En la cultura actual se impulsa la valentía, a salir de la zona de confort, a superar nuestros miedos para ser felices, pero qué pasa cuando todo esto es impostado, obligado, un imperativo...nos sentimos fracasados, disminuidos cuando sentimos miedo y resulta que el miedo es una emoción natural. el miedo nos protege, nos frena, nos mantiene en el camino del medio.
El miedo es fisiológico, no tener miedo en lo absoluto es una temeridad, una real patología. El miedo a perder el control paradójicamente nos descontrola, el dominio de sí mismo es el proceso de fluir sin detenernos excesivamente, es decir, más de los necesario en pensamientos o emociones, se trata de un equilibrio dinámico, de vivir en el presente.
Por otra parte, el miedo incontrolable, exacerbado, ese que interpretamos como una potencial amenaza de pérdida irreversible, es absolutamente incómodo y se suele expresar en forma de ataques de pánico - cuya explicación científica es la activación del eje hipotálamo - hipófisis - suprarrenal cuyo mecanismo pone al cuerpo en estado de alerta - que obnubilan el razonamiento y hacen que nos volvamos absolutamente indefensos y vulnerables ante una amenaza que sólo mora en nuestra mente, en estos momentos es muy útil recordar:
1.- El malestar pasará, más rapidamente, en la medida en que comiences a sentirte seguro.
2.- Contrasta la creencia limitante y catastrófica con tu experiencia, nada malo ha sucedido antes ni sucederá ahora. Haz esto sin embarcarte en pensamientos disonantes y rumiantes generados por el propio miedo.
3.- Respira profundamente de forma abdominal, inhalando en 3 tiempos y exhalando en 6, siempre por la nariz.
4.- Mira a tu alrededor y encuentra: 5 cosas que puedas mirar, 4 cosas que puedas tocar, 3 cosas que puedas escuchar, 2 cosas que puedas oler que te gusten, 1 emoción positiva que puedas sentir. Esta técnica se llama "hacer base" - grounding en inglés.
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