El
trastorno de ansiedad generalizada es un estado emocional complejo, que suele
extenderse por varias semanas, con síntomas como tristeza persistente, pensamientos
catastróficos intrusivos, anhedonia – incapacidad para experimentar placer en
todo aquello que disfrutabas hacer – e insomnio.
Si padeces
de ansiedad es muy importante que te hagas cargo. Si bien es un estado
pasajero, cuando se vuelve un trastorno es difícil de manejar y todos los
sistemas de tu organismo sufren, pudiendo verse afectados. El exceso de
cortisol, hormona del estrés, producida por esa tensión constante en el eje
hipotálamo, hipófisis, suprarrenal, inflama todas las estructuras del cuerpo y
la inflamación es la génesis de todas las enfermedades conocidas, así que es
necesario volver a premancer en un equilibrio dinámico positivo. Bien sea un
psicólogo, un psiquiatra o un coach, la función del terapeuta aquí es
permitirte identificar tu centro y tu poder intrínseco de sanación. Te mereces
una vida equilibrada, gratificante y feliz.
Comparto
contigo algunas herramientas para combatir la ansiedad:
1.- Vive el
presente: sal de tu mente y enfócate en el aquí y en el ahora.
2.- Todo tu
pasado fue perfecto, no hay manera de que ocurriera de forma diferente ya que
es indispensable para tu evolución.
3.- Que tu
certeza y la confianza en ti mismo sea más grande que tus miedos.
4.- Reafirma
tus creencias potenciadoras en la experiencia.
5.- Que nada
te afecte, cuando piensas que te va a afectar, ya te está afectando.
6.- No te
tomes nada personal ni te compares con otros. Tú eres tú, una persona única e
irrepetible, y quienes te amen de verdad van a estar contigo por esa razón.
7.- Siempre
hay una forma positiva de reinterpretar el pasado y eso ayuda a desdramatizar.
Recuerda
que no eres una víctima, sino el (la) protagonista de tu propia historia.
8.- No luches
con tus pensamientos preguntándote por qué aparecen, déjalos pasar sin
juzgarlos.
Si te
atacan los síntomas físicos – taquicardia, sudoración –respira profundo y
lentamente, recuerda que la amenaza es tan real para tu mente como para tu
cuerpo.
9.- Ámate
mucho, conéctate con el afecto de tus amigos y familia, alimenta el amor, la
apreciación y el afecto alrededor de ti.
10.- Evita
paliar el dolor emocional con comida, alcohol o sexo, en un estado vulnerable estas conductas pueden volverse compulsivas y desencadenar adicciones difíciles de tratar. Este malestar
pasará más rápido en la medida que te calmes y te permitas sentirlo, aunque sea
incómodo.
11.- Recuerda
que estar bien es tu verdadera naturaleza, y eso va a fluir sin esfuerzo
siempre. Vas a entender el por qué experimentaste esa crisis una vez que el tiempo sane tus heridas, no insistas en racionalizar tus sentimientos.
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