta por la OMS no sólo como la ausencia de
enfermedad, sino como un estado de equilibrio dinámico bio psico social. La
misma tiene factores objetivos o materiales, y factores subjetivos, vinculados
a nuestra apreciación de estas condiciones.
En tiempos de crisis
vemos como los factores objetivos y tangibles de la calidad de vida merman
significativamente ¿qué podemos hacer para que no nos afecte la salud?:
Usa tus recursos de
forma eficiente. Optimiza todo lo que ya posees y haz uso racional del
dinero evitando los gastos superfluos. Haz planes para salir que no involucren
gastos: paseos al parque o a la montaña, llevando tu refrigerio desde casa.
Salud preventiva.
Haz ejercicio, toma agua, cuida tu alimentación, medita, lee, tener una buena
salud física y mental requiere de tomar responsabilidad personal. El estrés
sostenido desencadena la producción de la hormona cortisol que afecta todo el
organismo con un efecto inflamatorio de los tejidos, también deprime el sistema
inmunológico exponiéndonos a infecciones.
Practica la
apreciación de todo lo que tienes. La calidad de vida tiene un gran
componente subjetivo y el agradecimiento potencia la sensación de bienestar general.
Apunta a obtener la satisfacción de tus necesidades con los recursos que ya tienes
disponibles.
Emociones positivas.
El factor psicoemocional es importante para el bienestar general. Pensamientos
y actitudes positivas generan conductas operativas. Expresar tus emociones de
forma oportuna y con asertividad, es decir, sin ir por encima de los demás,
evita enfermedades. Recuerda que si no puedes cambiar las circunstancias, si
puedes elegir la actitud con la que
reaccionas ante ellas.
Busca cosas que te
guste hacer, y hazlas con frecuencia. Esto genera endorfinas y serotonina,
así como óxido nítrico que evita la tensión arterial alta.
Más la intimidad
sexual con tu pareja. Más allá del coito, pletórica de besos y caricias y
con la expresión de amor y afecto, es una indudable fuente de bienestar a través
de la conexión emocional.
Comparte con los
demás. El aislamiento nos deprime y genera ansiedad, desconéctate de la tecnología conéctate con tu
familia, grupos de amigos. Colaborar en organizaciones sociales genera un
sentido de propósito y pertenencia altruista muy positivo que también ayuda a otros
Respira y sigue con entusiasmo, como dice Eric Alard, Calidad de Vida
es Tener, Amar y sobre todo Ser.
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